Moderador Fefe 5793 Postado Março 26, 2009 às 15:03 Moderador Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 15:03 vc vai qtas x por semana na academia treinar? soh faz pernas? ou serviço completo?? Eu malho quadríceps na segunda, bíceps e tríceps na terça, ombro e costas na quinta e posteior e glúteo na sexta. Abdomem 3 vezes. Não sou louca de malhar pernas e esquecer o resto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Março 26, 2009 às 15:07 Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 15:07 nossa...quanto sera q custa um desses. vo procura hj msm, soh espero que n faça perdre assa magra. eu vi por 85 conto se nao me engano... Eu malho quadríceps na segunda, bíceps e tríceps na terça, ombro e costas na quinta e posteior e glúteo na sexta. Abdomem 3 vezes. Não sou louca de malhar pernas e esquecer o resto. hehehe, pode cre... tenho varias amigas que só treinam perna, e quando dão tchau... aquela parte do triceps quase bate no meu olho iuEHIEH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felippe 0 Postado Março 26, 2009 às 16:09 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 16:09 Eu malho quadríceps na segunda, bíceps e tríceps na terça, ombro e costas na quinta e posteior e glúteo na sexta. Abdomem 3 vezes. Não sou louca de malhar pernas e esquecer o resto. ai ai ai ui uiiii Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derocis 0 Postado Março 26, 2009 às 16:13 Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 16:13 Eu malho quadríceps na segunda, bíceps e tríceps na terça, ombro e costas na quinta e posteior e glúteo na sexta. Abdomem 3 vezes. Não sou louca de malhar pernas e esquecer o resto. Tah certa! Mulher tem que dar tchau sem preocupação...hehe...se é que entende! Felipe, Força, cara! Quando alcançar o objetivo, verá q valeu a pena! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felippe 0 Postado Março 26, 2009 às 16:17 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 16:17 Tah certa! Mulher tem que dar tchau sem preocupação...hehe...se é que entende! Felipe, Força, cara! Quando alcançar o objetivo, verá q valeu a pena! pro lanchinho da tarde aqui vai ser yourgute desnatado e salgadinho de soja (rico em proteinas, mas tem 3,4 d egordura =*() Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5793 Postado Março 26, 2009 às 16:48 Moderador Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 16:48 pro lanchinho da tarde aqui vai ser yourgute desnatado e salgadinho de soja (rico em proteinas, mas tem 3,4 d egordura =*() Ai não, pelo amor de Deus! Vc está em cutting e esse é o seu lanchino? Tira esse salgadinho daí e soja, embora controvertido, é lixo. Mete umas 10 claras de ovo, ou 150 g de blanquet ou peito de frango/peru e joga 2 fatias de pão integral zero carb/zero gordura. Ao meu ver, isso é bem melhor, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alvaro 0 Postado Março 26, 2009 às 17:07 Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 17:07 cara q perder peso começa a correr xd se vc mora perto da praia melhor ainda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felippe 0 Postado Março 26, 2009 às 17:51 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 17:51 Ai não, pelo amor de Deus! Vc está em cutting e esse é o seu lanchino? Tira esse salgadinho daí e soja, embora controvertido, é lixo. Mete umas 10 claras de ovo, ou 150 g de blanquet ou peito de frango/peru e joga 2 fatias de pão integral zero carb/zero gordura. Ao meu ver, isso é bem melhor, to no trampo gata, n rola essas coisas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5793 Postado Março 26, 2009 às 18:07 Moderador Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 18:07 to no trampo gata, n rola essas coisas. No meu tb não rola. Faço qtos sandubas forem necessários e levo na bolsa. Coloco na geladeira e vou comendo a medida q é necessário. Não diga q não tem temp: eu trabalho, tenho 2 filhos, faço pós, malho, cuido da casa e ainda namoro todo dia. E vc? Mamãe deve dar 1 boa ajuda. Se quer qualidade, tem q investir. bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL 157 Postado Março 26, 2009 às 18:15 Compartilhar Postado Março 26, 2009 às 18:15 to fazendo isso+suplementando bem e muita proteína, to fazendo p/diminuir retensão+to aumentando massa magra c/definição,vascularização... oq ta osso é ir demanhã fazer aeróbios,isso ta me desanimando... olhe em relatos tem minha dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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