Hipertrofia X Corrida

caiocaio · Dezembro 10, 2007 às 22:31

e aí galera, vou falar a minha dúvida aqui, espero que alguem que REALMENTE ENTENDA sobre o assunto possa me ajudar ! valeu

Quando comecei a malhar eu era muito magro, e junto com a musculação meu objetivo era o de ganhar peso! (comendo muito)
Agora depois de 2 anos malhando, estou com um corpo legal porém com um pouquinho de barriga, creio eu pelo excesso de CARBOIDRATOS QUE CONSUMO.

Queria saber se fazer corrida todos os dias atrapalharia minha hipertrofia ?!
Como eu deveria correr ? ( horario, intensidade da corrida ) Sendo que eu malho à noite.
deveria consumir menos carboidratos ? ( nao atrapalharia a hipertrofia ? )

Matgarcos · Dezembro 10, 2007 às 23:01

eu acho q vc tem q se decidir.......hipertrofiar ou emagrecer.....
os dois eh dificil de mais..
vc nao vai perder apenas a gordura da regiao abdominal.....perdera d tudo!
eu curto malhar trez vezes na semana e correr 2.....
uns 40 min.....mais os 10 d aquecimento em cada treino...
axo q tem q haver uma decisao...sei la....eh minha opiniao....

caiocaio · Dezembro 11, 2007 às 00:11

ok, entendi... muito obrigado
dexa soh eu ver se entendi.
quer dizer que musculação nao combina com corrida?
ou seja, se eu estiver fazendo corridinhas eu nao irei ter ganhos na musculação ??
obrigado

SRBIOTONICO · Dezembro 11, 2007 às 13:10

vai ter ganhos , mas nao tanto quanto teria normalmente

andh3 · Dezembro 11, 2007 às 14:46

eu já sofri bastante com barriga tb
dai eu tbm ficava nessa duvida
hipertrofia?ou correr muito pra emagreçer?
acabei optando por hipertrofia (obviamente correndo uma vez ou outra)
como consequencia
aumentei bastante a massa magra
e perdi mta gordura.
quanto mais massa magra vc tiver,mais facil tu vai perder gordura
comigo pelo menos funcionou

SRBIOTONICO · Dezembro 11, 2007 às 23:50

tem que tomar cuidado é pra nao ficar bombado barrigudo , tem muita gente que fica assim

webstyle · Dezembro 17, 2007 às 14:34

bom, talvez para perder a barriga, vc possa fazer uma drenagem linfática, perder todo o líquido concentrado na barriga e o que sobrar é gordura, aí vc faz umas sessões de massagem para quebrar a gordura e aí a corrida vai funcionar bem mais rápido! pode usar algum produto pra aumentar o metabolismo e outro pra queimar gordura...

obs: desculpa sair do tema...

[]'s

growing · Dezembro 17, 2007 às 14:57

estive pesquisando melhor sobre esse assunto....
se vc pensa em fikar grande vc eh OBRIGADO a praticar aerobicos frequentemente.....
pois se vc nao pratica vc vai crescendo por fora mas seu coração fik pequeno, e nao consegue bombear o sangue para todos os musculos....oque pode acarretar em problemas SERIOS!!
entao, vc DEVE sim praticar aeobicos, porem apos o treino d musculaçao......no minimo 10 min.....
eh isso....

andh3 · Dezembro 17, 2007 às 15:12

legal cara,
eu nao sabia dessa do coração aumentar
obrigado pela informação

webstyle · Dezembro 17, 2007 às 15:13

é, dependendo da série que faz no treino, da pra alternar em bike, esteira e remo... uns 20 minutos e ja era! depois é correr pro Whey e o resto da banca! kkkk

andh3 · Dezembro 17, 2007 às 15:15

o webstyle
vc recomendou ali queimadores de gordura ( no caso thermogenicos)
é meio foda essas coisas cara
eu nao recomendaria.
ainda mais que tem varios thermogenicos com ephedrina
pessoal ai que tem problema de coração..ou ainda pode ter..é meio perigoso
tem que ser bem controlado isso ai
ir em um medico antes, e se ele autorizar ..dai beleza
agora qualquer um ai, chegar e sair tomando
eu nao acho certo
abraços

webstyle · Dezembro 17, 2007 às 15:24

po andh3, valeu pelo toque cara! nem tinha pensado nisso...

é verdade, tem que tomar cuidado com isso mesmo!

[]'s

andh3 · Dezembro 17, 2007 às 15:48

de nada velho,
fujindo um pouco do topico
mas só pra deixar em alerta
teve um cara daqui, que enfartou fazendo esteira
pq tomou thermogenico com ephedrina e nao sabia que tinha problema de coração
dai eu me pergunto
será que valeu a pena tentar queimar essas gorduras?

h1ghland3r · Dezembro 17, 2007 às 16:05

Então é bom sempre no final do treino fazer uns 10 min de aerobico msm?
Ou fazer aerobicos em dias que não treina?

Qual é a melhor opção?
Só faço 10 min antes de começar a malhar =\

webstyle · Dezembro 17, 2007 às 16:17

eu amo minha gordura! kkkk... não vale a pena nem ferrando, prefiro continuar malhando sério, fazendo aerobicos e esperar secar a gordura, diz aí andh3, kkkk

quanto aos minuto de esteira, eu faço uns 15 antes, só pra aquecer e vou começar a fazer mais 15 depois da musculação tb! acho que assim fica bem equilibrado...

valeu!

[]'s

growing · Dezembro 17, 2007 às 18:51

antes nao!
apenas depois do treino...uns 20 min d bike apos o treino, e em dias q nao malhar faz tb.....
pra aquecer faça uma ou duas series com pouquissimo peso..........
alongamentos tb....jamais, de modo algum, nem pensar antes do treino.......soh DEPOIS do treino..
fugi do assunto tb...eh q achei bom passar essas informaçoes....
flw!

h1ghland3r · Dezembro 17, 2007 às 23:03

Faz mal aquecimento antes do treino o0?

andh3 · Dezembro 17, 2007 às 23:20

eu faço 10 min de bicicleta no começo
e 20 min de esteira no final

h1ghland3r · Dezembro 17, 2007 às 23:43

Qnt tempo fica seu treino juntando os aeróbicos?
O meu com os 10 min no começo fica 1h ou 1h10.

andh3 · Dezembro 18, 2007 às 00:00

com os aerobicos da 1h 30 min +/-
mas nem sempre faço esteira no final
dai vai 1 h..por aiii

webstyle · Dezembro 18, 2007 às 00:44

growing, da um help pra mim?

não entendi o porque do "jamais, de modo algum, nem pensar antes do treino.......soh DEPOIS do treino.."

valeu!

[]'s

andh3 · Dezembro 18, 2007 às 01:06

nao concordo com o growing não
pra mim é fundamental aquecer antes de treinar
malhar sem aquecer corre riscos maiores de se lesionar
e acho que ninguem gosta de se lesionar né

Lyktor · Dezembro 18, 2007 às 01:08

Aew pessoal, po eu nao faço aerobico na academia, tipo, eu volto andando do colégio, e SEMPRE jogo futebol todas as sextas , corro que nem um condenado será que tá de bom tamanho? tipo uns 10 min do col pra minha casa, só que não é sempre que eu volto andando

webstyle · Dezembro 18, 2007 às 01:18

é, então andh3, eu tb não concordo, por isso pedi para ele explicar... não entendi a lógica dele, mas vamos esperar ele dizer com que base ele disse isso..

andh3 · Dezembro 18, 2007 às 01:33

eu tbm nao saquei webstyle.mas sei lá né..se ele diz

tipo lyktor,acho que sexta feira,pelo fato de vc ter jogado bola..o seu corpo ja vai estar bem aquecido
agora nos outros dias..eu achava legal vc meter uma corrida antes de malhar,ou uma bicicleta mesmo

Lyktor · Dezembro 18, 2007 às 02:59

po o problema é que não quero perder o pouco que tenho , mas to grilado com o queo cara ai falo do coração nem sabia disso.

h1ghland3r · Dezembro 18, 2007 às 03:27

Os 10 min que faço antes não me fizeram perder peso, se preocupe não.
o0 Se alimente bem que tudo vai dar certo ehehe

growing · Dezembro 18, 2007 às 03:28

bom....que me deu esse toque foi o matgarcos daki do forum....me contato com ele por msn...
eh q ele ta entrando msm nesse mundo da musculaçao....ja pensa em s profissionalizar.....ta com uma nutricionista fudida.....e agora ele ta com personal trainer( o cara ja eh pos graduado, manja p kct)...
ai ele me explicou o seguinte....vou dar uma resumida...
bom é o seguinte o alongamento serve para esticar as fibras musculares com isso se fizer antes da musculação vai estar tudo folgado dentro do feiche muscular ai não vai conseguir estrair toda força que necessita.......
eh mais o menos isso!
flw

caiocaio · Dezembro 18, 2007 às 03:31

entao nao podemos alongar os musculos antes do treino ????
kkkkkkkkkkk
nunca ouvi fla isso...

h1ghland3r · Dezembro 18, 2007 às 03:33

Já vi gente falando para alongar antes e não alongar. Complicado isso =|

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