Nin Hao! - Projeto Dani Tâmega*

[FábioJahn 4]

Giovanna, acho então que você pode esquecer este exercício, e fazer só o agachamento livre. Vai ser melhor para você.

Esse que o caio falou é um bom exercício. Normalmente vejo pessoas fazendo com caneleiras (embora na minha academia não subam tão alto).

Beijão

JÁ TINHA DITO ISTO , POREM A PERSONAL É QUEM MONTOU O TREINO E OS "SHAKES " INTRATREINO DELA., DEVE DAR MAIS RESULTADO!

[mpcosta82 2965]

JÁ TINHA DITO ISTO , POREM A PERSONAL É QUEM MONTOU O TREINO E OS "SHAKES " INTRATREINO DELA., DEVE DAR MAIS RESULTADO!

por favor, não poste em caixa alta... parece que está gritando.

também não concordo com os shakes......hehe

[GiovannaS 7]

Pois é Martin, eu sou daquelas que pago pra ver! Esse treino, shake, dieta pode ñ dar em nada, mas eu nunca saberei se ñ tentar neh?

Martin, quanto ao agacho no smith, acho que vou mudar sim! EU sou contra a fazer "o que eu gosto de fazer", pois acho que se devo fazer aquilo que Preciso fazer, mas nesse caso, o Smith além de ser mt desconfortável, bate uma insegurança devido aos altos malefícios que ele acarreta.. por isso deixarei de lado mesmo. e da-lhe agachamento livre para substituir.

Algumas abordagens do shake intra-treino: http://www.danitamegafitblog.com

http://www.hipertrofia.org/forum

(Carlos Tamaiolo e Rafael Bracca - Esse eu não vi pois aqui ñ tem som. Mas deve ser coisa boa, vindo desses dois!)

T+!

Editado Agosto 15, 2012 às 19:05 por GiovannaS

[mpcosta82 2965]

Isso aí Giovanna, assim que se fala. O agachamento livre é um exercício excelente, vai te trazer muitos frutos.

Quanto ao shake, o artigo que está no site da Dani é bem desatualizado... ainda fala em "janela de oportunidade", coisa que já foi provado que não existe. De qualquer forma no artigo dela não há informação sobre shake intra-treino, apenas pré e pós.

O artigo aqui do fórum também é antigo. Nele se fala sobre um shake intra-treino.

A glutamina também já se sabe que não traz benefícios para ganho de massa magra; a dextrose e a maltodextrina, por outro lado, podem sim ser interessantes se você faz um exercício intenso que deplete seu glicogênio - um exercício aeróbico de longa duração, por exemplo.

Não consigo ver o vídeo aqui.

Algo que pode acontecer quando se toma um carbo de alto IG antes do treino é hipoglicemia de rebote; você libera muita glicose na corrente sanguínea, e seu corpo produz bastante insulina para baixar esta glicose.... aí por ter muita insulina o nível de glicose cai rapidamente, podendo chegar à hipoglicemia. Mas isso varia muito de pessoa para pessoa; se hoje você já toma o shake e não tem problemas, pode continuar.

Não estou dizendo que você não vai ter resultado nenhum tomando seu shake intra-treino; por um lado pode até ser bom, você tinha dito que eram 30 gramas de dextrose e 30 gramas de malto, não? Isso equivale a 240 calorias, já dá um "up" na sua dieta. Por esse lado é bom.

Você apenas não vai ter ganhos usando glutamina, essa dá para descartar.

beijão

[GiovannaS 7]

Isso aí Giovanna, assim que se fala. O agachamento livre é um exercício excelente, vai te trazer muitos frutos.

Quanto ao shake, o artigo que está no site da Dani é bem desatualizado... ainda fala em "janela de oportunidade", coisa que já foi provado que não existe. De qualquer forma no artigo dela não há informação sobre shake intra-treino, apenas pré e pós.

O artigo aqui do fórum também é antigo. Nele se fala sobre um shake intra-treino.

A glutamina também já se sabe que não traz benefícios para ganho de massa magra; a dextrose e a maltodextrina, por outro lado, podem sim ser interessantes se você faz um exercício intenso que deplete seu glicogênio - um exercício aeróbico de longa duração, por exemplo.

