tipo no supino eu aumento o peso e faço 5x5

no ombro eu aumento faço 3x8 tipo assim

vcs axam melhor pra ganho de massa ?

malho a 8 meses

??? ta trocando as bolas ai mano, que treinamento vc ta fazendo, peso,idade, objetivos. 5x5? kk

Como sempre , a preguiça em pesquisar

Esse assunto sobre repetiçoes ja foi mt bem discutido, aqui vai o link : https://www.hipertrof...ra-hipertrofia/

Sugiro que de uma olhada em todos os outros topicos tbm, se possivel https://www.hipertrof...__fromsearch__1

Editado 27/08/2012 às 16:29 08/27, 2012 por Night (veja o histórico de edições)

Como sempre , a preguiça em pesquisar

Esse assunto sobre repetiçoes ja foi mt bem discutido, aqui vai o link : https://www.hipertrof...ra-hipertrofia/

Sugiro que de uma olhada em todos os outros topicos tbm, se possivel https://www.hipertrof...__fromsearch__1

Se pesquisassem antes de postar, não teria 98% dos tópicos aqui..

Editado 27/08/2012 às 16:50 08/27, 2012 por 14th (veja o histórico de edições)

não ALMENTA não parceiro. Pesquise

Tópico fechado em 5, 4, 3 ...

Maior.carga e menas repticoes. Ajuda no ganho de forca

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules