Postado 22/07/2012 às 21:04 07/22, 2012 Bem galera, meu treino eh abc sendo abx2 e c uma vez na semana que seria pernas. Objetivo do treino, hipertrofia. Treino 1: Peito/Ombro/Biceps Treino 2: Costas/Triceps Treino 3: Pernas Editado 23/07/2012 às 02:52 07/23, 2012 por tgo-A
Postado 22/07/2012 às 22:03 07/22, 2012 Você está fazendo exercícios sem necessidade, treinando músculos em dias errados da sua programação e tem poucos exercícios compostos. Recomendo refazer tudo.
Postado 22/07/2012 às 22:09 07/22, 2012 Divisão errada e mto volume um treino AB2x se divide da seguinte maneira : A/ Peito/Ombro/Tríceps B Costas/Pernas/bíceps Faça um treino focado em exercícios básicos, com ótima execução que não vai ser necessário esse volume todo. Exercicios como: Terrra, agacho, stiff, militar, paralelas, close chin-up, barra fixa, curvada ... Editado 22/07/2012 às 22:11 07/22, 2012 por Rodrigo Souto
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