Ivomec 1 Postado Julho 15, 2012 às 17:27 Compartilhar Postado Julho 15, 2012 às 17:27 acho que o geito é vc c concentrar em exercícios compostos ou seja o supinão mesmo jah era com o tempo o resultado vira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
José Carlos (Silveirinha) 29 Postado Julho 15, 2012 às 17:42 Compartilhar Postado Julho 15, 2012 às 17:42 A parte de cima demora pra crescer msm..... tem que ter paciencia.... aumenta essas series... e treinar 4 meses com uma ficha.... aí q não cresce msm.... tem q trocar todo mes, e tentar variar de vez em quando a intensidade x volume....... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaoliveira 11 Postado Julho 15, 2012 às 19:58 Compartilhar Postado Julho 15, 2012 às 19:58 Depois que eu troquei o supino inclinado barra para supino inclinado com halteres eu tive uma evolução muito bacana na parte superior. E como já falaram, não retire o supino reto pois é o chamado feijão com arroz. Peck deck sempre pois pega o meio do peito e superior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Night 573 Postado Julho 15, 2012 às 20:08 Compartilhar Postado Julho 15, 2012 às 20:08 (editado) enquanto tu ficar em 3x8 não vai ajuda em nada ! Colocar as repetições entre 10 a 15 repetições , primeiro exercício faz o supino inclinado,reto,abdução inclinado..... não espere tbm resultado em 1 semana ,! Nao entendi, pq deve ser entre 10 e 15? qual é o problema com 8 repetiçoes? @Topic: Na minha opniao , procura ganhar primeiro volume no peitoral como um todo e dai sim se preocupar em corrigir as falhas Editado Julho 15, 2012 às 20:25 por Night Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kblo 1 Postado Julho 15, 2012 às 22:19 Compartilhar Postado Julho 15, 2012 às 22:19 eu tenho o msma dificuldade awe d tanto fucar na net vi um video do WALDEMAR G. falando sobre isso...e peguei as dicas comecando com o supino inclinado primeiro depois vou p/ o reto,uma semana com barra outra com halter vlw fica a awe a dica p/ mim funcionou mas kda corpo e um corpo ta ligado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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