a

é,se tivesse frequentando o forum desde q começou teria ganhos melhores

aki a galera incentiva alimentação,descanço e tudo mais..

se fosse vc tomava o q citou, whey dextrose e crea

e mudava teu treino abrç!

por enquanto vo começar c whey e dextro, vo comprar u de 2k da nature's best q tah 200$, qt a crea vo esperar uma grana a mais rolar.

eu vou mudar de treino. vc axa q esta muito excessivo esse ai feito de seg a sex? estava pensando em fazer abcd ou abcde pra o intervalo entre estimulos (descanso) aumentar.

normalmente na abcde o pessoal coloka mais exercicos neh? tipo 5 pra peito costas e 4 pra biceps triceps?

se for fzr abcd posso continuar c 4 pra costas peito e 3 pra biceps triceps neh???

vlw pela atenção

bons resultados amigo!

agora tente diminuir a sua BF

Bons resultados!

Pesquise, e melhore ainda mais seus resultados! Diminue o %BF.

Quantos anos vc tem? Vc tem um gineco de leve...

por enquanto vo começar c whey e dextro, vo comprar u de 2k da nature's best q tah 200$, qt a crea vo esperar uma grana a mais rolar.

eu vou mudar de treino. vc axa q esta muito excessivo esse ai feito de seg a sex? estava pensando em fazer abcd ou abcde pra o intervalo entre estimulos (descanso) aumentar.

normalmente na abcde o pessoal coloka mais exercicos neh? tipo 5 pra peito costas e 4 pra biceps triceps?

se for fzr abcd posso continuar c 4 pra costas peito e 3 pra biceps triceps neh???

vlw pela atenção

Pode fazer 4 para musculos grandes e 3 para os menores (biceps e triceps) ja está de bom tamanho

cara acho que vc tem uma gineco ai =\

mais os ganhos foram bons mais sempre podem ser mais

eu tenho 19 anos.

a parada q eu tenho akele "espirito de gordo" sabe koeh.. como tudo q vejo pela frente....

jah faz 1 mes q estou regrando minha alimentação, comendo de 3 em 3 horas, bastante proteina... e deixando de lado coisas ruins q comia anteriormente. axo q isso vai fazer bastante diferença pro meu BF

aliado a isso estou corrrendo seg qua e sex de manha entre 5-6kms de forma rápida. eu treino de noite

enquanto a gineco nem sei se eh gineco mesmo mas pelo acumulo de gordura ou sei lah.. mas eh bem de leve

vlw pela atenção

eu tenho 19 anos.

a parada q eu tenho akele "espirito de gordo" sabe koeh.. como tudo q vejo pela frente....

jah faz 1 mes q estou regrando minha alimentação, comendo de 3 em 3 horas, bastante proteina... e deixando de lado coisas ruins q comia anteriormente. axo q isso vai fazer bastante diferença pro meu BF

aliado a isso estou corrrendo seg qua e sex de manha entre 5-6kms de forma rápida. eu treino de noite

enquanto a gineco nem sei se eh gineco mesmo mas pelo acumulo de gordura ou sei lah.. mas eh bem de leve

vlw pela atenção

correndo se num vai perde nada mano, só se for massa magra.

po mas fazendo essa corrida matinal, eu ganho um poko de resistencia e perco um poko da bf nao?

faz a corrida em jejum? se for, tem q ser baixa intensidade ok

da pra ver ganhos, mas seu bf aumentou mt, tenta da uma secada ae... dietinha, aerobicos e termogenico

eu acho q sua seria esta de frango, começa com abcd ou abcde!

vc tem gineco sim, é pouca.. mas cuida ae, se aumentar ja opera, ja era

t+

faz um abcde

monta um bem legalzinho tal

5 pra mus grande 4 pra pequeno

bem espaçado

rende muito!

Amigo, vou mover seu tópico para a área de fotos de usuários.

Abraço e bons treinos!

faz a corrida em jejum? se for, tem q ser baixa intensidade ok

da pra ver ganhos, mas seu bf aumentou mt, tenta da uma secada ae... dietinha, aerobicos e termogenico

eu acho q sua seria esta de frango, começa com abcd ou abcde!

vc tem gineco sim, é pouca.. mas cuida ae, se aumentar ja opera, ja era

t+

Ja opera, ja era? Simples assim? Quanto custa uma cirurgia dessas e quanto tempo sem treinar tem que ficar leandro?

faz a corrida em jejum? se for, tem q ser baixa intensidade ok

da pra ver ganhos, mas seu bf aumentou mt, tenta da uma secada ae... dietinha, aerobicos e termogenico

eu acho q sua seria esta de frango, começa com abcd ou abcde!

vc tem gineco sim, é pouca.. mas cuida ae, se aumentar ja opera, ja era

t+

a gineco dele não é por causa da gordura não velho ??

po eu como uma algumas frutas antes do aerobico.. nao eh completamente em jejum nao. o aerobico é de alta intensidade por q viso ganhar resistencia jah q pratico otros esportes tb.

a gineco minha axo q eh mais pelo bf mesmo nao? como assim me cuidar, oq eu posso fazer pra evitar a gineco?

Cara não gostei muito dos resultados, pra 2 anos podia ter crescido mais, e não estar com o bf tão elevado, talvez tenha sido por vc comer, como mesmo disse "qualquer porcaria que visse pela frente", agora é só pesquisar, se alimentar e treinar correto, e correr atrás do preju. Boa sorte e bons treinos.

Gineco?

Gineco?

uhauhahauhauahuahauhauh

2 anos?

Nem parece...

Acho que voce deveria fazer alguns meses de cutting, com certa urgencia...

eu andei pesquisando e vo fazer uma fase de cutting de umas 4-5 semanas =]

depois conforme o progresso posto uma foto aki!

vlw abraços!

Tá bom demais velho......não escuta alguns psicóticos daqui não.....

Vem uns magrelo e fala que seu BF tá alto.....eu acho que tá massa.....diminui SE QUISER....

Daí vem outros que acham que suplemento faz milagre e diz que pra 2 anos tão poucos os ganhos...... eu já acho que comendo e treinando mal como vc disse que tava, os ganhos foram até bons sim.... heheheheee.......

Enfim: siga firme no treino ABCDE com 4 (grandes) 3 (pequenos) e aerobicos 3x na semana.......pode ser correndo sim...... condição cardiovascular boa é o que há !!!

No resto é isso .......treino e alimantação sérios..........e daqui uns 6 meses vc volta aqui com resultados bem melhores !!! Abraço...

PS: nao falei nada de ninguem em especifico, ok galera.....só citei exemplos de conduta galinácea que sempre aparece por aqui.

Tem gineco né?

vlw DraggO!

eu to me alimentando muito melhor agora, estou fazendo um periodo de cut pra perder um poko de BF, ai depois q terminar esse cutting vo pra essa serie ai.

quanto a gineco axo q eh somente pelo BF alto.

vlw pela atenção.