galera primeiramente queria falar que pesquisei muito...e nao achei nada igual ou parecido a minha pergunta...

é o seguinte...treino seeerio serio MESMO a 9 meses +- e outros anteriores 9 meses que nao foram serios...

minha unica duvida é sobre o ganho do braço (biceps e triceps) a questao é que em 4 meses pra mais o ganho foi de milimetros...como muito bem, treino tres vezes por semana sem chance de over e durmo bem tbm, 1minuto no maximo entre as series carga BRUTA...é normal demorar assim para crescer? em 1 ano nao se cresce 2 cms? obrigado e aguardo opnioes

treina SÉRIO mesmo?

como está a alimentação? os exercicios? a suplementação?

qto vc pesa?

seu braço nao vai crescer na mesma proporção de quando vc entrou na academia, e depois de 9 meses. eu normal, e as vezes pde crescer mto pouco por ANO

Olá, bem vindo!

Bom, "como muito bem" é muito relativo ...talvez vc acha q come bem ... posta sua dieta p galera avaliar. E outra, tem q saber se ta comendo o suficiente...

Ta suplementando?

Dê informações p galera poder avaliar seu problema ...

---------- Edit ----

Natan, postamos exatamente no msm minuto e a mesma coisa ...

orbigado....bom tenho 1e83 de altura qdo entrei pesava 69 agora estou com 79 kgs...é aquilo que o amigo la em cima disse...nos primeiros meses deu aquela inchada mas parece que ta muito pouco agora as diferenças...meu problema é com braço mesmo pois peito é perfeito

em relaçao a alimentaçao...como de tudo pois é muito dificil eu engordar, muito mesmo...entao eu "destruo" as vezes exagero no carbo, mas nao falta proteina, há dias como em fins de semana que passo muito tempo sem comer mas so fins de semana.

o que me resta pensar que seja o treino, se puderem dar uma força eu agradeço falows

Olá, bem vindo!

Bom, "como muito bem" é muito relativo ...talvez vc acha q come bem ... posta sua dieta p galera avaliar. E outra, tem q saber se ta comendo o suficiente...

Ta suplementando?

Dê informações p galera poder avaliar seu problema ...

---------- Edit ----

Natan, postamos exatamente no msm minuto e a mesma coisa ...

pois eh nanny! qem leu os pensamentos de qem?? UAHEUHAEUHAUHE

+ intao mandioka, vc pde axar q ta comendo bem + na verdade nao esta. posta sua dieta pra gente avaliar, com o que e a qtde de q vc come, o horario das refeições, os suplementos...

+ intao mandioka, vc pde axar q ta comendo bem + na verdade nao esta. posta sua dieta pra gente avaliar, com o que e a qtde de q vc come, o horario das refeições, os suplementos...

entao brow, eu nao sigo uma dieta a risca...vamos dizer...eu como de 3 em 3 horas, as vezes de 1 em 1...coisas muito diferentes, diferentes mesmo desde ovo arroz batata mandioca ate plastico eu ja comi mas foi sem querer heuheueh.

treino biceps de segunda logo apos peito...3 exercicios de 3 series de 8 a 10

treino triceps de sexta logo apos costa....3exercicios de 3 series de 8 a 10

1 minuto ou menos de descanço

Tenta montar uma dieta cara, e comer de 3 em 3 horas... outro problema tu muda teu treino de tempo em tempo? Faz um treino novo e faz um peito e triceps , costa e biceps, perna e ombros

Pra mim seu treino é fraco! Sua alimentaçao é fraca.. e seu descanso é fraco!

Se tem problema em se resolver sozinho.. contrata um personal! =)

Brow na boa , se vc der uma radicalizada no treino já e um começo .

Dica de treino bíceps e triceps, perna completa, descanso, peito ombro , costas trapézio .

Não desiste não vai que vc consegue

eu considero meu ganho de braço ridiculo e ganho 1cm a cada 3 meses

ta feio o negocio ai hein amigao

meu ultimo cm de braço demorou uns 4~5 meses... de 34 pra 35... quanto vc tem de braço cara? quanto mais avançado mais dificil vai ficando

Pra mim seu treino é fraco! Sua alimentaçao é fraca.. e seu descanso é fraco!

Se tem problema em se resolver sozinho.. contrata um personal! =)

como assim descanso é fraco? flws

Brow na boa , se vc der uma radicalizada no treino já e um começo .

Dica de treino bíceps e triceps, perna completa, descanso, peito ombro , costas trapézio .

