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Avaliem Meu Novo Treino Para Hipertrofia Abcx2!

Por tgo-A
Em Treinamento

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Postado

Bem galera, meu treino eh abc sendo abx2 e c uma vez na semana que seria pernas.

Objetivo do treino, hipertrofia.

Treino 1: Peito/Ombro/Biceps

Treino 2: Costas/Triceps

Treino 3: Pernas

Editado por tgo-A

Postado

Você está fazendo exercícios sem necessidade, treinando músculos em dias errados da sua programação e tem poucos exercícios compostos. Recomendo refazer tudo.

Postado

Divisão errada e mto volume um treino AB2x se divide da seguinte maneira :

A/ Peito/Ombro/Tríceps

B Costas/Pernas/bíceps

Faça um treino focado em exercícios básicos, com ótima execução que não vai ser necessário esse volume todo.

Exercicios como: Terrra, agacho, stiff, militar, paralelas, close chin-up, barra fixa, curvada ...

Editado por Rodrigo Souto

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