Uma pergunta besta, eu sei, mas fiquei em dúvida agora... o Drop-set deve ser feito na última série do exercício ou o Drop-set deve ser feito o exercício inteiro? Ex.: última série da rosca direta ou todas 3 séries da rosca direta

Editado 17/07/2012 às 01:54 07/17, 2012 por tutoeidt (veja o histórico de edições)

na ultima serie do ultimo exercicio do musculo

No ultimo exercício, por exemplo seu treino de bíceps

Rosca Direta

Alternada

Scott

Vc quer utilizar o drop, coloca no scott 3 series de drop entendeo. A série toda é drop, é como eu faço e gosto

No ultimo exercício, por exemplo seu treino de bíceps

Rosca Direta

Alternada

Scott

Vc quer utilizar o drop, coloca no scott 3 series de drop entendeo. A série toda é drop, é como eu faço e gosto

No ultimo exercício, por exemplo seu treino de bíceps

Rosca Direta

Alternada

Scott

Vc quer utilizar o drop, coloca no scott 3 series de drop entendeo. A série toda é drop, é como eu faço e gosto

No ultimo exercício, por exemplo seu treino de bíceps

Rosca Direta

Alternada

Scott

Vc quer utilizar o drop, coloca no scott 3 series de drop entendeo. A série toda é drop, é como eu faço e gosto

entao no caso eu farei assim, por ex: boto X peso no scott, faço até exaustão e diminuo pra Y peso até exaustão, diminuo dnvo pra Z peso até exaustão... ao final eu descanso e parto para mais uma série igual até fechar 3 séries?

Isso mesmo cara, tive ótimos resultados assim, principalmente na densidade, o bíceps ficou mto mais denso

DROP-SET deve ser feito no ultimo exercicio do tal musculo tipo o rosca scoot vc faz 8 reptiçoes com tal peso e depois diminui 20% do peso e fassa ate a exautas e descança.................OU se nao vc pode fazer 8 repetiçoes depois diminui 20% do peso faz ate a exastao e depois diminui mais 20% do peso e faz ate a exastao '-' em todas as series ou se quise apenas na ultima serie '-' FLWS