Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Avaliem Abcab


krown

Posts Recomendados

Postado
  Em 06/09/2012 em 20:12, krown disse:

Beleza, Agora só pra fecha com chave de ouro, me expliquem porque é melhor peito/tricpe - costa/biceps do que peito/biceps - costa/triceps.

Porque eu sempre fiz com peito/biceps e talls, Más vou começar do jeito que disseram, más do gostaria de saber o motivo, gosto de fazer as coisas cientes e talls.

Seu triceps trabalha em quase todos os exercícios para peito. Então se você malhar ele no dia seguinte ao treino de peito, você não estará dando descanso pra ele. O mesmo com costas e biceps..

Postado
  Em 06/09/2012 em 20:20, papajow disse:

5X5 é a maior viadagem que já inventaram, não me venham c essa de carga e blá blá blá

nego quer inventar demais

eu consegui ter o corpo que eu queria ter qd eu comecei a treinar sem inventar

milhares de pessoas antes do 5x5 também (e sem esteroides também)

5x5 é perda de tempo

para muita gente da mais resultado assim, não venha generalizar os treinos, você deveria saber que esse esporte é individual... falar mal de alguma coisa não muda nada... alem de dar má impressão sua pro fórum :/

Postado

Atá, entendi. Apartir de segunda começo com esse treino. e é nóis mulecada!

e tava querendo tomar um hipercalórico que eu vi um cara falando aqui no fórum que uma dose dele tinha 1400 calorias.

mais falei com ele disse que é muito difícil de achar ele no Brasil.

E alguém sabe um semelhante à esse? (Essa dúvida já nem é mais nessa area, mais fica chato abrir um lá só por isso)

OBS: Estou tomando roacutan, mais muitos dissem que tomo e talls. E vou tomar também algum bom. Más com um pórem pode voltar minhas espinhas? ou atrapalhar o tratamento?

Postado

Então galera comecei com esse treinamento que vocês me passaram essa semana.

A: peito/triceps/ombro - fiquei morrendo más gostei até, só que ombro fico muito fraco pois nao tinha mais forças.

B: Costa/biceps. - Até ai tudo bem.

Ai hoje eu falei com o meu instrutor , perguntei se era bom eu fazer desse jeito costa com biceps, ele falo que não é bom. Serve para pessoas que querem trincar não eu que quero ganha massa muscuar (Sou bem magro), Ai eu pedi para ele me explica o porque é melhor costa com triceps, Ai ele disse que fazer costa ja está malhando o biceps então se eu fazer biceps no mesmo dia vou perde.

Ele está certo ou errado? lembrando sou bem magro.

Postado
  Em 12/09/2012 em 03:07, krown disse:

Então galera comecei com esse treinamento que vocês me passaram essa semana.

A: peito/triceps/ombro - fiquei morrendo más gostei até, só que ombro fico muito fraco pois nao tinha mais forças.

B: Costa/biceps. - Até ai tudo bem.

Ai hoje eu falei com o meu instrutor , perguntei se era bom eu fazer desse jeito costa com biceps, ele falo que não é bom. Serve para pessoas que querem trincar não eu que quero ganha massa muscuar (Sou bem magro), Ai eu pedi para ele me explica o porque é melhor costa com triceps, Ai ele disse que fazer costa ja está malhando o biceps então se eu fazer biceps no mesmo dia vou perde.

Ele está certo ou errado? lembrando sou bem magro.

Errado. Pergunta pra ele amanha então: Se eu malho biceps quando estou malhando costas, malhar ele no dia seguinte não vai deixar ele sem tempo de recuperação?

Postado

vô questionar ele hoje mesmo. E outra ele viu eu fazendo o exércicio para biceps "21" , e ele falo que não é bom eu fazer isso, porque vou perde.

más eu até gostei desse exercicio pois meu biceps ja deu uma evoluida que nunca tinha dado antes.

Más vocês me aconselha a fazer?

Postado
  Em 12/09/2012 em 17:16, krown disse:

vô questionar ele hoje mesmo. E outra ele viu eu fazendo o exércicio para biceps "21" , e ele falo que não é bom eu fazer isso, porque vou perde.

más eu até gostei desse exercicio pois meu biceps ja deu uma evoluida que nunca tinha dado antes.

