Montando Meu Treino ? (Focando Os Ombros)

[Rafaell Hawker 6]

Lógico que seria.

Mantem:

A: Peito/Tríceps

B: Costas/Bíceps

C: Ombro/Trapézio/Perna

Coloca alguns Drops-Sets na série e boa sorte.

[Luís Guilherme.m 702]

Putzzzz... drop set....

[Israel Tibes 0]

Não pode mesmo treinar Peito/Ombro/Triceps no mesmo dia ?

E Nao tem como colocar ombro e trapézio em outro dia, Sem ser C?

tipo:

A:Peito/Triceps

B:Ombro/Trapezio/Perna

C:Costas/Biceps?

[Luís Guilherme.m 702]

Faça Rafaoliveira disse. Coloque 3 exerc´cios p/ músculos grandes e 2 p/ o menores!!

[Israel Tibes 0]

Não pode mesmo treinar Peito/Ombro/Triceps no mesmo dia ?

E Nao tem como colocar ombro e trapézio em outro dia, Sem ser C?

tipo:

A:Peito/Triceps

B:Ombro/Trapezio/Perna

C:Costas/Biceps?

[Luís Guilherme.m 702]

nÃO É bom trabalhar membros superiores todos dias seguidos.

[Night 573]

Poder manter a divisao vc pode, apesar de eu ainda achar melhor uma divisao ab2x

Nao caia na besteira de usar ''tecnicas avançadas'', foque na progressao, e entre a divisao do outro cara e a sua, prefiro a sua... mantendo pernas num dia só, pode jogar trap no dia de costas

[J_Antonaci 394]

Fica difícil ajudar , o cara já veio com a ideia de que o treino tem quer ser ABC , se não for ABC , não serve . Já que está com a mente fechada , pelo menos foco nos compostos , esquece elevação frontal com drop-set.

Dica dada .. Fuii

[luizfernnanndo 4]

Concordo com todo mundo aqui. Já que você já "implantou" na sua cabeça que ABC seria melhor, use a divisão normal mesmo:

Peito/Ombro/Tríceps

Costas/Trapézios/Biceps

Perna/Abdomen

Assim você irá trabalhar os musculos sinergistas certinho e vai dar o descanço adequado, pq quando se coloca ombro no treino C, no outro dia que será o treino A, você vai fazer peito, ai não dá o descanço adequado e não vai crescer como você quer tanto -.-

4 pra grande... 3 pra pequenos... vc é fisiculturista? vc cicla anabolizantes??

Faz apenas 3 pra grandes e 2 pra pequenos e foque nos básicos: supino, agachamento, remadas livres, DESENVOLVIMENTO, etc ...

E não precisa de técnicas como drop sets e afins, use intensidade e progrida o peso!

[Israel Tibes 0]

Tenho uma dieta boa.. e boa suplementação tmb..

por isso aderi ABC2x desta forma....

mesmo assim nao pode 4 pra grande... 3 pra pequenos. ?

Aceito mais sugestões =D