sharks 0 Postado Agosto 1, 2012 às 21:53 Compartilhar Postado Agosto 1, 2012 às 21:53 olá a todos,bom,depois de quase 5 anos estou voltando a malhar,tenho 29 anos 1,74 de altura e 94 kg(acima do peso) a duvida é se devo tomar suplemento que ajude a emagrecer ou já começo a malhar tomando creatina e outros suplementos .....................conto com a ajuda de vcs.......... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hipotrofiado 1 Postado Agosto 1, 2012 às 21:59 Compartilhar Postado Agosto 1, 2012 às 21:59 Toma whey básico pra te dar qualidade e resistência e depois, se for o caso, toma um oxyelite ou lipo6 pra fazer um cutting, se preferir ganhar massa, mete whey com creatina e coisas do tipo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
José Carlos (Silveirinha) 29 Postado Agosto 1, 2012 às 22:50 Compartilhar Postado Agosto 1, 2012 às 22:50 Se eu fosse vc, pro cutting inicial, eu não tomaria nada..... nada mesmo..... só depois de dar uma boa secada, tomaria uma creatina e whey.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manjisama 73 Postado Agosto 2, 2012 às 13:28 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 13:28 Sharks, me encontro na mesma situação que a sua. Pelo que já andei lendo, me corrijam se estiver errado, há duas fases distintas na musculação, uma para ganho de massa muscular, em que se acaba acumulando um pouco de gordura e outra para definição, onde se perde gordura e também um pouco de massa magra. Eu simplesmente vou começar com a primeira para ganhar massa muscular magra, mas controlando a dieta e tentando ingerir o menor percentual de gordura possível, pois meu BF está alto (gordura localizada na barriga). Vou fazer também exercício em jejum pra ver se ajuda a queimar um pouco de gordura (tem um tópico específico). Já encomendei uma Whey e uma creatina, mas vou aguardar aki a opinião da galera. abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Krob 56 Postado Agosto 2, 2012 às 14:08 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 14:08 não toma nada, no maximo uma creatina, ai escolhe se quer fazer um bulk ou um cut Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TuuhFoster 1 Postado Agosto 2, 2012 às 15:35 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 15:35 olá a todos,bom,depois de quase 5 anos estou voltando a malhar,tenho 29 anos 1,74 de altura e 94 kg(acima do peso) a duvida é se devo tomar suplemento que ajude a emagrecer ou já começo a malhar tomando creatina e outros suplementos .....................conto com a ajuda de vcs.......... Comece com apenas alimentação. Pesquise e monte uma dieta pra você de acordo com seus objetivos. Faça um aérobico após o seu treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sharks 0 Postado Agosto 12, 2012 às 19:31 Autor Compartilhar Postado Agosto 12, 2012 às 19:31 (editado) glr vcs sabem de algum produto natural p controle de apetite?........................................ Editado Agosto 12, 2012 às 19:33 por sharks Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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