Viva!

Amigos, gostaria de pedir uma grande ajuda. É a 1ª vez que eu compro uma Whey por isso eu preciso mesmo da vossa ajuda.

Comprei esta:

https://www.prozis.co...Path=29_317_318

Gostaria de saber o que tomar com esta Whey depois do treinamento. Eu já li em qualquer lado se devia acrescentar açucar à Whey porque isso ajudava o efeito da proteína. Mas também li que isso pode ser mau.

O que fazer? O que devo juntar a esta Whey?

Leite? Yogurte?

Muito Obrigado!! Abraços!!

Editado 20/06/2012 às 18:38 06/20, 2012 por FaCto (veja o histórico de edições)

Whey + Agua + Malto ou Dextrose

O Whey Protein ou lactoalbumina, ou ainda, Proteína do soro do leite é uma proteína de origem animal, de rápida absorção e com VB alto, que lhe garante o posto de melhor suplemento a ser usado no pós treino, juntamente com um carboidrato de alto IG, garantindo assim uma mais rápida recuperação e construção muscular. O whey protein pode ser concentrado que é normalmente encotrado nos suplementos proteícos mais baratos, pode ser apenas isolado, porém com um valor mais caro como o Isopure® e apenas hidrolidado (Não conheço nenhum apenas com Whey hidrolisado pois o preço seria com certeza bastante grande) e até os três juntos, logicamente cada um com uma determinada proporção, essa combinação é inclusive chamada de "3W" pela maioria dos fabricantes, exatamente por conter esses três tipos de proteína do soro do leite.

O whey protein por ter uma rápida absorção é ótimo para ser utilizado no pós treino, porém não é a melhor opção em outros horários, devido necessidade de manter um nível nitrogenado positivo constante e não apenas picos, também por seu valor, que é bem mais alto normalmente que a albumina, que seria uma melhor opção fora do pós treino.

Whey + Agua + Malto ou Dextrose

O Whey Protein ou lactoalbumina, ou ainda, Proteína do soro do leite é uma proteína de origem animal, de rápida absorção e com VB alto, que lhe garante o posto de melhor suplemento a ser usado no pós treino, juntamente com um carboidrato de alto IG, garantindo assim uma mais rápida recuperação e construção muscular. O whey protein pode ser concentrado que é normalmente encotrado nos suplementos proteícos mais baratos, pode ser apenas isolado, porém com um valor mais caro como o Isopure® e apenas hidrolidado (Não conheço nenhum apenas com Whey hidrolisado pois o preço seria com certeza bastante grande) e até os três juntos, logicamente cada um com uma determinada proporção, essa combinação é inclusive chamada de "3W" pela maioria dos fabricantes, exatamente por conter esses três tipos de proteína do soro do leite.

O whey protein por ter uma rápida absorção é ótimo para ser utilizado no pós treino, porém não é a melhor opção em outros horários, devido necessidade de manter um nível nitrogenado positivo constante e não apenas picos, também por seu valor, que é bem mais alto normalmente que a albumina, que seria uma melhor opção fora do pós treino.

Obrigado!!

Olha, o que é Malto e Dextrose? Onde posso encontrar isso?

Esqueça a definição de carboidratos simples ou composto, aliás a maltodextrina é um oligossacarídeo e não um carboidrato complexo como grandes fabricantes adoram afirmar, tanto a maltodextrina tem um IG (índice glicêmico) alto, com valores bem próximos. O índice glicemico determina o quão rápido sua glicemia irá ser elevada com algum tipo de carboidrato, durante o dia o preferível são carboidratos de IG baixo, já que provocam menores estímulos na produção de insulina e consequentemente acúmulo de gordura. No pós treino a situação se reverte quanto maior o índice glicêmico melhor a fim de rapidamente aumentar a glicemia do sangue e gerar um estímulo na produção de insulina que nessa hora irá provocar maior anabolismo.

Então tanto a maltodextrina quanto a dextrose são ótimas opções apenas no pós treino, já que se forem usadas antes do seu treinamento podem causar uma hipoglicemia (nível de glicemia baixo) e provocando desde vertigens e até desmaios durante seu treinamento.

Pode ser comprado nas Farmacias ou loja de suplementos.

Esqueça a definição de carboidratos simples ou composto, aliás a maltodextrina é um oligossacarídeo e não um carboidrato complexo como grandes fabricantes adoram afirmar, tanto a maltodextrina tem um IG (índice glicêmico) alto, com valores bem próximos. O índice glicemico determina o quão rápido sua glicemia irá ser elevada com algum tipo de carboidrato, durante o dia o preferível são carboidratos de IG baixo, já que provocam menores estímulos na produção de insulina e consequentemente acúmulo de gordura. No pós treino a situação se reverte quanto maior o índice glicêmico melhor a fim de rapidamente aumentar a glicemia do sangue e gerar um estímulo na produção de insulina que nessa hora irá provocar maior anabolismo.

Então tanto a maltodextrina quanto a dextrose são ótimas opções apenas no pós treino, já que se forem usadas antes do seu treinamento podem causar uma hipoglicemia (nível de glicemia baixo) e provocando desde vertigens e até desmaios durante seu treinamento.

Pode ser comprado nas Farmacias ou loja de suplementos.

Olha obrigado pelo tempo e trabalho!!

Olha tive a ler na wiki e a maltose e dextrose são açucares certo? Se eu acrescentar açucar à proteína não faz o mesmo efeito?

cara, manda qualquer carbo de alto IG que tá tranquilo...

cara, manda qualquer carbo de alto IG que tá tranquilo...

Por exemplo? Junto com leite?

toma o whey junto com a agua , com leite nunca! e toma com dextrose mesmo !

toma o whey junto com a agua , com leite nunca! e toma com dextrose mesmo !

porque?

Por exemplo? Junto com leite?

Tome como quiser. Se gostar com água, beba com água. Se for com leite, tudo bem também.

Com leite sempre é mais gostoso, mas as vezes com água também é agradável (principalmente no verão).

Cara, dá uma pesquisada que aqui mesmo tem bastante coisa... tá ai um link que pode te ajudar!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/81968-o-que-tomar-para-absorver-melhor-o-whey/

Abraços

Cara você comprou um ótimo whey protein, na minha opinião o melhor do mundo.

Depois de um belo treino, seu organismo ele necessita de proteína e carboidrato ( carboidrato irá repor todo esforço físico que você fez, ele repõe todo tipo de energia perdida) estudos comprovam que a melhor hora de tomar whey protrein é imediatamente ou em até 15 minutos após o treino, é esse período onde o corpo consegue ingerir uma maior quantidade de proteina do que o normal. Aconselho você a tomar o whey protein com dextrose ou malto e de preferência com água.

O whey protein é popular pois é o suplemento que tem a mais rápida absorção, você consumindo ele com água o mesmo será digerido pelo seu organismo de uma forma mais rápida e eficaz. Agora com leite, seu organismo terá mais um composto a digerir o que causa uma diminuição da velocidade de ingestão do whey e sem contar a perca de alguns nutrientes do whey, se sem falar que tem pessoas que não são adaptas ao leite, eu mesmo sou uma delas, tomo leite com whey já saiu correndo pro banheiro HAHAHAHA'.

obs: fazer uma refeição sólida aproximadamente 45 minutos depois de ingerir o whey protein.

Resumindo: aconselho você tomar whey + dextrose ou malto junto com água!

mais dúvidas me manda um Mp que será um prazer te ajudar.

fica na paz marombada!

Editado 21/06/2012 às 13:30 06/21, 2012 por vinigvt (veja o histórico de edições)