Não desiste não vai que vc consegue

vlw vlw

meu ultimo cm de braço demorou uns 4~5 meses... de 34 pra 35... quanto vc tem de braço cara? quanto mais avançado mais dificil vai ficando

tenho 36 o foda é que peito costa e perna eu detono...é so isso que demora PACAS msm...flws

to numa fase parecida 7 meses e 0 cm de braço ,to tentando variar o treino e melhorei a dieta mas nesmo assim tá froid o negocio é não desistir colega o cerebro que faz musculos

entao brow, eu nao sigo uma dieta a risca...vamos dizer...eu como de 3 em 3 horas, as vezes de 1 em 1...coisas muito diferentes, diferentes mesmo desde ovo arroz batata mandioca ate plastico eu ja comi mas foi sem querer heuheueh.

treino biceps de segunda logo apos peito...3 exercicios de 3 series de 8 a 10

treino triceps de sexta logo apos costa....3exercicios de 3 series de 8 a 10

1 minuto ou menos de descanço

ai que pode estar o problema. vc ja tentou descansar menos tempo entre as series? tentou variar os metodos de execucação? (super-slow/ drop-set/séries altas/series baixas)

tentou variar os métodos de contração? (isométrica, isocinética, negativa)

ou vc SEMPRE faz do mesmo jeito, com essa mesma qtde de series e repetições e de carga?

nao tem jeito cara, POSTA sua dieta ae que a gente pode axar o problema nela. pode ser que vc nao esteja comendo proteina ou carbo suficiente.

Vc pode nao estar descansando direito...

Vc pode nao estar descansando direito...

Não entendi o que você quis dizer...

O mandika falo que treina 3 vezes por semana, como não pode estar descançando direito.

Ou o problema esta na alimentação ou no treino

Da uma olhada nesse topico, tbm tÔ achando meus ganhos muito pequenos e a galera opinou pode ser que te ajude.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=8792

Não entendi o que você quis dizer...

O mandika falo que treina 3 vezes por semana, como não pode estar descançando direito.

Ou o problema esta na alimentação ou no treino

Isso nao significa muito.. vai saber o que ele faz no tempo livre...

Mas eu tbm já disse lá em cima sobre alimentaçao e treino.

ai que pode estar o problema. vc ja tentou descansar menos tempo entre as series? tentou variar os metodos de execucação? (super-slow/ drop-set/séries altas/series baixas)

tentou variar os métodos de contração? (isométrica, isocinética, negativa)

ou vc SEMPRE faz do mesmo jeito, com essa mesma qtde de series e repetições e de carga?

nao tem jeito cara, POSTA sua dieta ae que a gente pode axar o problema nela. pode ser que vc nao esteja comendo proteina ou carbo suficiente.

saka...achei interessante isto que voce falou de isometrica negativa slow e o caramba a 4...pois eu sempre faço o mesmo vai e vem sabe?

agora qto a descanço um cara com metabolismo rapido que nem eu deve dar intervalo com menos de um minuto???? 40segundos? flws

Da uma olhada nesse topico, tbm tÔ achando meus ganhos muito pequenos e a galera opinou pode ser que te ajude.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=8792

vlw vou dar uma lida agora mesmo

40, 45 segundos na minha opinião ja ta de bom tamanho.

1 minuto é muito.

eu acho q o problema ta q ele treina errado

peito e bíceps e costas tríceps

opinião minha!

Obrigado!! Vi agora a resposta, rodts!

Cara, se braço e seu ponto Fraco separa um dia só pra ele.

 

faz um abcd

 

vai melhorar bem

Em 05/03/2009 em 16:45, Mandioka disse:

orbigado....bom tenho 1e83 de altura qdo entrei pesava 69 agora estou com 79 kgs...é aquilo que o amigo la em cima disse...nos primeiros meses deu aquela inchada mas parece que ta muito pouco agora as diferenças...meu problema é com braço mesmo pois peito é perfeito

em relaçao a alimentaçao...como de tudo pois é muito dificil eu engordar, muito mesmo...entao eu "destruo" as vezes exagero no carbo, mas nao falta proteina, há dias como em fins de semana que passo muito tempo sem comer mas so fins de semana.

 

Bom dia. Cara, pelo teu relato concluí que tu ganhou 10kg em 9 meses (pois faz só 9 meses que treina sério). Não te ilude, não foram 10kg de massa magra, a maioria disso é COM CERTEZA gordura. Aposto 100% que o problema é na dieta.

27 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Bom dia. Cara, pelo teu relato concluí que tu ganhou 10kg em 9 meses (pois faz só 9 meses que treina sério). Não te ilude, não foram 10kg de massa magra, a maioria disso é COM CERTEZA gordura. Aposto 100% que o problema é na dieta.

 

Tambem aposto que seja dieta.

Então, faz 10 anos que postei esse tópico. Foi em 2009

 

segui tudo que me falaram, mas continuo igual...

Como assim cara, vc continuou treinando ao menos? ?

10 minutos atrás, Zéé disse:

Como assim cara, vc continuou treinando ao menos? ?

Hahahaha posta a medida da braceta aí 

Entao, eu tinha 18 anos quando postei esse tópico! To com 28 hoje em dia...

 

mas tá foda, bíceps e tríceps são um problema pra mim. 37 de braço

 

pior que quando eu tinha 18 e postei aqui a primeira msgem, eu achei que quando chegasse aos 28 já estaria gigante.

 

10 anos se passaram e nada...

 

eu sempre posto aqui de década em década 

quando eu tiver 40 vou voltar nesse tópico relatar se deu certo...