Galera queria saber se o unico exercicio pra perna seria o agachamento ou posso usar outro?

exercicio para perna tem varios ue... agachamento, leg press, flexora, extensora,

agachamento é básico.. se vc aplicar no GVT vc vai "arrebentar tudo" haha coloca ele, é bom!

Dica: Esquece GVT!!!!

agr que ja comçei n posso esquece ashuahu. 10x10 no agacho da pra mim n ashashu so consegui 6x10 quase morendo

diminue o peso então né, em um treino assim ou qualquer outro eu não troco agachamento por nada

qual seria sua carga nesse agacho 10x10 ?

quase nula 4kg no smicht. Acho que vo fazer um treino normal para pernas

isso cara, faz um treino com poucas repetições voltado para o aumento de carga, e faça livre em vez de smith

So no agacho pego poco msm n sei pq e uma merda

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Já deu platô no primeiro mês, foda.

Mas na moral, até acho que platô é quase que um mito.Ou o treino do cara não rende mais mesmo ou ele está próximo do seu limite genético, ou ainda sua alimentação não é grande coisa.

Editado 8/08/2012 às 16:52 08/8, 2012 por Visitante (veja o histórico de edições)

N to perto do plato to fazendo gvt pq achei interessante msm. Mas voltando altopico poderia fazer 10x10 em algum leg( 45,90,180) ou faço treino normal de 3x10 como sempre. Qual seria melhor?

O melhor é você parar com esse treino sem sentido e começar a pesquisar as coisas.

agr que ja comçei n posso esquece ashuahu. 10x10 no agacho da pra mim n ashashu so consegui 6x10 quase morendo

Ah, mas vc é muito mole né?

fraquejou na 6º...........

primeiro vc tem é q deixar de ser mole isso sim.

N to perto do plato to fazendo gvt pq achei interessante msm. Mas voltando altopico poderia fazer 10x10 em algum leg( 45,90,180) ou faço treino normal de 3x10 como sempre. Qual seria melhor?

acho q vc vai ter q pesquisar e estudar..........

mas com a intensidade q vc treina acho q da pra treinar 15-20 seres 3-4x na semana de boa.

Ah, mas vc é muito mole né?

fraquejou na 6º...........

primeiro vc tem é q deixar de ser mole isso sim.

acho q vc vai ter q pesquisar e estudar..........

mas com a intensidade q vc treina acho q da pra treinar 15-20 seres 3-4x na semana de boa.

N entendi a parte da intensidade. Eu sei que ta cedo para fazer um GVt mas achei interessante(ta errado eu sei) e ja to na 3 semana então n vou parar agr. Sem ser chato mas ja sendo me de um motivo para n poder fazer GVt?

alto volume,

é bem dificil progredir carga nele e se progredir vai ser uma coisa mínima,

como já disseram, ele é um treino pra quem já é avançado e está em plato.

na verdade, tem muitos outros motivos, se voce olhar algumas discussões da seção: "melhores tópicos da seção treinamento", voce vai entender um pouco sobre o que levar em consideração quando for montar seu treino, e vai ver que o GVT falha em muitos, por exemplo, progressão de tensão... ele vai ser bem fraco nesse quesito, e é justamente a progressão de tensão que vai fazer voce crescer.

leia algumas daquelas discussões se quiser, acredito que vai te ajudar muito

N entendi a parte da intensidade. Eu sei que ta cedo para fazer um GVt mas achei interessante(ta errado eu sei) e ja to na 3 semana então n vou parar agr. Sem ser chato mas ja sendo me de um motivo para n poder fazer GVt?

Pode fazer de boa, se vc acertar na no volume/frequência vai progredir sim........e terá bons no quesito força..

e se a dieta tiver boa vai crescer "bem".........