agaboy 655 Postado Janeiro 16, 2013 às 00:29 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 00:29 Treino do dia 15/01/2012. Treino em casa. Progressões. Advanced tuck front lever 6x10seg #1 Muscle-up 1x4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 16, 2013 às 00:30 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 00:30 Eu sei que minha pergunta é ridícula, mas... O que significa WOD? abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Janeiro 16, 2013 às 00:44 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 00:44 Eu sei que minha pergunta é ridícula, mas... O que significa WOD? abs "WOD= Workout Of Day (treino do dia)" Eu fiz um crossfit wod. Olha aí no tópico do gaspar para entender mais: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109287-crossfit-wods/ Continuando, eu fiz um crossfit wod que se chama "cindy". Nele, você tem que fazer um circuito na seguinte ordem ↓ e repetir quantas vezes aguentar, dentro de 20min. 5 Pullups 10 Pushups 15 Squats Fiz 16 rounds em 20min. Isso significa que eu fiz 80 pull-ups, 160 push-ups e 240 squats. Daí continuei e terminei outro wod, totalizando em 28min, 100 pull-ups, 200 push-ups, 300 squats e 50 sit-ups. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenanRFC 96 Postado Janeiro 16, 2013 às 00:45 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 00:45 Fiz o Cindy (bw) Cindy As many rounds as possible in 20 minutes 5 Pullups 10 Pushups 15 Squats 16 rounds. (sobrou 28seg dos 20min) Aga, visitei alguns sites de crossfit, e nas discuessões da galera, eles estão meio que em consenso que 20 rounds é um bom começo, 30 é excepcional, e acima de 40 é elite Pra tu é meio dificil poder se basear nisso pq vc não faz os pulls ups com kipping né? Eu sei que minha pergunta é ridícula, mas... O que significa WOD? abs WOD = Workout of the Day Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Janeiro 16, 2013 às 01:10 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 01:10 Aga, visitei alguns sites de crossfit, e nas discuessões da galera, eles estão meio que em consenso que 20 rounds é um bom começo, 30 é excepcional, e acima de 40 é elite Pra tu é meio dificil poder se basear nisso pq vc não faz os pulls ups com kipping né? Putz, muito noob então. hauhauahuahuahuah Mas não, não faço as pull-ups com kipping. Curtiu o link das rotinas lá? Dá para aproveitar algo? ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Janeiro 16, 2013 às 01:19 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 01:19 Graaaaaaaande Aga! Vai focar só nas WOD e BW? Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Janeiro 16, 2013 às 01:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 01:31 Graaaaaaaande Aga! Vai focar só nas WOD e BW? Abraço! Fala Caio! \õ Não, não. Meu foco são as progressões. Vou fazer só mais um wod (por enquanto). Bwt, ainda estou para fazer algo maneiro, quando eu tiver tempo, farei. ;D ------------------------------------------- Vou começar fazer por volta de 100 flexões todos os dias de manhã (variando em vários tipo). Ganhar resistência mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Janeiro 16, 2013 às 01:43 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 01:43 Entendi, rapaz! A nova vida esta muito corrida? =D 100 divididos em quantas séries? Ou vai fazendo até aguentar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Janeiro 16, 2013 às 01:51 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 01:51 Entendi, rapaz! A nova vida esta muito corrida? =D 100 divididos em quantas séries? Ou vai fazendo até aguentar? Por enquanto está bem de boa. Ainda tenho tempo para ficar na internet e no fórum. ;D 100 repetições divididos em quantas séries eu precisar para isto. hehehe As push-ups, devem ser: Finger tip push-up Push-up Diamond push-up E só. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 16, 2013 às 01:59 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 01:59 (editado) Aga, o que tu acha das Chin Ups Negativas? To Pensando em fazer 4xMax tempo que eu aguentar... Editado Janeiro 16, 2013 às 01:59 por TheKingGamerBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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