Não consigo ver o vídeo aqui.

Algo que pode acontecer quando se toma um carbo de alto IG antes do treino é hipoglicemia de rebote; você libera muita glicose na corrente sanguínea, e seu corpo produz bastante insulina para baixar esta glicose.... aí por ter muita insulina o nível de glicose cai rapidamente, podendo chegar à hipoglicemia. Mas isso varia muito de pessoa para pessoa; se hoje você já toma o shake e não tem problemas, pode continuar.

Não estou dizendo que você não vai ter resultado nenhum tomando seu shake intra-treino; por um lado pode até ser bom, você tinha dito que eram 30 gramas de dextrose e 30 gramas de malto, não? Isso equivale a 240 calorias, já dá um "up" na sua dieta. Por esse lado é bom.

Você apenas não vai ter ganhos usando glutamina, essa dá para descartar.

beijão

Isso Martin, esse relato da Dani no site dela é antigo, mas ela continua usando dessa forma pois ela diz que sempre deu certo pra ela!

Eu tomo o meu antes, durante (bem pouco) e depois!

Adorei essa história da glutamina! É mt cara! hahahahh me parece que o efeito dela é ótimo para o sistema imunológico, é isso mesmo?

E sim, estou usando o shake como forma de aumentar minha ingestão calórica! Sei que ñ é o certo, mas tomar 240 calorias está mais fácil do que comer isso! rssr

Bjs

[Mimis 23]

240 cal???? como facinhoooo huhuuhhuhu

bjo gata!!!

[Kamilla 10]

Acompanhando (iniciante aqui, to entendendo nem a metade, kkkk mas adorei o blog da Dani Tâmega, alías tu sabe me dizer aonde estão as primeiras 3 fases, pq só encontro a parti da 4ª) Você é bem esforçada, logo logo, vai tá com o corpo que sonhou você vai ver!

[FábioJahn 4]

por favor, não poste em caixa alta... parece que está gritando.

também não concordo com os shakes......hehe

hahahaha , Mais na verdade eu ESTOU GRINTANDO SIM ... "Martin, já foi informado diversas e diversas vezes sobre esse exercicio em especifico e o "shake".... O problema é que ela não sabe o que é individualidade biologica, tudo que ela lê , ela absorver como sendo verdade. ou vê.... (você sabe que nem tudo que reluz é outro) musculação não é igual para todos, muito menos dieta.. e na realidade..

Hipertrofiar é sobrecarga alta, repetição baixa, exercicios basicos e dieta altamente calorica . em carbo , proteinas e gorduras boas.. descanso e paciencia. isso é o básico da hipertrofia, quando ela chegar em um estado mais avançado , pode usar algumas tecnicas de treinamento !! (mais hoje ela usa alguns exercicos que são complexos sendo desnecessário , para um pessoa que não consegue fazer um agachamento com execução correta!) * Treinava até mês passado na mesma academia que ela !

não há nada de dificil em entender isso..

mais agora , você acha realmente que um "shake" de IG alto, com uma merreca de bcaa e glutamina vai mudar alguma coisa no seu treino, ou no resultado dele??

O que muda a composição corporal, se chama , alimentação , sobrecarga e biomecanica correta no treinamento!

simples!...

mais as pessoas continuam a busca de algo diferente , por que nao tem paciencia, ou simplesmente pq nao se dedicam de forma certa!.

As pessoas ficam engolindo informação sem ao menos pensar, porra será que isso é bom para min ? ou será que é bom mesmo para qqualquer um???

Muito cuidado , tenha sensatez.

eu sou do tipo que acredita em coisas de 30 anos atrás ... se dava certo lá . okay vamos fazer..

Hoje em dia cada revista traz alguma novidade de treino....

[GiovannaS 7]

Acompanhando (iniciante aqui, to entendendo nem a metade, kkkk mas adorei o blog da Dani Tâmega, alías tu sabe me dizer aonde estão as primeiras 3 fases, pq só encontro a parti da 4ª) Você é bem esforçada, logo logo, vai tá com o corpo que sonhou você vai ver!

