Twisted Metal 68 Postado Dezembro 8, 2012 às 18:28 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2012 às 18:28 (editado) Tenho que montar um esquema de treino que ele consiga me acompanhar. Depois que eu montar algo básico, vou postar aqui para quem tiver vontade de começar com o BodyWeight training, ou BarHitting, ou Street Workout, ou Treinamento com peso do corpo, ou Calisténicos, ou Treinamento de rua. Use o nome que tiver vontade. massa!!! aga, quando tu começou teus treinos com peso corporal? quanto tempo já faz que tu treina? Editado Dezembro 9, 2012 às 01:34 por Dani3lima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Dezembro 8, 2012 às 19:07 Autor Compartilhar Postado Dezembro 8, 2012 às 19:07 Muito antes de começar a academia já sabia fazer barras, flexões e abdominais. Na academia, os exercícios com peso do corpo sempre estiveram integrados. Acho que desde o mês passado que larguei o gym e estou só com o bwt. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Dezembro 8, 2012 às 23:32 Autor Compartilhar Postado Dezembro 8, 2012 às 23:32 Treino do dia 08/12/2012. Treino em casa Push-ups (warm-up) 2x20Handstand 1xFHandstand push-ups full rom 1~2~3~4Tuck planche push-up full rom 2~4~4Static tuck planche 15sec~15sec~12secPush-up 20Handstand push-up on ground 6~5~5Push-ups full rom (slow) 10~10Diamond push-ups feet elevated 13~15~20Clap push-ups 15Push-ups 25~25~20Push-up isometric 30sec Putz, foi bem exigido. O pump é sinistro sempre. Para terem ideia, bater palma dói o peito. Hahaha' Tomar banho e bater um sandubão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gwerneck 0 Postado Dezembro 9, 2012 às 16:33 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 16:33 Acompanhando hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenanRFC 96 Postado Dezembro 9, 2012 às 20:16 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 20:16 Fala ae rapaz, mandando bem nos treinos como sempre eim. Tava com saudades de fazer meus exercicios bw, então substitui os bbrows por pull-ups! Nossa, animal, muito bom voltar a fazer eles. comecei com 10kg amarrados na cintura e vou ver se consigo chegar nos 20kg como antigamene; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Dezembro 10, 2012 às 16:05 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 16:05 Acompanhando hehe Nozes fei! Fala ae rapaz, mandando bem nos treinos como sempre eim. Tava com saudades de fazer meus exercicios bw, então substitui os bbrows por pull-ups! Nossa, animal, muito bom voltar a fazer eles. comecei com 10kg amarrados na cintura e vou ver se consigo chegar nos 20kg como antigamene; Nossa, olha só quem voltou! \õ Já começou com 10kg? ahuahuahuahua Vou ver se compro umas caneleiras para mim, tenho treinado só em casa. ;D -------------------- Qual meu limite? Daqui a pouco começo um treino aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Dezembro 10, 2012 às 18:32 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 18:32 Começei treinar pensando em fazer: 20 HSPU, 100 dips e 200 push-ups. Acabei animando e fazendo um pouquinho mais. Hehehe. Treino do dia 10/12/2012. Treino em casa.Handstand push-ups 10~10~10~10~5~1~2~3~4~5~6~7~8~9~11Dips 15~20~15~10~15~5~20 (12min terminei)Push-ups 20~15~15~5~20~20~20~20~(tive que ir na auto escola e descansei 10min)~30~25~20~20~20~25~15~15Handstand push-ups+dips+push-ups 4+4+4 (sem intervalo, para acabar de destruir alguma coisa que sobrou) Resumo: 104 HSPU (5x mais que imaginei) 104 Dips 309 Push-ups Bem divertidinho o treino, nas 45 primeiras hspu pensei que ia vomitar, por isso fiz a pirâmide. Vou começar ficar 1min por dia na posição reta do handstand. Olhei no espelho antes do treino, acho que estou com o shape bem fitness. Quando estiver com uma câmera boa eu tiro uma foto para verem se concordam comigo. ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Dezembro 10, 2012 às 19:08 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 19:08 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Dezembro 10, 2012 às 19:35 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 19:35 (editado) Olhei no espelho antes do treino, acho que estou com o shape bem fitness. Quando estiver com uma câmera boa eu tiro uma foto para verem se concordam comigo. ;D Não vai me botar like a zyzz no nome do tópico...auheuaheuahuehau Editado Dezembro 10, 2012 às 19:36 por TheKingGamerBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Dezembro 10, 2012 às 20:32 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 20:32 Não vai me botar like a zyzz no nome do tópico...auheuaheuahuehau Ahauhauahuahuahua Show o treino Aga! beijos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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