Gabriel138 1859 Postado Janeiro 9, 2013 às 11:25 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 11:25 (editado) Olá,bom dia a todos,bora continuar o relatoprimeira terça do ano,priemiro treino do ano..tava pego pra treinar, No entanto o treino foi meio desanimador...segue relato somente das anilhas Supino reto5x5 50kg Crucifixo inclinado Halter de 12KG (morrendo) Militar 5x5 28 KG Elv Lateral halter 8 KG(morto) Paralelas 1x10 BW3x5 BW + 8 KG,nas ferias tava fazendo com 20 KG..osso Agachamento 5x5 40 kg(isso me espantou,um milagre)----------------- To entrando mais cedo no trabalho,e o chefe novo encana com muita coisa,ta dificil fazer lanchinho,chego no fim do dia morrendo Eae cara Ri demais do post "prevejo muita ginecomastia" kkkkkkkkkkkkkkkkk Não entendi bem esse seu treino A B aí, explica melhor.... Firmeza aí nos treinos! E bata doce pra dentro! Abss Ah acho qye entendi Seria A: Terra, Barra Fixa, Remada curvada ou Cavalinho, Chin up, Rosca direta, Ante braço B: Agachamento, Supino(crucifixo), Militar(elev lateral), Paralelas (testa) ??? Tá legal, mas eu só tiraria a rosca direta (minha opinião) do treino A, e no treino B eu não faria os ex. em parentesis junto com os de fora, faria um ou outro, sacou? Ex.: supino ou crucifixo, em vez de supino e crucifixo Opa fala ae cara,vi agora que vc editou foi mal,entao os entre parenteses são tipo,caso eu sinta necessidade e tal faço uma ou duas series no maximo,mas acabo fazendo por costume!mas to pretendendo deixar de lado de vez! o esquema do treino é AB off AB Editado Janeiro 9, 2013 às 14:57 por Gabriel138 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Janeiro 9, 2013 às 11:46 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 11:46 Falaa mano!! bom dia entao, as cargas tao boass!! mas aqui, posta no modelo padrao pra ficar melhor pra a gente acompanhar... fiquei meio perdido no post! hehehe abração! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Janeiro 9, 2013 às 14:56 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 14:56 Falaa mano!! bom dia entao, as cargas tao boass!! mas aqui, posta no modelo padrao pra ficar melhor pra a gente acompanhar... fiquei meio perdido no post! hehehe abração! Opa,bom dia td de boa?? vei eu postei pulando linha e tal,o browser aqui do pc,do trabalho ta velho pra caramba vo tentar editar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Janeiro 9, 2013 às 23:14 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 23:14 af brother bora manda café pra dentro antes do treino , neto aprovess Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Janeiro 11, 2013 às 00:51 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 00:51 Opa e ae como vão??? vo logo atualizar o diário se não ja esqueço e ai ja era, treino B Peso só de anilhas Terra 5x5 50 kilos,primeiro do ano,peguei leve,não senti forçar muito Barra fixa 5x5 caneleira de 2 KG puta deload mas abri bem a pegada Remada cavalinho com triangulo 5x5 50 Kilos Chin up BW 7x7 Rosca direta 30 KG low reps 4x 6 Ante braço,academia lotada optei por segurar halteres o maximo de tempo possivel,pode isso?halter de 26KG 15 segundo em media ============================================== Acho que vacilei,Terra um dia de agacho prejudica a execução né? Quando tava fazendo o Terra,duas meninas pararam na frente e ficaram conversando dois iniciantes cismaram de parar bem na minha frente pra fazer gangorra direta,só dei um grito light,"Ó O PÉ AI RAPAIZ" os muleke deram um pulo assustado Foi mais do que eu esperava até,por ser o primeiro treino de costas do ano,vamo ver amanha como vai ta a dmt,pouca eu espero! to sem suples,manda 6 ovos cozidos agora e meia batata doce!falando nisso alguem ai ja mandou ovo cru? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elfulano 26 Postado Janeiro 11, 2013 às 01:52 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 01:52 Fala xará. Cara, ovo cru não é bom negócio não, se vc ingerir um com Salmonella, vai se arrepender pakct e perder um pouco do seu precioso peso.... diarreia e vômito à vontade... kkk Além da salmonella, o ovo pode estar contaminado com outras bacterias também, então não vale a pena mesmo. Além do mais, a perda de proteína no cozimento/fritura da clara não é tanta assim. Chin up BW 7x7 tá bacana hein, já pensou em adicionar peso extra? Abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Janeiro 11, 2013 às 11:42 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 11:42 mano, treino top em? cargas tao boas!!!! vamo que vamo! curtiu a rosca direta em low né? heheheh quanto ao ovo, confesso que ja mandei cru tambem! mas nao gosto... foi so pra experimentar, é meio sem sentido :S com 5 minutos voce prepara eles " mexidos " meu café da manha ta sendo assim... ovos mexidos com peito de peru ou queijo... diliça! ahahahaha abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Janeiro 11, 2013 às 16:05 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 16:05 mano, treino top em? cargas tao boas!!!! vamo que vamo! curtiu a rosca direta em low né? heheheh quanto ao ovo, confesso que ja mandei cru tambem! mas nao gosto... foi so pra experimentar, é meio sem sentido :S com 5 minutos voce prepara eles " mexidos " meu café da manha ta sendo assim... ovos mexidos com peito de peru ou queijo... diliça! ahahahaha abrass Hm ricão ta podendo vem ni mim dodge ram , aqui o peito de peru é 2,00 $ 100 gramas , como 1 lata de atum que tem mais protéina , bom dia ai coroa muito louco o treino segue fime Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Janeiro 11, 2013 às 18:33 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 18:33 Hm ricão ta podendo vem ni mim dodge ram , aqui o peito de peru é 2,00 $ 100 gramas , como 1 lata de atum que tem mais protéina , bom dia ai coroa muito louco o treino segue fime caraiu huUHASHUahsuHUASHUahushuAS comecei a rir loucamente aqui no escritorio, ninguem entendeu nada!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Janeiro 11, 2013 às 19:40 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 19:40 caraiu huUHASHUahsuHUASHUahushuAS comecei a rir loucamente aqui no escritorio, ninguem entendeu nada!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ri alto aqui também,mas hoje o esritorio ta um barraco e não pega nada o ovo cru eu queria mandar no pós,to ficando com preguiça de mandar 8 ovos todo dia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora