Vou comecar a tomar albumina, creatina e maltodextrina. Quando e como devo tomar?

Minha albumina tem 500g ai quando acabar vou comprar whey protein, ai como tomar whey, malrodextrina e creatina?

Valeu

pesquisou antes?

Depende, sobre o q?

porra velho, sobre o que? sobre como tomar esses suplementos, nao precisei dar 3 cliques pra achar um tópico sobre isso, pq vc nao faz o mesmo?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/ <<<<<<<<<<<<<<<<<

Sobre isso claro que eu ja pesquisei agr queria saber a quabtidade que vou tomar de cada um e se o whey so tomo apos o treino ou quando for dormir tb.

me diz voce, tomar whey antes de dormir se encaixa na sua dieta? se sim, pode tomar e a quantidade é voce quem diz tambem, a dieta é sua nao minha

o.o

Tipo assim velho, sou novo na musculacao e n sei as coisas direito ai qbd a albumina acabar queria saber se posso tomar o whey ao dormir ou ao acordar pq n vou mais comprar albumina. E peso 75kg.

Editado 16/08/2012 às 19:27 08/16, 2012 por Victor Amorim (veja o histórico de edições)

Tu pode tomar whey até dormindo se encaixar na tua dieta.

Da uma olhada na parte de nutrição aqui do fórum.

faz assim, toma o whey junto com o malto e a creatina tudo depois do treino

5g de creatina

30g de whey (1 dosador provavelmente)

e malto voce poem o quanto quiser

é que fica foda dizer quanto vc tomar de cada coisa, porque voce nao tem uma dieta feita, entao to dando um chute

vc pode tomar whey quando quiser, quantas vezes quiser, mas ai haja grana neh?

Editado 16/08/2012 às 19:28 08/16, 2012 por Krob (veja o histórico de edições)

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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