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Desjejum/pré-Treino

Por Rizzle Ki
Em Dieta e suplementação

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Postado

Boa noite, a partir da semana que vem voltam as minhas aulas, então vou ter que treinar bem cedo, minha primeira refeição seria as 5:30 e o treino 6:00, não tenho como acordar mais cedo e ingerir carbo, alguém poderia dar alguma dica pra esse desjejum/pré treino? Segue o meu café da manhã:

300ml leite integral

100g pão integral

50g queijo minas

50g chester

Meu objetivo é hipertrofia.

Obrigado.

Editado por Rizzle Ki

Postado

E aew cara blz? tente diminuir as gorduras do seu pré-treino, vai atrapalhar a digestão do alimento e prejudicar seus ganhos. Se quiser maximizar o pós, manda o básico whey+malto que é a hora que você mais vai aproveitar esses nutrientes.

Abraços.

Postado
  • Autor

E aew cara blz? tente diminuir as gorduras do seu pré-treino, vai atrapalhar a digestão do alimento e prejudicar seus ganhos. Se quiser maximizar o pós, manda o básico whey+malto que é a hora que você mais vai aproveitar esses nutrientes.

Abraços.

Td tranquilo e você?! Meu problema não é o pós e sim o pré-treino/desjejum, o esquema seria uma alimentação de proteína de rápida absorção?!

Postado

Vc ja pensou em comer ovos de manhã?

um omelete é rapido de fazer...

ou se nao vc pode mandar um shake tipo uma vitamina

bate no liquidificador, leite, albumina e malto, + aveia... se vc quiser aumentar o carbo coloca uma fruta no meio tbm tipo uma banana

Editado por Bertoni

    • Postado

    Vc ja pensou em comer ovos de manhã?

    um omelete é rapido de fazer...

    ou se nao vc pode mandar um shake tipo uma vitamina

    bate no liquidificador, leite, albumina e malto, se vc quiser aumentar o carbo coloca uma fruta no meio tbm tipo uma banana

    Verdade cara, eu mando 4 ovos cozidos de manhã com 2 gemas..

    Postado

    Brother, criei um tópico parecido um dia desses. Meu horário é o mesmo que o teue meu pré-treino é o seguinte:

    2 ovos inteiros cozidos

    26g de leite em pó

    60g de banana prata

    50g de flocos de aveia

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