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Treeeino! Ajudaa!

Por brunohdn
Em Treinamento

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Postado

Nome: bruno

Idade: 16

Altura: 1.81

Peso: 71 kg

Objetivo do treino: Ganho de massa

estrutura,ex: abcda

Número de repetições: De 8 a 12

Número de séries: 3 ou 4

Bom diaa genteee! Queria a opiniao de vcs... Eu treino 5 vezes na semana,na quinta nao da. Dai recompenso d no sabado.

O que acham nessa divisao de musculos? Treinar biceps e triceps num dia so,pode prejudir meu rendimento?

Segunda: Peito e ombro

Terça: Costas,trapezio,abdominal

Quarta:Pernas,panturilha e lombar.

Sexta: Triceps e biceps.

sabado: Peito,ombro,abdomial e lombar.

O que acham? assim que eu terminar a lista de execicios,postarei aqui.

Postado

treinar bíceps e tríceps junto ñ prejudica o rendimento ñ, mas fazer essa divisão ai Vai... ta muito ruim!

faça ABC2x, AB2x, ABCAB..

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