Boa noite Hipertrofia.org, queria agradecer primeiro a todos que olharam e postaram no Tópico hehe,

Seguinte galera, eu sou ativo em academia, faço ja 1 ano, e ia começar uma dieta cutting, mais por ironia do destino ( domingo dia 15/07 por volta das 20:00hrs ), aconteceu comigo um acidente de moto, hehe, foda ne ? é então não machuquei muito não, graças a Deus, mais quebrei o dedão do pé, virei o tornozelo e machuquei as costas ( um pequeno ralado ) , então galera a ideia é de alguém poderia me ajudar em uma dieta para mim não engordar muito nesse tempo, porque o médico me falou para ficar 30 dias em repouso sem firmar o pé... então galera gostaria de alguem ajudasse ai, por PM ou pelo topico mesmo, agradeço, e sei que o topico talvez fique para alguem que machuque também, espero que não aconteça com ninguem...

Agradeço a atenção de todos, OBRIGADO ! Boa noite !

Postar idade, altura e peso para que saibamos mais ou menos seu gasto energético diário, tendo em vista que você será um sedentário, correto? É fácil manter o peso conhecendo seu gasto energético, cara... Mas com certeza nós do fórum podemos ajudá-lo na escolha de alimentos mais saudáveis.

Abraços

Depende de como teu corpo reage...

Já que tá com medo de engordar, mantém a proteína alta, a gordura normal e segura os cabos.

Mantém o gasto calórico diário e pronto.

Editado 20/07/2012 às 21:44 07/20, 2012 por villas (veja o histórico de edições)

coma menos que comia antes.

ninguém vai dar dieta aqui não cara

é só comer regradinho e não sair comendo tudo que vê pela frente... 30 dias não é tanto assim, passa rápido, se você não exceder as kcal não tem porque se preocupar. depois voce volta a ativa

Antony, meus dados são esses :

Idade : 20 anos

Altura : 1,72cm

Peso : 78 kilos

lourensini, espero que a galera possa me ajudar ai, n tenho ideia de que tipo de dieta fazer... e sei que se vocÊ tivesse com a mesma duvida ia postar para alguem lhe ajudar...

agradeço a atenção de todos !

Obrigado e aguardo mais respostas

Descobre o teu gasto calórico diário, coloca 1g de cordura por kg, quase 3 de proteína por kg, e completa com carbo.

villas, gostei da sua resposta, e tipo assim, posso colocar alface + tomate , verdura avontade ?