tgo-A 0 Postado Julho 22, 2012 às 21:04 Compartilhar Postado Julho 22, 2012 às 21:04 (editado) Bem galera, meu treino eh abc sendo abx2 e c uma vez na semana que seria pernas. Objetivo do treino, hipertrofia. Treino 1: Peito/Ombro/Biceps Treino 2: Costas/Triceps Treino 3: Pernas Editado Julho 23, 2012 às 02:52 por tgo-A Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Julho 22, 2012 às 21:14 Compartilhar Postado Julho 22, 2012 às 21:14 não da pra entender nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Julho 22, 2012 às 21:14 Compartilhar Postado Julho 22, 2012 às 21:14 Cara da uma editada que eu não estou entendendo nada .... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tgo-A 0 Postado Julho 22, 2012 às 22:01 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2012 às 22:01 (editado) HM Editado Julho 23, 2012 às 02:53 por tgo-A Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MachadoV 19 Postado Julho 22, 2012 às 22:03 Compartilhar Postado Julho 22, 2012 às 22:03 Você está fazendo exercícios sem necessidade, treinando músculos em dias errados da sua programação e tem poucos exercícios compostos. Recomendo refazer tudo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Julho 22, 2012 às 22:09 Compartilhar Postado Julho 22, 2012 às 22:09 (editado) Divisão errada e mto volume um treino AB2x se divide da seguinte maneira : A/ Peito/Ombro/Tríceps B Costas/Pernas/bíceps Faça um treino focado em exercícios básicos, com ótima execução que não vai ser necessário esse volume todo. Exercicios como: Terrra, agacho, stiff, militar, paralelas, close chin-up, barra fixa, curvada ... Editado Julho 22, 2012 às 22:11 por Rodrigo Souto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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