Desde que comecei a malhar aumentei meu braço para uns 33 cm relaxado e uns 36 contraído. Nunca tomei nenhum anabolizante e não tomo suplementos porque são caros e eu sou meio novo, meu dinheiro é bem regrado.

Agora quero conseguir uns 40 de braço relaxado e mesmo aumentando a carga não parece vir nenhum resultado considerável o que faço? Só consigo ganhar peito e nem me dedico muito pra peito...

Já vi caras com o braço maior que o meu usando o mesmo peso e outros com braço mais fino carregando mais peso, então que minha genética deve ser razoável, nem boa demais e nem ruim ruim demais.

Genética é que nem bunda. Cada um tem a sua.

Então fique de boa e treine bastante, coma bem, descanse bem que um dia vc terá 40 de braço.

coma mais!

coma mais!

Aí eu engordo. Mesmo fazendo aeróbico não consigo manter o peso se comer demais.

Busque informações nas seções treino ou nutrição.

Poste seu treino e dieta nestas respectivamente.Ninguém pode adivinhar porque vc não está crescendo.

cara você ta começando, e é novo como tu mesmo falou

então vou te dar um conselho

primeiramente esquece carga, tu falo que tem cara maior que voce usando menos peso e cara menor usando mais

peso não é nada, coloca isso na tua cabeça

voce tem que fazer os exercicios com a amplitude correta com o peso que te possibilite fadigar seu musculo ao extremo sem atrapalhar a execução do mesmo

é muito mais "hardcore" fazer com menos peso e com a amplitude máxima do que socar peso e fazer igual a um retardado(e tem muitos, muuuuuuuuitos que fazem isso)

lembre-se, vc quer os maiores musculos, nao os maiores pesos

e outra, tenha paciencia cara, não é do dia para noite que voce vai ficar com 40 de braço, tem que ir com calma,

se você for dedicado voce vai crescer, o ferro nao comete enganos, quem merece cresce huahuahua ;D

Editado 25/08/2012 às 14:48 08/25, 2012 por Anfred (veja o histórico de edições)

cara você ta começando, e é novo como tu mesmo falou

então vou te dar um conselho

primeiramente esquece carga, tu falo que tem cara maior que voce usando menos peso e cara menor usando mais

peso não é nada, coloca isso na tua cabeça

voce tem que fazer os exercicios com a amplitude correta com o peso que te possibilite fadigar seu musculo ao extremo sem atrapalhar a execução do mesmo

é muito mais "hardcore" fazer com menos peso e com a amplitude máxima do que socar peso e fazer igual a um retardado(e tem muitos, muuuuuuuuitos que fazem isso)

lembre-se, vc quer os maiores musculos, nao os maiores pesos

e outra, tenha paciencia cara, não é do dia para noite que voce vai ficar com 40 de braço, tem que ir com calma,

se você for dedicado voce vai crescer, o ferro nao comete enganos, quem merece cresce huahuahua ;D

tudo que ele falou tá certo....

mas eu ainda complemento....... se vc quer ter 40 de braço.... capriche muito no treino de tríceps, pq é ele que vai dar o volume maior.....

não deixe de fazer as paralelas, com o corpo na vertical, e braços não muito abertos.... e triceps banco, com peso em cima

se vc conseguir fazer paralela com caneleira de peso.... vai ser mais rapido ainda...... mas desde que a execução não seja comprometida, respeitando cadência e amplitude........

menos 2 cm q vira perfeição

Editado 25/08/2012 às 16:44 08/25, 2012 por enebt (veja o histórico de edições)

Veja sua alimentaçao....Aprtir de um Momento da Vida de quem treina oque vai fazer crescer é a amplitude do movimento e nao a carga entao fassa com maior amplitude possivel ok flws

menos 2 cm q vira perfeição

Com todo respeito,você não deve ter noção de quanto 33 cm é pouco.

Sobre a amplitude, eu procuro usar sempre a máxima em todo exercício.

Meu instrutor disse que eu pego uns 10 cm a mais em uns 4 anos, tanto assim?

Uma dúvida: você conhece alguém que chegou aos 40cm sem uso de drogas e que seja magro(no máximo 15% de gordura corporal)?

Editado 25/08/2012 às 18:40 08/25, 2012 por Indivíduo (veja o histórico de edições)

Lendo esse tópico, percebi que sou um analfabeto em treino... Eu queria saber, na prática o que seria a amplitude nos exercícios? Perdoem a ignorância, é que todos os instrutores da academia falam que eu estou pegando muito peso, e que peso não adianta nada, agora sinto que estou perto de solucionar meu problema, o que seria essa tal de amplitude, e como eu sei qual é a exata para cada exercicio?

Lendo esse tópico, percebi que sou um analfabeto em treino... Eu queria saber, na prática o que seria a amplitude nos exercícios? Perdoem a ignorância, é que todos os instrutores da academia falam que eu estou pegando muito peso, e que peso não adianta nada, agora sinto que estou perto de solucionar meu problema, o que seria essa tal de amplitude, e como eu sei qual é a exata para cada exercicio?

https://www.hipertrofia.org/blog/2012/08/10/voce-usa-a-amplitudade-maxima-nos-exercicios/

Eu acho que com essa reportagem você vai entender melhor sobre amplitude.

https://www.hipertrof...nos-exercicios/

Eu acho que com essa reportagem você vai entender melhor sobre amplitude.

Boa !

Pegue pesado em todos os treinos, principalmente no de tríceps, que vai dar um volume bom. Dieta é muito importante, e relaxa com peso cara. Peso é importante SIM, mas peso aliado com uma execução perto da perfeição, isso que nos faz crescer junto com o rango. Abraços

Se você tem a genética realmente ruim para uma parte do corpo, você pode fazer tudo, mas recuperar ali, principalmente naturalvai ser MUITO difícil. Digo isso por experiência própria.

Com todo respeito,você não deve ter noção de quanto 33 cm é pouco.

Sobre a amplitude, eu procuro usar sempre a máxima em todo exercício.

Meu instrutor disse que eu pego uns 10 cm a mais em uns 4 anos, tanto assim?

Uma dúvida: você conhece alguém que chegou aos 40cm sem uso de drogas e que seja magro(no máximo 15% de gordura corporal)?

rs

você não entendeu, deixa pra lá...

Se você tem a genética realmente ruim para uma parte do corpo, você pode fazer tudo, mas recuperar ali, principalmente naturalvai ser MUITO difícil. Digo isso por experiência própria.

O problema é que pelo menos aparentemente minha genética é pelo menos um pouco boa. Será que já cheguei no limite? to com dificuldade até pra aumentar o peso no treino de bíceps, enquanto de peito eu to quase conseguindo aumentar 5 kg por semana.

Povo fala 40 ce braço pra la, 40 de braço para cá

mas nem perguntam a altura do cara ou o tempo de treino, e se ele tiver 1,65? ou 1,95?

qual sua altura, tempo de treino e peso

O problema é que pelo menos aparentemente minha genética é pelo menos um pouco boa. Será que já cheguei no limite? to com dificuldade até pra aumentar o peso no treino de bíceps, enquanto de peito eu to quase conseguindo aumentar 5 kg por semana.

Não estou falando de genética para musculos em geral, mas sim uma parte específica do corpo. Eu por exemplo, ganho peito e expessura nas costas relativamente fácil, e braços é quase que impossível. E antes que venham falar que eu que faço algo errado (como falam tanto de dieta e execução), vou citar cara até que famosodo youtube como exemplo: pega o lee hayward. É bb (sei lá se profissional ou não), e os braços dele são pequenos em relação ao resto do corpo dele.

https://www.leehaywar...de-chest-08.jpg

Editado 27/08/2012 às 03:12 08/27, 2012 por 14th (veja o histórico de edições)