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Refeição Pós-treino - Pós-shake: Noite

Por Rodex
Em Dieta e suplementação

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Postado

Pessoal,

li bastante, procurei sobre isso no fórum, mas há opiniões diversas por causa dos horários de trainamento dieversos.

eu treino bem tarde, geralmente entre 20:00 e 22:30 (a academia fica aberta até às 1:00).

Depois do treino, shake normal, com Whey+ Dextro.

Aí vem a aalimentação sólida. Li que poderia ser carbo + proteina (geralmente eu como peito de frango ou atum com arroz ou macarrão).

Mas aí li também que não deve-se comer carbo a noite.

Então qual seria a refeição ideal neste caso?

Geralmente eu dormo 1:00. E tomo duas colheres de albumina antes de dormir.

Obrigado. abs!

Postado

Nao eh q nao deva... eh interessante evitar se vc tiver um bf alto...

mas como vc treina anoite teu corpo vai demandar a proteina do shake pos, mas ainda vai exigir carbo pra repor, entao se vc mandar um peito de frango com um arroz e salada ta interessante, so nao exagerar no arroz, e cprichar na salada pra auxiliar na digestao...

Abraços.

07-01-09

07-03-09

07-04-09*

Idade ----------> 22 ------------------------------- Quadril --------> 93,90 --> 96 > ?

Altura ----------> 1,76 ----------------------------- Antebraços ----> 26,10 -> 28 > 27,5

Peso -----------> 67,20 > 74 > 74,5 -------------- Braços ---------> 25,90 --> 30 > 29,5

Tórax ----------> 89,00 > 93 > 93,5 -------------- Coxas ---------> 56,50 --> 59 > 58,5

Cintura --------> 78,80 > ? > ?? ------------------ Panturrilhas ---> 35,40 -> 36,5 > 37,5

Abdome -------> 85,10 > 87 > 91,5 --------------- Bf -------------> 21,63 -> ?? > ??

13 de Julho de volta aos treinos, mais AeJ =]

Postado

Coloque carbos de baixo IG antes de dormir que não tem problema algum.

Sigam ae no Twitter galera... @zecarlinhos22<br />

<br />

Não respondo dúvidas por MP!<br />

<br />

"Por que faço isso? Fama? Glória? Dinheiro? Mulheres? tá esfriando... Eu faço isso por que tenho algo a provar a mim mesmo, faço isso por que sei que posso ir mais longe, por que sei que faço parte de 0,1% da população e quero que a opinião dos outros 99,9% vá pro inferno"<br />

<br />

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Arsenal...<br />

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Alguns suplementos que já tomei...<br />

Postado
  • Autor
Nao eh q nao deva... eh interessante evitar se vc tiver um bf alto...

mas como vc treina anoite teu corpo vai demandar a proteina do shake pos, mas ainda vai exigir carbo pra repor, entao se vc mandar um peito de frango com um arroz e salada ta interessante, so nao exagerar no arroz, e cprichar na salada pra auxiliar na digestao...

Abraços.

Blz, posso continuar a jantar, mesmo sendo meio tarde... eu tava afzendo justamente o contrário, mais arroz e menos frango, já q tinha mandado bala na proteina no shake. Salada q vai ser dose, faço o arroz e o macarrão na marra imagina uma saladinha... huahauha

Salada de alface e tomate já é o suficiente?

Coloque carbos de baixo IG antes de dormir que não tem problema algum.

Se puder responder, qual seria um Carbo bacana indicado para este horário?

Aproveitando, qual a vantagem de se tomar uma colher de azeite anted de dormir? Uma colher de azeite com 2 colheres de albumina são suficientes para a ceia?

Obrigado e abs!

Postado
Se puder responder, qual seria um Carbo bacana indicado para este horário?

Aproveitando, qual a vantagem de se tomar uma colher de azeite anted de dormir? Uma colher de azeite com 2 colheres de albumina são suficientes para a ceia?

Obrigado e abs!

Olha, você pode mandar a aveia, leite desnatado, iogurte, amendoim dentre outros, eu por exemplo faço um shake antes de dormir com iogurte, aveia e albumina, consigo uma boa quantidade de proteinas e carbos de baixo IG.

A vantagem do azeite é que ele, alem de deixar a absorção da albumina mais lenta ele irá ajudar na liberação dos hormônios que ajudam no ganho de massa muscular como o GH.

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  • Autor
Olha, você pode mandar a aveia, leite desnatado, iogurte, amendoim dentre outros, eu por exemplo faço um shake antes de dormir com iogurte, aveia e albumina, consigo uma boa quantidade de proteinas e carbos de baixo IG.

A vantagem do azeite é que ele, alem de deixar a absorção da albumina mais lenta ele irá ajudar na liberação dos hormônios que ajudam no ganho de massa muscular como o GH.

Uhh.. vlw ae zecarlinhos!!!

Achei interessante seu shake antes de dormir... vou começar tentar treinar mais cedo para ter mais espaço entre a janta e a ceia... posso maneirar na janta tb, aí o shake vai cair bem.

Essa do azeite é muito boa. Vou passar a utilizar. Só vai ser osso tomar uma colhr de azeite assim, na lata... afff... urghhhh

Para finalizar, esta colher de azeite vai antes ou depois do shake?

abs!

Postado

Qual a diferença de mandar o azeite antes ou dpois!!!!

O gosto do azeite ja naum eh bom!!

A albumina tbeim naum eh boah!!!

Intaum manda os dois pra dentro...

Albumina, dpois azeite e escova os dentes!!!!

heuiheiuheuheuiheuiheheuihei

abras!!!

DEDICATION, DISCIPLINE, and CONSISTENCY.

“IF IT DOESN'T SCARE YOU - IT'S NOT HEAVY ENOUGH."

BY METROFLEX GIM

Postado
Uhh.. vlw ae zecarlinhos!!!

Achei interessante seu shake antes de dormir... vou começar tentar treinar mais cedo para ter mais espaço entre a janta e a ceia... posso maneirar na janta tb, aí o shake vai cair bem.

Essa do azeite é muito boa. Vou passar a utilizar. Só vai ser osso tomar uma colhr de azeite assim, na lata... afff... urghhhh

Para finalizar, esta colher de azeite vai antes ou depois do shake?

abs!

Pode tomar depois.

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