saposapo

ta certo vo da uma atenção maior ao abd! poxa sera que to tao gordinho mesmo entao? haha! abraços!

Certo amigo. então eu realmente nao to dando atenção ao abd até pq pretendo crescer o maximo e depois ajustar a dieta pra definir. mas obrigado pelas criticas vou estruturar um treino de abd e melhorar a dieta. Abraços!

hummm! se puder me dar dicas de onde melhorar eu agradeço! valeu irmão!

Bom dia a todos. Postei algumas fotos minhas (Sapo Ex viciado) em janeiro. Estou postando fotos e medidas atuais para comparação. Medidas Janeiro: Idade: 22 anos Peso: 80kg Altura: 1,777 BF e demais medidas: Peitoral: 109cm Braços: 39cm Antebraço: 33cm Cintura: 79cm 13%BF Medidas Atuais Idade: 22 anos Peso: 82,5kg Altura: 1,777 BF e demais medidas: Peitoral: 112cm Braços: 40cm Antebraço: 33,4cm Cintura: 79cm 13%BF - Acredito que o BF tenha se mantido vou fazer uma avaliação e confirmo. Fotos: Gostaria de agradecer todos pelo apoio no topico que eu criei. E vamo que vamo. Abraços!

Acho que da pra socar um pouquinho mais de proteinas aí. Mas ta legal a dieta. Abraços!

oO calma! Acho que o amigo quer saber se seria aconselhavel suplementar logo no inicio da academia. Olha, se fizer uma alimentação adequada não precisa suplementar por enquanto. Vai ter bons ganhos pq esta começando agora. Agora se quiser suplementar não tem problema nem contraindicação nenhuma ok? Abraços!

Horrivel amigo. Dessa forma o extress sobre os braços principalmente é muito grande. Veja: Vai treinar triceps segunda e quarta, e biceps quarta e sexta. Dessa forma os musculos do braço não estão tendo o descanso necessario. Quais dias vc tem disponivel pra treinar? Abraços!

faz mto sentido. a um tempo atraz fazia crucifixo até a falha e corria pro supino. o pump era animal apenas com esses exercicios. Quanto ao amigo experimente cadenciar mais os exercicios, aumentando assim a intensidade! Quando eu seguro a descida do supino por 4/5 segundos o peito parece que vai explodir. Abraços!

Acredito que a tal densidade muscular seja uma definição muscular mais aparente. Abraços!

Deixa eu ver se eu entendi. Voce comprou ja tomou 4 durateston e ta na terceira semana? Mantenha até a 8ª semana 500mg. Se treinar intensamente, se alimentar corretamente e descansar os ganhos virão com certeza! Veja que voce ja começou o ciclo e leve-o até o fim. Da proxima vez pesquise melhor sobre o assunto antes de tomar. Aqui no forum tem um pessoal bacana pra esclarecer suas duvidas, porem mostre boa vontade e tente pelo menos entender e saber do que esta falando. Em ultimo caso, www.google.com.br. Vai achar muita coisa por la. Abraços!

da uma olhada na glutamina da Optimun. abraços!

Olha nem sempre é assim. Na minhga antiga academia eu pagava o dobro e via neguinho treinando tudo errado e o instrutor nao falava nada. fingia que não via. Dizia que BCAA era pra perder gordura. Basta pesquisar e estudar que nem de instrutor vc precisa. Você mesmo é o termômetro! ;DDD Bons treinos!

Meus sinceros sentimentos aí irmão. Que seu querido avô definitivamente tenha a paz e o descanso que ele tanto merece. Força aí irmão e vamo que vamo que a vida não pode parar. Abraços!

Mas você só dorme então 3:30 horas por dia?

Amigo: Proteína por porção DIM: 11g Proteína por porção Saltos: 11,8g Carboidratos por porção DIM: 1g Carboidratos por porção Saltos: 0,8g qual é melhor? ;D Qual é melhor?

poxa! que isso irmão. não é pra tanto né? mas tamo no caminho. Gostaria de agradeçer a todos irmãos do forum pela força. Vou participar mais dos outros foruns, pq entendo um pouquinho de treinos, AE's etc =D Hj começo um treino novo. ABoffCD Costas/Peito Pernas/Panturrilha Off Ombro/Trapézio Biceps/Triceps/Ante-Braço vamo que vamo! ABS!

poxa! que isso irmão. não é pra tanto né? mas tamo no caminho. Gostaria de agradeçer a todos irmãos do forum pela força. Vou participar mais dos outros foruns, pq entendo um pouquinho de treinos, AE's etc =D Hj começo um treino novo. ABoffCD Costas/Peito Pernas/Panturrilha Off Ombro/Trapézio Biceps/Triceps/Ante-Braço vamo que vamo! ABS!

nao mto viu man so bem pequeno ainda. mas vamo que vamo!

Que isso irmão! valeu mesmo pelas palavras. vale mto mesmo pra mim. Quanto as outras drogas, estou realmente pensando se vou ciclar ou não. Os ganhos estão sendo muito bons. Obrigado a todos que comentaram! Abraços!

amaioria dos usuarios de crack que conheço quem sustenta é a mãe. como dizia a musica do racionais. "uma semana depois chegou o crack! gente rica por traz diretoria. aqui periferia miseria de sobra, o salario por dia garante a mão de obra. A clientela tem grana e compra bem. TUDO EM CASA! COSTA QUENTE DE SOL. PLAYBOYZADA MUITO LOCA ATÉ OS OSSOS, VENDER DROGA POR AQUI, GRANDE NEGÓCIO! muito preconceito da sua parte falar desse jeito. falar isso atraz do PC é facil. mas ninguem vai me derrubar. confesso amigos que ainda fumo cigarro. mas é o proximo a ser cortado. e vamo que vamo. abraços a todos!

obrigado a todos amigos que comentaram aqui. felizmente nao precisei me internar. Acredito que a vontade de parar é a chave. Muitos vão internados e fogem das clinicas pois nao tem realmente vontade de parar. Faço terapia ainda. Antes era semanal agora é mensal. trabalho bastante ocupo meu tempo. um dia atraz do outro e vamos seguindo. Abraços e obrigado a todos!

obrigado mesmo amigo pela força! até julho chego nos 42 cm se JAH quiser! hehe! e vamo que vamo!

Comecei em 2004. Fui pra porto seguro no fim de 2004 e parei de treinar. aí só usava droga, bebia noitadas enfim. Em julho de 2008 eu parei definitivamente e voltei a fazer flexão em casa, elevações, frances e tal. e voltei em novembro na academia. Vou providenciar fotos das pernas. Estou suplementando sim. Whey + albumina + creatina + dextrose. Nunca tive experiencia com AE's. Ciclo DURA X DIANA programado pro inverno. Ja estou com as durateston em casa. Obrigado amigos!

Primeiramente um salve a todos sou novo no forum espero fazer amizades aqui! Bom vamos la. Começei a fazer musculação em 2004 eu sou o da direita hehe! Em 2005 caí no mundo das drogas (cocaina + crack) po tava no fundo do poço cheguei a pesar 62 kilos. Hoje sou um novo homem. Estou a quase 180 dias limpo de tudo e voltei a malhar em novembro do ano passado. Seguem algumas fotos para avaliação. Idade: 22 anos Peso: 80kg Altura: 1,777 BF e demais medidas: Peitoral: 109cm Braços: 39cm Antebraço: 33cm Cintura: 79cm 13%BF