Olá Kamilla! Obrigada pela força!!

Vou pegar as fases e te mando por MP! Já adianto que é pauleira!! Eu mesma quis fazer esse método dela, mas resolvi deixar mais pra frente! Além do mais, ela indica secar e depois crescer, e como meu objetivo era exatamente ao contrário, resolvi deixar pra fazer depois!

Bjss

hahahaha , Mais na verdade eu ESTOU GRINTANDO SIM ... "Martin, já foi informado diversas e diversas vezes sobre esse exercicio em especifico e o "shake".... O problema é que ela não sabe o que é individualidade biologica, tudo que ela lê , ela absorver como sendo verdade. ou vê.... (você sabe que nem tudo que reluz é outro) musculação não é igual para todos, muito menos dieta.. e na realidade..

Hipertrofiar é sobrecarga alta, repetição baixa, exercicios basicos e dieta altamente calorica . em carbo , proteinas e gorduras boas.. descanso e paciencia. isso é o básico da hipertrofia, quando ela chegar em um estado mais avançado , pode usar algumas tecnicas de treinamento !! (mais hoje ela usa alguns exercicos que são complexos sendo desnecessário , para um pessoa que não consegue fazer um agachamento com execução correta!) * Treinava até mês passado na mesma academia que ela !

não há nada de dificil em entender isso..

mais agora , você acha realmente que um "shake" de IG alto, com uma merreca de bcaa e glutamina vai mudar alguma coisa no seu treino, ou no resultado dele??

O que muda a composição corporal, se chama , alimentação , sobrecarga e biomecanica correta no treinamento!

simples!...

mais as pessoas continuam a busca de algo diferente , por que nao tem paciencia, ou simplesmente pq nao se dedicam de forma certa!.

As pessoas ficam engolindo informação sem ao menos pensar, porra será que isso é bom para min ? ou será que é bom mesmo para qqualquer um???

Muito cuidado , tenha sensatez.

eu sou do tipo que acredita em coisas de 30 anos atrás ... se dava certo lá . okay vamos fazer..

Hoje em dia cada revista traz alguma novidade de treino....

(Eu imaginei mesmo que vc estava gritando).

Fabio, qual é a tua?

O que te faz pensar que é "foda" o suficiente pra vim aqui (ninguém te chamou), falar um monte no Meu diário de treino, e achar que ta tudo bem?

Se vc quer ajudar, existem outras formas de fazer isso!

Vc é profissional da área? Pq eu ouviria Vc, e não um personal? Pq vc se acha tão "certo"? Só pq vc "acha", que vc tem o físico ideal? Seja mais humilde!!

Aqui está todo mundo querendo ajudar, expondo seus conhecimentos mas sem FORÇAR nada! Vc simplesmente quer que eu faça o que vc está falando que é certo!

Vc acabou de dizer que existe individualidade biológica e está me dizendo para fazer EXATAMENTE O QUE VC FAZ! Não é um tanto contraditório??

E eu sei mt bem que ñ é um shake "milagroso" que irá fazer eu crescer ou não. Não pense que sou ingênua assim. Sei mt bem que é preciso de mt treino+alimentação+descanso para alcançar o meu objetivo, mas isso não me impede de TENTAR um novo método passado por UM PROFISSIONAL FORMADO.

Na boa, eu respeito sua opinião, acredito que vc deva ter mt conhecimento, mas tenha um pouco mais de respeito. Faça comentários construtivos, e se isso não for possível, pára de seguir o meu diário! Ninguém está te obrigando a ficar aqui! Aliás, se o que eu faço é tão errado pra vc, pq vc continua visitando? Queria entender!!

Vai se focar no Seu treino, na sua dieta e no seu método!

Editado Agosto 16, 2012 às 11:34 por GiovannaS

[FábioJahn 4]

1º Sou formado em Educação fisica, e estou no 1º semestre e nutrição!.

Porem já fiz tecnico em nutrição!

e obrigado estou focado no meu treino e na minha dieta e sei o que to fazendo!

Você que tá perdida!