Heezy 6 Postado Outubro 9, 2012 às 12:13 Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 12:13 Passando pra dar um bom dia ae pra você gabriel, vou começar o badass daqui a pouco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Outubro 9, 2012 às 12:31 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 12:31 Você faz encolhimento com barra ou haltere? antigamente fazia com halteres, agora mudei pra barra. é mais confortável Passando pra dar um bom dia ae pra você gabriel, vou começar o badass daqui a pouco Bom dia , bom treino e mais tarde eu passo no seu diario pra conferir como foi Bom,eu moro com minha avó, hoje ela esta bem mal e como não tem ninguem que possa ficar aqui com ela não irei treinar hoje. Amanha farei o ME lower e na 5° feira o repetition upper, alimentação vou manter igual dia de treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Outubro 9, 2012 às 13:21 Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 13:21 Treino está show! Melhoras para sua avó! Amanhã vc arrasa no treino!! Gde ab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Outubro 9, 2012 às 15:11 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 15:11 Treino está show! Melhoras para sua avó! Amanhã vc arrasa no treino!! Gde ab. Valeu cara, posso treinar todos os dias por mais uns 50 anos, agora a avó eu só tenho uma TInha falado de colocar sustagem no shake, esquece rsrsrs. fui olhar o preço e quase cai pra trás, 40R$ por 400g. Atualizei no 1° post os exercicios que vou rotacionar e a carga deles até agora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenanRFC 96 Postado Outubro 9, 2012 às 18:56 Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 18:56 E ae gabriel, to seguindo aqui! Parabens pelo progresso e PR's Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 9, 2012 às 19:00 Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 19:00 Valeu cara, posso treinar todos os dias por mais uns 50 anos, agora a avó eu só tenho uma TInha falado de colocar sustagem no shake, esquece rsrsrs. fui olhar o preço e quase cai pra trás, 40R$ por 400g. Atualizei no 1° post os exercicios que vou rotacionar e a carga deles até agora Compra o sustagem kids que é 20R$, além de ter mais açúcar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Outubro 9, 2012 às 21:01 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 21:01 E ae gabriel, to seguindo aqui! Parabens pelo progresso e PR's Opa, valeu fera. To sempre de olho no seu diario la. Compra o sustagem kids que é 20R$, além de ter mais açúcar. Mas nem compensa, tem 8g de proteina a menos por porção. eu queria mesmo pelas proteinas adicionais. Amanha passar no mercado e analisar as opções pra incrementar no shake. Amanha ME lower 3RM agacho low bar Front squat RDL abdominal circuit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Outubro 10, 2012 às 14:13 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2012 às 14:13 Bom dia Me lower Agacho 1x5 30kg 1x5 40kg 1x5 50kg 1x5 60kg 1x5 66kg 1x4 72kg RDL 1x5 50kg 1x10 60kg 3x8 66kg Front squat 1x10 20kg 1x10 30kg 3x8 40kg abdominal circuit Agachamento me decepcionei denovo, esperava pelo menos uns 76kg. Descontei a frustração do agacho no RDL, aumentei um pouco e foi bem até, 70kg proximo treino. Front squat consegui fazer o clean e usar essa pegada(imagem abaixo), o bom disso é que na hora de tirar a barra do chão os pés ja estão alinhados certinho e é bem mais gostoso de fazer assim. Café da manhã Pão com ovo Almoço-pós treino Muito arroz e feijao, salada, 300g de carne com batata Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Outubro 11, 2012 às 13:36 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 13:36 Bom dia, hoje Repet. upper Flexão 2x30 1x20 Supino halteres 2x25 12kg halter 1x19 12kg halter chin up + power clean 10reps + 1x9 10kg 8reps + 1x10 8kg 5reps + 1x10 8kg Militar 1x5 20kg 3x12 30kg Encolhimento 1x10 40kg 1x10 50kg 1x10 60kg 1x9 70kg 1x6 70kg 1x10 50kg Martelo 1x10 10kg 1x9 12kg 2x10 10kg Bonus, rosca direta 1x20 16kg 2x10 26kg 1x15 16kg treino normal, tava meio desanimado hoje. Ah, quase quebrei o nariz no aquecimento do militar, tava bem leve e deu uma desatenção, a barra pegou na ponta do nariz com tudo, ficou bem vermelho na hora, um pouco mais pra baixo e quebrava eu acho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 11, 2012 às 13:43 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 13:43 Porque o desanimo mano ? __________ o Treino ta show ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora