olá a todos,bom,depois de quase 5 anos estou voltando a malhar,tenho 29 anos 1,74 de altura e 94 kg(acima do peso) a duvida é se devo tomar suplemento que ajude a emagrecer ou já começo a malhar tomando creatina e outros suplementos .....................conto com a ajuda de vcs..........

Toma whey básico pra te dar qualidade e resistência e depois, se for o caso, toma um oxyelite ou lipo6 pra fazer um cutting, se preferir ganhar massa, mete whey com creatina e coisas do tipo.

Se eu fosse vc, pro cutting inicial, eu não tomaria nada..... nada mesmo..... só depois de dar uma boa secada, tomaria uma creatina e whey....

Sharks, me encontro na mesma situação que a sua. Pelo que já andei lendo, me corrijam se estiver errado, há duas fases distintas na musculação, uma para ganho de massa muscular, em que se acaba acumulando um pouco de gordura e outra para definição, onde se perde gordura e também um pouco de massa magra. Eu simplesmente vou começar com a primeira para ganhar massa muscular magra, mas controlando a dieta e tentando ingerir o menor percentual de gordura possível, pois meu BF está alto (gordura localizada na barriga). Vou fazer também exercício em jejum pra ver se ajuda a queimar um pouco de gordura (tem um tópico específico).

Já encomendei uma Whey e uma creatina, mas vou aguardar aki a opinião da galera.

abçs

não toma nada, no maximo uma creatina, ai escolhe se quer fazer um bulk ou um cut

olá a todos,bom,depois de quase 5 anos estou voltando a malhar,tenho 29 anos 1,74 de altura e 94 kg(acima do peso) a duvida é se devo tomar suplemento que ajude a emagrecer ou já começo a malhar tomando creatina e outros suplementos .....................conto com a ajuda de vcs..........

Comece com apenas alimentação. Pesquise e monte uma dieta pra você de acordo com seus objetivos.

Faça um aérobico após o seu treino.

glr vcs sabem de algum produto natural p controle de apetite?........................................

Editado 12/08/2012 às 19:33 08/12, 2012 por sharks (veja o histórico de edições)