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[Fora do Modelo] Leg Press E Agachamento

Por Bi angel
Em Lixeira

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Postado

Oi gente..gostaria de saber se tem algum problema fazer leg 45 + agachamento livre + afundo em um mesmo treino? ou não é necessário? Gostaria de saber também se quem faz 4 apoios na maquina não precisa fazer na caneleira? Sou praticamente uma iniciante de 2 meses..

Obg desde já ^^

Postado

Só agachamento está bom, pega toda a coxa + glúteos.

Esses exercícios com caneleiras...e isoladores de glúteo... nunca ví ninguém tendo bom resultados com eles, foque os agachamentos livres, vai ganhar massa em toda porção inferior com eles e de quebra fortalece a musculatura estabilizadora do tronco.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado
  • Autor

ta certo Danilo..vou deixar a leg e focar no agachamento..ah! mas isso eu posso seguir pelo resto da vida rs..ou é só por enqt? pq vejo muitas mulheres com treino avançado fazendo todos os agachamentos existentes na terra tudo num só dia..

obrigada pela ajuda..

Postado

Não há problema algum desde que esteja bem divido, séries, repetições e por ai vai, vc precisaria detalhar mais seu treino pra gente poder te ajudar melhor ou pedir ajuda a um personal da sua academia.

Só agachamento está bom, pega toda a coxa + glúteos.

Esses exercícios com caneleiras...e isoladores de glúteo... nunca ví ninguém tendo bom resultados com eles, foque os agachamentos livres, vai ganhar massa em toda porção inferior com eles e de quebra fortalece a musculatura estabilizadora do tronco.

Como ela msmo disse brother, ela é iniciante, ela provavelmente n vai saber dar o estimulo necessário pra treinar somente com agachamento

Postado

Problema mesmo não tem, mas necessida não há!

...

Se quiser fazer um bom exercício de glúteo, faça elevação pélvica, é o mais eficiente para esse músculo.

Um treino legal para pernas

Agachamento livre

leg press

stiff

elevação pélvica

mesa flexora

É um treino bom, só tem um isolador que é a mesa flexora, será bem eficiente para desenvolver massa.

Postado
  • Moderador

Bi angel,,

Sentiu a quantidade de opiniões divergentes?? Cada um fala uma coisa. Sabe por que? Porque vc precisa pesquisar.

Então pesquise que vc encontra sua resposta.

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