Relato Oxan Feminino

[Darkanegli 0]

Vamos ao meu histórico:

4/11/11 35% de gordura

2/2/12 26%

9/7/12 20%

Consegui fechar o cutting com

20% bf e 70.400kg.

Segunda 9/7 comecei um ciclo de oxandrolona, o ciclo será assim:

0-1 semana > 10mg

1-5 semana > 20g

5 - 8 semana > 30mg

Meta: 75kg - 15% bF

Hoje estou no dia 4

Colaterais: Mal humor, sede de 2mil camelos e muito calor.

Ainda é muito cedo para ver os resultados.

Exemplo da dieta:

+ Massa Muscular - Gordura

+- 2000mil kcals

Café:

Leite Desnatado - 200ml

Pão integral - 2 fatias

Queijo Minas -1 fatia

Mamão - 1 fatia

300cal

Lanche: 1 fruta/activia 80cal

Almoço:

Arroz Integral

Feijão

Peixe/Frango

Legumes

1 colher de Azeite

1 fatia abacaxi

550cal

Lanche:

Pão Light - 2 fatias

Cottage - 2 colheres de Sopa

Ades light

230cal

Lanche: (Normalmente Pré-Treino)

Ioguste Zero

Aveia - 2 colheres de sopa

Banana - 1 Unidade

185cal

Janta:

Pão integral 2 fatias

Omelete de Claras - 2 unidades

Legumes

Azeite

Gelatna Zero com 1 colher de passar

375cals

Ceia: Caseina ou Activia com linhaça dourada

Vou colocar minha foto de antes do ciclo, vou tentar colocar foto 2 em 2 semanas.

Vou postar o meu treino amanha, esta insano! Adoro

Editado Julho 12, 2012 às 13:13 por Darkanegli

[greco-romano 108]

Olá!

Dessas 2000 kcal, tu já calculou quantas são de carboidrato, proteina e gordura?

Achei a meta muito alta... Perder 5 kg de massa gorda e ao mesmo tempo ganhar 10 kg de massa magra é difícil até em ciclos masculinos pesados, imagina em oito semanas de Oxan numa mulher. Mas você pode evoluir bastante.

Beijo

[Madrugaa 5]

boa sorte, irei acompanhar de perto aki

Concordo com o greco, não espere milagre, mas vai ter uma ótima evolução.

[AnalistaTI 70]

Boa sorte, acompanhando.

[Darkanegli 0]

Olá!

Dessas 2000 kcal, tu já calculou quantas são de carboidrato, proteina e gordura?

Achei a meta muito alta... Perder 5 kg de massa gorda e ao mesmo tempo ganhar 10 kg de massa magra é difícil até em ciclos masculinos pesados, imagina em oito semanas de Oxan numa mulher. Mas você pode evoluir bastante.

Beijo

OI Greco,

Quem monto foi minha nutricionista. Mas olhando assim de cara, acho que é 40%carb 40%prot e 20%. Sendo que nos dias que não tiver treino não vou consumir carbs a noite pois não será necessário já que não vou gastar.

Sobre a meta, sou mulher então sou exagerada kkk

A meta de 15% é até final do ano, o ciclo é só pra dar uma melhoradinha de leve. Acredito que no máx devo reduzir até 18 - 17% e o peso, ganho fácil, mas ao mesmo tempo ganho gordura fácil.. então vou ter que seguir 100% o/

boa sorte, irei acompanhar de perto aki

Concordo com o greco, não espere milagre, mas vai ter uma ótima evolução.

Obrigada Seu Madruga =D

Boa sorte, acompanhando.

[xazinho 18]

Acompanhando !!

[VegasHowke 1]

Acompanhando, boa sorte.

Hey, não vi sua altura, quanto vc mede?

Eu vou ciclar com stano, meu corpo tá mais ou menos como o seu, mas to com 61kg, tenho 1.65 m e bf não sei, na balança 'maluca' da gym deu 28%, mas não creio não kkkk, certeza é menos, vou pedir avaliação com a pinça que confio mais.

[Darkanegli 0]

Acompanhando, boa sorte.

Hey, não vi sua altura, quanto vc mede?

Eu vou ciclar com stano, meu corpo tá mais ou menos como o seu, mas to com 61kg, tenho 1.65 m e bf não sei, na balança 'maluca' da gym deu 28%, mas não creio não kkkk, certeza é menos, vou pedir avaliação com a pinça que confio mais.

Hey vegas!

Tenho 1.70de altura, pesando 70.400kg. Ahh eu não acredito nessas balanças, só vejo por avaliação fisica. Agora só em Agosto, vou tentar não me pesar até lá pra n ficar ansiosa. Você vai relatar seu ciclo? Não conheço muito sobre o Stano. Mas vou querer mandar outro ciclo antes do final do ano.!!

[lucasfrangao 79]

Acompanhando..

qual lab da oxan?!

[Darkanegli 0]

Acompanhando..

qual lab da oxan?!

Foi da Bio