Más vocês me aconselha a fazer?

Não vai perder, mas não gosto do exercicio não.

Postado

cara você evoluiu porque você é iniciante,

e PRATICAMENTE tudo que fizer dará algum tipo de resultado.

mais rosca 21 só serve para pump (resumindo não serve para nada)..

então não faça, existem exercícios infinitamente melhores..

se quer partir para isoladores te dou uma dica de exercícios.

rosca concentrada

rosca scot

rosca no banco 45º

rosca direta

rosca alternada

escolha os exercícios e boa sorte.

bons treinos.

Postado

Obrigado pelas dicas vou trocar o rosca 21.

outra coisa eu tava com 30 de braço quando comecei, ai medi ontem estava quase 32 beleza , pensei "Engordei né"

fui me pesar estou o mesmo peso, e acho no meu caso não tenha como eu ter perdido gordura e ganhado massa magra =s

Postado

Ae galera, to fazendo meu treino como vocês me disseram , está tudo indo quase perfeito. Estou gostando bastante.

Más tem um grande problema no dia de Peito/triceps/ombro , quando chego no ombro já não tenho mais forças pra treinar.

sem condições não consigo =s E agora? :(

Postado
  Em 22/09/2012 em 03:37, krown disse:

Ae galera, to fazendo meu treino como vocês me disseram , está tudo indo quase perfeito. Estou gostando bastante.

Más tem um grande problema no dia de Peito/triceps/ombro , quando chego no ombro já não tenho mais forças pra treinar.

sem condições não consigo =s E agora? :(

alguns exercicios de ombro, principalmente o desenvolvimento militar (se vc o faz) ja pega muito tríceps, deixe o tríceps pro final.
Postado

Blz. vou tenta deixa o triceps pro Final, más quantos exercicios de ombro devo fazer? E faço sim o desenvolvimento militar e foi o único que estava dando pra fazer ainda com metade do peso que pegava antes :s

Postado

E aí pessoal mais uma dúvida aqui, Eu to fazendo bulk sujo, quase imundo!

e minhas medidas ganhei de 2 à 3 cm , mais meu peso não aumento quase nada. =s

Sou magro, mas tenho a BF bem baixa , sou todo definido.

  Em 23/09/2012 em 19:26, vittoclavijo disse:

eu gosto de fazer 3 para grandes e 2 para pequenos, então acho que 2 para ombros já estaria adequado. A questão não é o volume de exercícios e sim a intensidade.

Beleza vou fazer 2 pra ombro hoje mesmo ;) más to fazendo 3 pra triceps e biceps, algum problema ou de boas? To tendo resultados então...

Postado
  Em 25/09/2012 em 00:45, vittoclavijo disse:

Rapaz eu não recomendaria 3 para biceps e tríceps são os menores musculos superiores. se você fizer um composto bem feito valhe mais que 1000 isoladores.

Quais? E como devo fazer o treino? 2 pequenos e 3 grandes?

Postado

Beleza brother e obrigado. Agora que você falo sobre Rosca Testa, Eu tenho outra dúvida... Quando eu faço na barra eu não sinto muito o triceps e meu cutuvelo dói , e quando faço na maquina sinto muito mais o triceps.

e sobre a outra dúvida que postei mais ninguém respondeu.. E melhor pergunta em outra aria?

  Em 24/09/2012 em 21:16, krown disse:

E aí pessoal mais uma dúvida aqui, Eu to fazendo bulk sujo, quase imundo!

e minhas medidas ganhei de 2 à 3 cm , mais meu peso não aumento quase nada. =s

Sou magro, e tenho a BF bem baixa .(definido)

Postado

ok brother.

  Em 24/09/2012 em 21:16, krown disse:

E aí pessoal mais uma dúvida aqui, Eu to fazendo bulk sujo, quase imundo!

e minhas medidas ganhei de 2 à 3 cm , mais meu peso não aumento quase nada. =s

Sou magro, mas tenho a BF bem baixa , sou todo definido.

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...