Fotos Atualizadas!

[saposapo]

Bom dia a todos.

Postei algumas fotos minhas (Sapo Ex viciado) em janeiro.

Estou postando fotos e medidas atuais para comparação.

Medidas Janeiro:

Idade: 22 anos

Peso: 80kg

Altura: 1,777

BF e demais medidas:

Peitoral: 109cm

Braços: 39cm

Antebraço: 33cm

Cintura: 79cm

13%BF

Medidas Atuais

Idade: 22 anos

Peso: 82,5kg

Altura: 1,777

BF e demais medidas:

Peitoral: 112cm

Braços: 40cm

Antebraço: 33,4cm

Cintura: 79cm

13%BF - Acredito que o BF tenha se mantido vou fazer uma avaliação e confirmo.

Fotos:

Gostaria de agradecer todos pelo apoio no topico que eu criei.

E vamo que vamo.

Abraços!

[Magro.Boy]

boa sapo tá no caminho mano

39 pra 40 boa evolução

continue

bons treinos

[madlinux]

aumentou o corpo.

mas desproporcional. parecendo mais gordinho q musculoso.

[saposapo]

aumentou o corpo.

mas desproporcional. parecendo mais gordinho q musculoso.

hummm!

se puder me dar dicas de onde melhorar eu agradeço!

valeu irmão!

[derocis]

hummm!

se puder me dar dicas de onde melhorar eu agradeço!

valeu irmão!

Sapo,

Com certeza pode melhorar a dieta (evitar carbo no período da noite) e colocar aeróbico no seu treino (provável q não tenha)

Concentre tb no abdominal, mesmo com gordura (comum na dieta de hipertrofia) o abdomem poderia estar mais definido. Treine pesado o abdomem como fez com o braço

Abração

[saposapo]

Sapo,

Com certeza pode melhorar a dieta (evitar carbo no período da noite) e colocar aeróbico no seu treino (provável q não tenha)

Concentre tb no abdominal, mesmo com gordura (comum na dieta de hipertrofia) o abdomem poderia estar mais definido. Treine pesado o abdomem como fez com o braço

Abração

Certo amigo.

então eu realmente nao to dando atenção ao abd até pq pretendo crescer o maximo e depois ajustar a dieta pra definir.

mas obrigado pelas criticas vou estruturar um treino de abd e melhorar a dieta.

Abraços!

[Natan]

as medidas estao boas saposapo, mas axo que voce poderia trabalhar pra alargar + as costas e afinar um pouco a cintura, ai da uma melhor impressao muscular.

[saposapo]

as medidas estao boas saposapo, mas axo que voce poderia trabalhar pra alargar + as costas e afinar um pouco a cintura, ai da uma melhor impressao muscular.

ta certo vo da uma atenção maior ao abd!

poxa sera que to tao gordinho mesmo entao?

haha!

abraços!

[CHACALLL]

gordinho gordinho não mano+vc ta c/retensão

+isso se perde fácil arrumando dieta+aeróbios,

se ta querendo crescer 1°p/definir depois,

vc tem q treinar tds musculos,

pq vc não fazendo abdominais

c/vai aparecer musculo depois q vc secar se vc não os trabalha,

aí vc vai apenas ter abdomem reto...

treine tds musculos,continue na luta mano,vc ja teve batalhas maiores,

essa é fichinha,faça dieta boa e bora treina pesado

[funkstatic]

Quem te viu de costas nem parece a mesma pessoa de frente...

Mas mesmo assim tá muito bem.. continua assim e depois pensa em dar uma secadinha de leve. =)

Parabens!

[mas]

Boa evolução saposapo!!

vamo que vamo!!haha

Boa sorte

[madlinux]

bom, sobre a dieta pra reduzir a gordura, vc encontra várias aki.

mas tb tem uns guias mt bons de musculação (pdf) q vc encontra, q focam a anatomia na musculação.

meu corpo melhorou demais, pq sempre eu fui meio "quadrado" e tive o bíceps interno fino.

com o trabalho variado, estou mt mais "triangular" (expandi a caixa torácica e ombros) e os braços melhoraram mt.

procure na sessão onde tem books pra baixar aki msm no fórum.

só tome cuidado qd aplicar as variações, para fins de lesão. uma pegada ou ângulo alterado pode forçar mt músculos até então inativos.

[brumasuave]

Show gostei do óculos.