fala marombada, treino a 2 meses e meio tenho 16 anos e estou aqui pra ver se meu treino está bom dessa maneira ABC

A- Peito e tríceps (todos músculos abdominais)

B- Costas e bíceps (lombar)

C- Perna e Ombro (todos os músculos abdominais...) (e assim por a diante)

para todos os músculos é 3 séries de 12 repetições.. Terça-feíra o treinador da musculação irá mudar o meu treino..aí estou aqui para tirar umas dúvidas e "corrígi-lo"

Vejo estudos que treinar 1 músculos por dia dá mais resultado e que peito e tríceps não é uma boa... pois o treino de peito já sentimos o tríceps sendo desgastado, e que o mesmo pra costas e bíceps..

Rpz o formato para postar treino está errado, dá uma olhada nos tópicos fixos.

peito e triceps/ costas e biceps dao resultado sim!!!!

e um musculo por dia tbm da resultado, levando em conta como eh seu treino!!! se for pesado da um otimo resultado!!

Nao costumo usar esse treino, acho muito extressante para os triceps e biceps, mais se consegui fazer de boa, vai firme. mais prefiro entao abc com antagonistas

Acho melhor uma divisão Peito/ombro/tríceps Costas/bíceps e Pernas