Avaliação De Treino Com Base Nos Compostos

[Rodrigo Souto]

Tive que procurar o vídeo, pois fiquei curioso com o nome.

Bem, no vídeo o atleta faz exatamente o que o sardinha diz, uma remada alta e um desenvolvimento. E isso NÃO tem relação nenhuma com com levantamento olímpico.

O clean que ele chama de reamada alta no vídeo, não é uma remada mas sim um movimento de tripla extensão.

Se for para fazer algo próximo ao olímpico, faça Power clean & Push press que tem muito mais haver com exercícios compostos e o resto do seu treino.

Obrigado por essa luz gaspar, rsrsrs e desculpe pelo erro ! Provavelmente vou acrescentar o Push press no lugar do que eu denominei '' desenvolvimento olímpico ''. Vou pesquisar e ler muito mais antes de iniciar esse treino. Obrigado novamente

[MycowDJecksão]

Gaspar, o que há de erradao com a divisão ab2x (2 dias on, 1 dia off) sendo A = peito, ombro, tríceps, e B = Costas, pernas e bíceps? não entendi direito sua colocação...

Edit: post duplo do cão --'

Editado Agosto 24, 2012 às 01:45 por MycowDJecksão

[gaspar]

% da musculatura que você vai treinar em cada dia está desbalanceada.

Vamos entender melhor o que está sendo treinado em cada dia

A Peito + Ombro + Tríceps = 3

B Glúteos + Quadriceps + Biceps Femoral + Gastroc + Soleo + Eretores da coluna + Latissimus dorsais + Romboides + Trapezio + Biceps = ?

Isso sem colocar grupamentos menores.

Agora é só olhar para seu corpo, olhe os tamanho dos peitorais agora olhe o tamanho das coxas e das costas. Pessoal classifica peito como músculo "grande" apenas pela divisão de treino, mas ele não se compara em tamanho as costas e pernas.

Não é que não pode, apenas não fica balanceado, tem divisões melhores que equilibram mais harmonicamente a quantidade de músculos treinados por dia.

[Rodrigo Souto]

Valew gaspar, agora ficou bem claro. Certamente testarei treinar AB2x upper/lower

[J_Antonaci]

Com essa ultima explicação , não resta duvidas xD

[felipefilth]

c eh da minha atura e quasi meu peso , tbm sou ecto. n axo esse treino eficaz . eu se fosse vc treinaria abc2x ou abcde

[J_Antonaci]

c eh da minha atura e quasi meu peso , tbm sou ecto. n axo esse treino eficaz . eu se fosse vc treinaria abc2x ou abcde

Por qual motivo não acha eficaz ab2x Low Reps, focado em composto ... preciso de argumentos que sejam convincentes para trocar o melhor treino que fiz por um ABCDE , e não um ''eu acho que não é eficaz'' .

Porque indicou um ABC2X e um ABCDE que não tem nada a ver um com o outro ?

Lembrando que eu sou OFF drugs !

Desde já obrigado pela opinião.

Editado Setembro 25, 2012 às 16:57 por CarambolaSPFC

[Zanop]

Boas companheiro, continua postando ai pra gente acompanhar.

Estou fazendo um Ab2x low rep show de bola

[J_Antonaci]

Boas companheiro, continua postando ai pra gente acompanhar.

Estou fazendo um Ab2x low rep show de bola

Valeu brother,é um treino bom pra caramba.. Só que a lombar sai arregaçada .

[Leoo5]

Valeu brother,é um treino bom pra caramba.. Só que a lombar sai arregaçada .

pode cre kkkkkkkk

[Zanop]

Realmente, a lombar da uma boa forçada hahaha

Tanto que coloquei Agacho em um dia, terra e curvada em outro, e no terra faço apenas 3x5.

Abraços!

[felipefilth]

... só falo oq me deu resultado, teoria eh bom + curto mais pratica. foi mal a opiniao.

Editado Novembro 13, 2012 às 14:54 por felipefilth

[J_Antonaci]

... só falo oq me deu resultado, teoria eh bom + curto mais pratica. foi mal a opiniao.

Já usei abcde por 4 meses , aparentemente os resultados eram excelentes , ganhei 7 kg em 3meses ... mas como eu disse em outro topico: minhas cargas eram horriveis , não conseguia progredir bem, não tinha densidade muscular que tenho hoje , não tinha a proporção corporal que tenho hoje , e quando fiz uma viajem ao RJ fikei 12 dias sem treinar e perdi 3,5 kg... foi ai que eu me toquei e vi que não era isso que eu queria.

Tambem curto a pratica , e é o que eu faço .

Desculpe se pareci arrogante , mas não era a intenção (tanto que até agredeci a opinião) .

Obrigado pelo comentario , e novamente foi mal se algum momento pareci arrogante.

Abrass

[felipefilth]

Eu entendo. o defeito eh progressão mermo. n ligo para isso , já pego bastante carga , E quando quero aumentar força faço uma serie especifica para isso.

mais eh isso. quando eu paro eu ganho peso ao invés de perder rs. genética e alimentação e foda mermo rs...

abrass.