Fotos Atualizadas!

Postado 27/02/2009 às 13:49 02/27, 2009

Bom dia a todos.

Postei algumas fotos minhas (Sapo Ex viciado) em janeiro.

Estou postando fotos e medidas atuais para comparação.

Medidas Janeiro:

Idade: 22 anos

Peso: 80kg

Altura: 1,777

BF e demais medidas:

Peitoral: 109cm

Braços: 39cm

Antebraço: 33cm

Cintura: 79cm

13%BF

Medidas Atuais

Idade: 22 anos

Peso: 82,5kg

Altura: 1,777

BF e demais medidas:

Peitoral: 112cm

Braços: 40cm

Antebraço: 33,4cm

Cintura: 79cm

13%BF - Acredito que o BF tenha se mantido vou fazer uma avaliação e confirmo.

Fotos:

Gostaria de agradecer todos pelo apoio no topico que eu criei.

E vamo que vamo.

Abraços!

Postado 27/02/2009 às 13:53 02/27, 2009

boa sapo tá no caminho mano

39 pra 40 boa evolução

continue

bons treinos

Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc.

ONLINE !

Postado 27/02/2009 às 14:00 02/27, 2009

aumentou o corpo.

mas desproporcional. parecendo mais gordinho q musculoso.

Não fico monitorando ou acompanhando tópicos. Ou seja, não vou voltar aqui. Se quer esclarecer alguma coisa, mande-me uma mensagem privada. Att.

Postado 27/02/2009 às 14:18 02/27, 2009

Autor

aumentou o corpo.
mas desproporcional. parecendo mais gordinho q musculoso.

hummm!

se puder me dar dicas de onde melhorar eu agradeço!

valeu irmão!

Postado 27/02/2009 às 16:13 02/27, 2009

hummm!

se puder me dar dicas de onde melhorar eu agradeço!

valeu irmão!

Sapo,

Com certeza pode melhorar a dieta (evitar carbo no período da noite) e colocar aeróbico no seu treino (provável q não tenha)

Concentre tb no abdominal, mesmo com gordura (comum na dieta de hipertrofia) o abdomem poderia estar mais definido. Treine pesado o abdomem como fez com o braço

Abração

http://www.twitter.com/derocis

Minhas Fotos:

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=9740&hl=

Postado 27/02/2009 às 17:04 02/27, 2009

Autor

Sapo,

Com certeza pode melhorar a dieta (evitar carbo no período da noite) e colocar aeróbico no seu treino (provável q não tenha)

Concentre tb no abdominal, mesmo com gordura (comum na dieta de hipertrofia) o abdomem poderia estar mais definido. Treine pesado o abdomem como fez com o braço

Abração

Certo amigo.

então eu realmente nao to dando atenção ao abd até pq pretendo crescer o maximo e depois ajustar a dieta pra definir.

mas obrigado pelas criticas vou estruturar um treino de abd e melhorar a dieta.

Abraços!

Postado 27/02/2009 às 17:37 02/27, 2009

as medidas estao boas saposapo, mas axo que voce poderia trabalhar pra alargar + as costas e afinar um pouco a cintura, ai da uma melhor impressao muscular.

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

Você é o que você come

Postado 27/02/2009 às 19:23 02/27, 2009

Autor

as medidas estao boas saposapo, mas axo que voce poderia trabalhar pra alargar + as costas e afinar um pouco a cintura, ai da uma melhor impressao muscular.

ta certo vo da uma atenção maior ao abd!

poxa sera que to tao gordinho mesmo entao?

haha!

abraços!

Postado 27/02/2009 às 19:59 02/27, 2009

gordinho gordinho não mano+vc ta c/retensão

+isso se perde fácil arrumando dieta+aeróbios,

se ta querendo crescer 1°p/definir depois,

vc tem q treinar tds musculos,

pq vc não fazendo abdominais

c/vai aparecer musculo depois q vc secar se vc não os trabalha,

aí vc vai apenas ter abdomem reto...

treine tds musculos,continue na luta mano,vc ja teve batalhas maiores,

essa é fichinha,faça dieta boa e bora treina pesado

Relato atual com clembuterol e dieta low carbo,

quero chegar até 7%bf até final de 2015:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/192599-objetivo-é-chegar-à-7gordura-até-final-do-ano-relato-clembuterol-e-dieta-low-carbo/

Bodybuilder since 1999"

Postado 27/02/2009 às 21:02 02/27, 2009

Quem te viu de costas nem parece a mesma pessoa de frente...

Mas mesmo assim tá muito bem.. continua assim e depois pensa em dar uma secadinha de leve. =)

Parabens!

Postado 27/02/2009 às 21:54 02/27, 2009

Boa evolução saposapo!!

vamo que vamo!!haha

Boa sorte

O SEGREDO DE UM VENCEDOR É NUNCA DESISTIR! NO PAIN, NO GAIN!!

Postado 27/02/2009 às 22:26 02/27, 2009

bom, sobre a dieta pra reduzir a gordura, vc encontra várias aki.

mas tb tem uns guias mt bons de musculação (pdf) q vc encontra, q focam a anatomia na musculação.

meu corpo melhorou demais, pq sempre eu fui meio "quadrado" e tive o bíceps interno fino.

com o trabalho variado, estou mt mais "triangular" (expandi a caixa torácica e ombros) e os braços melhoraram mt.

procure na sessão onde tem books pra baixar aki msm no fórum.

só tome cuidado qd aplicar as variações, para fins de lesão. uma pegada ou ângulo alterado pode forçar mt músculos até então inativos.

Não fico monitorando ou acompanhando tópicos. Ou seja, não vou voltar aqui. Se quer esclarecer alguma coisa, mande-me uma mensagem privada. Att.

Postado 18/12/2013 às 18:22 12/18, 2013

Show gostei do óculos.

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