rpcdo

Pesquisei sim, mas se por acaso os termos utilizados em tópicos semelhantes foram inferiores e/ou diferentes dos meus e a opção de busca não me relatou nada devido ao fato de ela identificar palavras semelhantes e não palavras de significado semelhante, infelizmente não posso fazer nada e se não pode ajudar ou algo do tipo, grato pela sua perca de tempo!

Aew galera, blza? Então, dei uma procura nos tópicos e acabei não encontrando algo parecido com minha duvida... Explicar minha situação a vocês: Tenho 18 anos, 1.72, 57 kg e vou começar a fazer musculação por esses dias e queria que vocês me recomendassem algo, assim, tô com o propósito de ganhar peso só que esse peso em forma de massa magra/músculo... andei dando umas procuradas na net, li algumas apostilas e é o seguinte, queria começar a academia e já tomando suplemento(s), não queria ter que primeiro ganhar peso e só posteriormente começar a musculação, minha dúvida é, pro ganho do peso, malhando, tomo massa? whey? ou só o whey faria efeito? ou daria pra trocar os dois por creatina, albumina e malto? essas 3 juntas me dariam um retorno esperado? não diria algo "imediato", mas em 1 mês, o que, tomando, já me faria notar resultado? (peso, etc...) Obrigado!