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[Com Fotos] Crescer Ou Secar (Definir)

Por DarlanSantos
Em Musculação em geral

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Postado
  • Autor

POSTANDO AQUI O MEU TREINO:

2ª

PEITO/COSTAS/ABDÔMEN

3ª

BÍCEPS/TRÍCEPS

4ª

PERNAS/OMBRO/TRAPÉZIO

5ª

PEITO/COSTAS

6ª

BÍCEPS/TRÍCEPS/ABDÔMEN

sáb.

PERNAS/OMBRO/TRAPÉZIO

Obs: Inclui no meu treino levantamento terra, agachamento, e um futebol no domingo, sendo o único dia que faço aeróbico, priorizando também consumo de proteína branca.

Treino das 19:00 às 20:20, logo após meu curso técnico.

Galera no intervalo do meu curso consumo um lanche frio de atum,frango ou peru que vendem lá, acham pouco pra pré treino? Infelizmente fica inviável eu levar algo de casa, já que saiu de casa 6:20 pra ir à escola. Lá pras 10:30 faço uma refeição com bastante carbo e cerca de 35g de protéina, depois na saída passo no restaurante umas 12:50 e faço uma refeição basicamente proteíca com cerca de 75g de proteína, purê de batata ou macarrão como carbo de acompanhamento(não muito), de lá pro técnico, fazendo outra refeição às 16:20. Assim o treino às 19:10 até 20:20, saio de lá e faço outra refeição com carbo e proteína de valor equilibrados, cerca de 30g de proteína e duas colheres de arroz branco.

Não estou suplementando, estou buscando suplir minhas necessidades através dos alimentos, além dos meus pais serem meio contra isso, já que Globo e Record fizeram a cabeça deles dizendo que "TUDO" é bomba ou faz mal à saúde, enfim meu pai acha até hoje que academia é para emagrecer somente... HEHEHE

Diário de treino do DARLAN, com 16 anos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103900-evolucao-diario-do-darlan-comeco-em-151012-fotos-todo-mes/#entry1333995

Postado

Nossa, vc tá secão, dá pra colocar um copo entre sua clavícula e trapézio e certeza q nem cair ele cai, tem um buraco ali.

Depois de ganhar uns 20 Kgs de massa vc pensa em um cut.

E outra, faça o stronglift 5x5.

Editado por Danilo Z (veja o histórico de edições)

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado
  • Autor

É voltei ao treino anterior, com um musculo grande e outro pequeno.

É Danilo realmente, estou treinando pesado e vou reverter isso, demore o quanto for. Tenho um pouco de gordura no abdomenm, gordura subcutanea, sendo o de menos.

Diário de treino do DARLAN, com 16 anos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103900-evolucao-diario-do-darlan-comeco-em-151012-fotos-todo-mes/#entry1333995

Postado
  • Autor

Como prometido as fotos do 1º mês de treino, tiradas hoje. 58kg => 62,35kg

https://s1129.beta.photobucket.com/user/darlansantos1/library/15%20novembro?view=media#/user/darlansantos1/library/15%20novembro?http%3A//s1129.beta.photobucket.com/user/darlansantos1/library/15%20novembro?&_suid=135307167907808125161726693684

Diário de treino do DARLAN, com 16 anos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103900-evolucao-diario-do-darlan-comeco-em-151012-fotos-todo-mes/#entry1333995

Postado

Essa foto do arnold é mais fake que nota de 3

O cara fez terminator 3 e coisa de 1 ano depois apareceu ela aushuashua

Quem acredita nessa foto ai vejam ele dando os premios nos eventos do arnold classic

Pessoas que ficam citando estudos e arrumando desculpas estão apenas com medo de treinar pesado

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