Bodyweight Training - Links, Discussão

[Lucas Abner 22]

Praticar Handstand na parede e aos poucos tentando se equilibrar afastando a perna cada vez mais já ajuda

Editado Dezembro 11, 2013 às 00:01 por Lucas Abner

[toexplodindo 8]

ahh entao bananeira ate q vai so dou uns toquinhos na parede pra voltar o equilibrio, mas oq quero mesmo ter mais controle eh algo tipo o da sua foto....

[Lucas Abner 22]

Sim, até voce ir começando a pegar equilibrio, e o negocio que eu fiz é mais facil em termos que equilibrio mas necessita outras coisas.

[russorox 2]

qual pegada vocês acham melhor para começar as progressões do back lever ? pronada ou supinada ?

e na barra fixa como vcs preferem progredir, adicionando carga no cinto ou fazer uma progressão para one arm chin-up ?

[agaboy 655]

Caio me recomendou no back lever usar a pegada supinada, acho super válido. (y)

E sobre a barra-fixa, prefiro os dois, na falta de um, o outro, na presença dos dois, os dois.

[russorox 2]

valeu agaboy !

[toexplodindo 8]

pow cara tem umas coisas q ta foda, o corpo nem se mexe... eu sou grandao e pesado alguns ta muito impossivel....

[NetoSodre 1]

Eae fellas, tudo certo?

Bem, preciso da ajuda de vocês pra montar um treinamento.

Eu pratico Karatê Kyokushin segunda quarta e sexta, nos dias que eu não pratico, meu sensei me sugeriu treinar em casa.

Nos treinos nós treinamos principalmente a parte das pernas, então fazemos muito exercecio com bodyweight (agachamento com pulos, por exemplo), então eu acho que treinar pernas em casa poderia ser desnecessario.

Então, irei comprar uma barra, para poder fazer barra fixa e paralelas, um pula corda pra treinar a parte de resistencia e condicionamento, um elastico e saco de pancadas pra treinar os meus socos.

Mas o que eu quero é que vocês me auxiliem a montar um treino pra terça quinta e sábado de bodyweight. No topico "iniciando no bodyweight 2.0" eu me encaixo no "Intermediario I"

É isso pessoal, obrigado pela atenção

[agaboy 655]

"Fellas"? ...

Recomendo fazer o "Intermediário I", já que é nele que se encaixa. E se acha que só deve treinar upper body fora do treino, boa sorte. Recomendo treinar pernas ainda.

E junto com o treino, coloca isso de pular cordas e pans. No mais, tem o livro do Ross Enamait, Never Gymless, muito ótimo para lutadores e quem busca condicionamento.

[NetoSodre 1]

"Fellas"? ...

Recomendo fazer o "Intermediário I", já que é nele que se encaixa. E se acha que só deve treinar upper body fora do treino, boa sorte. Recomendo treinar pernas ainda.

E junto com o treino, coloca isso de pular cordas e pans. No mais, tem o livro do Ross Enamait, Never Gymless, muito ótimo para lutadores e quem busca condicionamento.

Obrigado pela resposta brother!

Mas esse negocio de treinar perna junto... você não acha que pode prejudicar treinar o musculo a semana inteira? se não, adoraria treinar pernas junto.

E enquanto as repetições, me recomenda fazer até a falha?

Obrigado pela atenção