Galera, é o seguinte, tenho 16 anos, malho sério há 1 ano ja, com dieta correta, treino pesado etc.

Mas acontece que há 1 mês atrás eu comecei a correr, e acabei adquirindo uma fadiga óssea na tibia, estou fazendo exames, e o médico falou pra que eu ficasse 1 mês sem treinar! Acontece que eu to com medo de engordar, ou perder tudo o que já consegui!

Nao posso malhar superior, nem fazer caminhada, evita o máximo.

Pensei em fazer abdominal algumas vezes por semana.. Mas não sei.

Alguma dica? Galera, vcs acham que vou perder muito? Definiçao, massa, etc?

intao vc machuca a perna e n pode treinar superiores? interessante viu ¬¬

come dentro da sua tabela alimentar e aproveita o tempo em casa, n vai morre por causa de um mes n

Come + ou - 300 calorias a menos (que você gastaria no treino) e pronto, vai ficar igualzinho, mas mantém as proteínas..

Come + ou - 300 calorias a menos (que você gastaria no treino) e pronto, vai ficar igualzinho, mas mantém as proteínas..

Obrigada pela dica.. eu to fazendo uma dieta, estilo "pre contest", vou manter então!

nem mesmo flexão bro?

Budega

Postado Hoje, 14:01

intao vc machuca a perna e n pode treinar superiores? interessante viu ¬¬

come dentro da sua tabela alimentar e aproveita o tempo em casa, n vai morre por causa de um mes n

Tbm nao intendi ??

brother, procura uma outra opinião medica, as vezes o atual dr, pode estar sendo rigoroso demais.

ele deve ter dito isso pra caso vc fosse treinar superior e desse alguma merda, por exemplo, fazer militar em pé e isso gerasse uma tensão na tíbia que piorasse seu problema, vc poderia ser o tipo de paciente insuportável que ia processar o cara dizendo que "o dr me liberou pra treinar superior, eu treinei e me fudi".

Então cara machucou a perna e não pode treinar superior, estranho mesmo isso, é só vc fazer exercícios sentados, deitados ou com o peso do corpo, tipo scott, puxadas, testa, dá pra vc mandar até barra e paralelas dá pra montar um treino sussa só com esses tipos de exercícios.

Eu to lesionado e estou a um mês parado e provavelmente vou ficar mais duas semanas. Não perdi e não ganhei nada, é só manter a dieta seguindo o GET.

Entao galera é realmente isso que esta acontecendo, ele prefiriu repouso total, pois se lesionar pode da alguma merda! o negócio é que a perna nao pode receber NENHUMA sobre carga! vou fazer um exame essa semana q vem para definir se realmente será um mes!! brigada pela ajuda...

galera sou menina.. acho que pode ser ate msmo por isso que ele ta sendo rigoroso demais..

vou continuar minha dieta e vamo ve o que da!!

Eu to lesionado e estou a um mês parado e provavelmente vou ficar mais duas semanas. Não perdi e não ganhei nada, é só manter a dieta seguindo o GET.

bom saber, ja me aliviou bastante! brigada

Aaaa sim, agora q eu percebi que eres uma moça, em todo caso vai pelo menos umas duas vezes na semana malhar superiores, como dito antes, exercícios em que vc irá ficar deitada ou sentada, tenho ctz q não vai exercer o mínimo de esforço nas pernas, mas que pena então, boa sorte pra vc

um mes é pouco cara.. so nao se descuidar da alimentação

usa o bom senso com a alimentação que tu nao vai perder "nada"

Galera muito obrigada pelas dicas!!! Tão me aliviando e ajudando muito!! Espero realmente nao perder "nada", vou manter uma dieta rigorosa pra nao ganha e tenta nao perde, vmos ver! brigada