Aew galera, blza? Então, dei uma procura nos tópicos e acabei não encontrando algo parecido com minha duvida... Explicar minha situação a vocês: Tenho 18 anos, 1.72, 57 kg e vou começar a fazer musculação por esses dias e queria que vocês me recomendassem algo, assim, tô com o propósito de ganhar peso só que esse peso em forma de massa magra/músculo... andei dando umas procuradas na net, li algumas apostilas e é o seguinte, queria começar a academia e já tomando suplemento(s), não queria ter que primeiro ganhar peso e só posteriormente começar a musculação, minha dúvida é, pro ganho do peso, malhando, tomo massa? whey? ou só o whey faria efeito? ou daria pra trocar os dois por creatina, albumina e malto? essas 3 juntas me dariam um retorno esperado? não diria algo "imediato", mas em 1 mês, o que, tomando, já me faria notar resultado? (peso, etc...)

Obrigado!

Aew galera, blza? Então, dei uma procura nos tópicos e acabei não encontrando algo parecido com minha duvida... Explicar minha situação a vocês: Tenho 18 anos, 1.72, 57 kg e vou começar a fazer musculação por esses dias e queria que vocês me recomendassem algo, assim, tô com o propósito de ganhar peso só que esse peso em forma de massa magra/músculo... andei dando umas procuradas na net, li algumas apostilas e é o seguinte, queria começar a academia e já tomando suplemento(s), não queria ter que primeiro ganhar peso e só posteriormente começar a musculação, minha dúvida é, pro ganho do peso, malhando, tomo massa? whey? ou só o whey faria efeito? ou daria pra trocar os dois por creatina, albumina e malto? essas 3 juntas me dariam um retorno esperado? não diria algo "imediato", mas em 1 mês, o que, tomando, já me faria notar resultado? (peso, etc...)

Obrigado!

pesquisou mesmo?

sem comentarios.

pesquisou mesmo?

sem comentarios.

Pesquisei sim, mas se por acaso os termos utilizados em tópicos semelhantes foram inferiores e/ou diferentes dos meus e a opção de busca não me relatou nada devido ao fato de ela identificar palavras semelhantes e não palavras de significado semelhante, infelizmente não posso fazer nada e se não pode ajudar ou algo do tipo, grato pela sua perca de tempo!

Closed topic!!!

primeiro de tudo:

Acerte a sua dieta...

por isso o pessoal fala para suplementar depois de um tempo de academia, pois nesse tempo vc ira ajustar a sua dieta, depois comece pelo basico, whey+malto no pos treino...

depoois vc vai colocando outras coisas, q nao adianta eu ti falar agora, pois isso sera daki um bom tempo ainda, e ate la vc vai ficar sabendo lendo o forum..

Abraços.

o simples eh whey+malto depois do treinoo, albumina quando acorda e antes de durmi :] e o mais importante "DIETAA"

cara, vou dar uma dica

passa um dia todinho olhando esses tópicos que tem aqui

olha na sessão de treinamento e de nutrição tbm

agora olha mesmo nao tenha preguiça de ler

ai depois quando vc for começar na academia mesmo

faça uma dieta legal baseada na pesquisada que tu deu nos topicos

ai, faça seu treinamento bem direitinho tah ligado?

ai depois de uns 3meses de academia vc olha melhor esses topicos sobre suplementos

pq se vc for tomar suplemento logo agora que começar vai jogar dinheiro fora

pois soh com a dieta nos 3 primeiros meses vc vai engordar um moonte!

ABRAÇOS

e pesquise cara, conhecimento na musculação é tudo!

Informação é a primeira arma de um iniciante!

Por isso se quer ganhos se empenhe em pesquisa tbm.

Que uma dica bem valida, entra no blog do hipertrofia e le tudo q vc consegue!

Cara sou iniciante tbm, mas antes de vir postar no forum ja li todo o blog (alguns artigos mais 3 vezes) pra saber tudo.

Suas dúvidas são tão comuns que o blog explica isso em inumeros post's.

E se começo academia agora tem mais uns 3 meses ate precisar correr atras de suplemento, não trenha pressa faça bem feito!

Nada é fácil parceiro,nem mesmo a reposta..pesquise mais...

Pesquise os tópicos fixos antes de mais nada!!!

a melhor arma de um inciante e a psquisa .

Mas como já relataram no começo sem suplementos só dieta treino adaptação , adaptação, treino dieta, sacou.!!!!