WAOS94 0 Postado Agosto 16, 2012 às 19:21 Compartilhar Postado Agosto 16, 2012 às 19:21 Krakas man .... bela evolução .... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jeandel 7 Postado Agosto 16, 2012 às 19:38 Compartilhar Postado Agosto 16, 2012 às 19:38 Me passa a marca desse whey aí... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MAIBOM 1 Postado Agosto 16, 2012 às 20:08 Autor Compartilhar Postado Agosto 16, 2012 às 20:08 poww galera éq até ganhar os 5 kilos em pouco tempo eu nunca tinha feito dieta,comia "errado"! Não tenho o por que de fikar escondendo de vcs que tomei AES ou não (Nunca tomei e tenho muito medo )... to aqui pra mostra meu desenvolvimento pra galera pra ve q não é da noite pro dia que o cara vai fika grande! Tenque te muita paciencia,MUITO ESTUDO e muita dedicação... A e outra coisa so quase formado em ed.fisica tenho um bom conhecimento em prescrição de exercicio fisico e no tempo ali onde ouve a maior mudança no meu corpo tive o acompanhamento d um profissional da area.. ba a dieta eu postei mas quando mandei fiko tudo misturado AOSKOASKAOSKAOK amanha eu posto ela novamente ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hard charles 1 Postado Agosto 19, 2012 às 00:02 Compartilhar Postado Agosto 19, 2012 às 00:02 Posta o treino também, se puder. Foi realmente uma evolução fantástica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gauchoo 0 Postado Agosto 19, 2012 às 21:35 Compartilhar Postado Agosto 19, 2012 às 21:35 Manda a dieta e o treino que tu seguiu e o peso que tinha quando começou com esta dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luansk 0 Postado Agosto 20, 2012 às 01:46 Compartilhar Postado Agosto 20, 2012 às 01:46 A parada do batman foi só uma piadinha pra descontrair. haha 5 kgs em um mês natural não é impossível. Isso tem um nome, DEDICAÇÃO! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MAIBOM 1 Postado Agosto 20, 2012 às 01:53 Autor Compartilhar Postado Agosto 20, 2012 às 01:53 A parada do batman foi só uma piadinha pra descontrair. haha 5 kgs em um mês natural não é impossível. Isso tem um nome, DEDICAÇÃO! CURTI MIL VEZES ISSO AI Q TU DISSE !! DEDICAÇÃO E ACREDITAR EM SI MESMO ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Agosto 20, 2012 às 02:57 Compartilhar Postado Agosto 20, 2012 às 02:57 5kg de massa magra é impossível. 5kg de peso não. Mas parabéns aí fera, muito boa evolução. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
delazaryjr 5 Postado Agosto 20, 2012 às 04:59 Compartilhar Postado Agosto 20, 2012 às 04:59 Parabéns brow, otima evolução. Deltóides maneiros... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MAIBOM 1 Postado Agosto 25, 2012 às 19:03 Autor Compartilhar Postado Agosto 25, 2012 às 19:03 (editado) TREINO ABC 2X não tenho um treino fixo. Procuro todo treino variar os exercícios,mas vo posta ai mais ou menos como é só pra te uma ideia! SEGUNDA E QUINTA PEITO,OMBRO E TRICEPS sup.inclinado 4x8 sup.reto 4x8 voador 4x8 dropset desenvolvimento ombro 4x8 elevação lat. 4x8 dropset remada alta 3x8 drop encolimento d ombros com barra 4x20 triceps na polia 4x8 mergulho 4x12 triceps testa 4x8 drop TERÇA E SEXTA COSTAS E BÍCEPS levant.terra 3x8 remada baixa 3x8 puxada horizonta barra 3x8 puxada na frente polia 3x8 puxada frente polia mãos próximas 3x8 rosca direta 3x10 bíceps na maquina pegada v supersérie QUARTA E SABADO COXA E PANTURRILHA leg 4x8a10 agachamento 3x8 extensora 4x10 hack 3x8 flexora 4x15 pantu. sentado 4x20 panturra em pé 4x20 drop O TREINO É FEITO COM MUITA INTENSIDADE ! NÃO PASSA DOS 45 MIN. TEMPO DE DESCANSO ENTRE EXERCÍCIO 30 SEG. Editado Agosto 25, 2012 às 19:18 por MAIBOM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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