Rizzle Ki 1 Postado Agosto 2, 2012 às 01:04 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 01:04 (editado) Boa noite, a partir da semana que vem voltam as minhas aulas, então vou ter que treinar bem cedo, minha primeira refeição seria as 5:30 e o treino 6:00, não tenho como acordar mais cedo e ingerir carbo, alguém poderia dar alguma dica pra esse desjejum/pré treino? Segue o meu café da manhã: 300ml leite integral 100g pão integral 50g queijo minas 50g chester Meu objetivo é hipertrofia. Obrigado. Editado Agosto 2, 2012 às 01:16 por Rizzle Ki Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
delazaryjr 5 Postado Agosto 2, 2012 às 03:25 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 03:25 E aew cara blz? tente diminuir as gorduras do seu pré-treino, vai atrapalhar a digestão do alimento e prejudicar seus ganhos. Se quiser maximizar o pós, manda o básico whey+malto que é a hora que você mais vai aproveitar esses nutrientes. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rizzle Ki 1 Postado Agosto 2, 2012 às 11:06 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 11:06 E aew cara blz? tente diminuir as gorduras do seu pré-treino, vai atrapalhar a digestão do alimento e prejudicar seus ganhos. Se quiser maximizar o pós, manda o básico whey+malto que é a hora que você mais vai aproveitar esses nutrientes. Abraços. Td tranquilo e você?! Meu problema não é o pós e sim o pré-treino/desjejum, o esquema seria uma alimentação de proteína de rápida absorção?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
georgebarreto 35 Postado Agosto 2, 2012 às 13:15 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 13:15 po.. meia hora é tão pouco tempo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bertoni 9 Postado Agosto 2, 2012 às 14:10 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 14:10 (editado) Vc ja pensou em comer ovos de manhã? um omelete é rapido de fazer... ou se nao vc pode mandar um shake tipo uma vitamina bate no liquidificador, leite, albumina e malto, + aveia... se vc quiser aumentar o carbo coloca uma fruta no meio tbm tipo uma banana Editado Agosto 2, 2012 às 14:12 por Bertoni delazaryjr reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
delazaryjr 5 Postado Agosto 2, 2012 às 14:12 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 14:12 Vc ja pensou em comer ovos de manhã? um omelete é rapido de fazer... ou se nao vc pode mandar um shake tipo uma vitamina bate no liquidificador, leite, albumina e malto, se vc quiser aumentar o carbo coloca uma fruta no meio tbm tipo uma banana Verdade cara, eu mando 4 ovos cozidos de manhã com 2 gemas.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Augusto Viegas 3 Postado Agosto 2, 2012 às 15:07 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 15:07 brow, eu treino de manhã, e meu desjejum tbm é meu pre-treino...tomo 500ml de leite, 1 banana e 5 colheres de aveia.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelCrvs 12 Postado Agosto 2, 2012 às 15:54 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 15:54 Brother, criei um tópico parecido um dia desses. Meu horário é o mesmo que o teue meu pré-treino é o seguinte: 2 ovos inteiros cozidos 26g de leite em pó 60g de banana prata 50g de flocos de aveia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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