brunohdn Postado Setembro 13, 2012 às 13:29 Postado Setembro 13, 2012 às 13:29 Nome: bruno Idade: 16 Altura: 1.81 Peso: 71 kg Objetivo do treino: Ganho de massa estrutura,ex: abcda Número de repetições: De 8 a 12 Número de séries: 3 ou 4 Bom diaa genteee! Queria a opiniao de vcs... Eu treino 5 vezes na semana,na quinta nao da. Dai recompenso d no sabado. O que acham nessa divisao de musculos? Treinar biceps e triceps num dia so,pode prejudir meu rendimento? Segunda: Peito e ombro Terça: Costas,trapezio,abdominal Quarta:Pernas,panturilha e lombar. Sexta: Triceps e biceps. sabado: Peito,ombro,abdomial e lombar. O que acham? assim que eu terminar a lista de execicios,postarei aqui.
Jean_Lopess Postado Setembro 13, 2012 às 16:21 Postado Setembro 13, 2012 às 16:21 treinar bíceps e tríceps junto ñ prejudica o rendimento ñ, mas fazer essa divisão ai Vai... ta muito ruim! faça ABC2x, AB2x, ABCAB..
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