Duvidas Na Suplementacao .

[Márcio Lemos]

O que devo comer antes de treinar ?

Para pós-treino estou tomando creatine pro mass (70g) da pro nutrition com whey protein gold standard (30g) , um conjunto de 47g de proteina , 5000mg de creatina , 44g de hidratos de carbono , dextrose e maltodextrina , 350mg de glutamina e aminoacidos variados .

Queria acrestentar a minha dieta um queimacor de gordura , no meio ginasio vendem , um da Universal fat burn , um fat blocer da pro nutrition e hidroxycut advanced , qual o mais indicado para mim , tenho 16 anos , 174cm e 68kg e a minha precentagem de gordura é de 12% .

Aproveito tambem para perguntar se com o queimador me adujara a defenir os abdominais .

Obrigado pela atencao e me ajudem .

[small-pt]

Bicho como pré-treino tu pode, apenas, comer (carboidratos: batata doce,aveia, etc; proteina: atum, frango, etc), mas se nao der jeito vai de whey e de um carbo qlqer.

Creatina o mais indicado seria vc mandar depois do treino.

E mandar um 'queimador de gordura' acho q por agora tu nem precisa, pois tu ta com 12% BF, mas se ainda sim tu quiser diminuir esse BF tu tem q estruturar tua dieta pra isso, nao adianta tomar o suplemento sem q a dieta esteja ajudando, entao pra o 'queimador' ti ajudar tu tem q ajudar ele.

Quantos aos outros suplementos nunca tomei, entao nao sei o modo indicado de tomar.