[Falta de Pesquisa]Melhor Treino E Suplementação

[Guilherme Vada]

Galera, faz uns quatro anos que eu parei de treinar, e nunca tomei nada... agora queria voltar ao treino e queria saber os melhores exercicios e uma suplementação boa.... hoje tenho 21 anos, 70kg e tenho mais o menos 1,90m... o que seria bom de exercicios e suplementação ? claro fora a dedicação, e hoje eu posso treinar no maximo 1 hora por dia.... voces pode me ajudar ?

[Hitch]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules