Anfred 38 Postado Junho 14, 2012 às 16:53 Compartilhar Postado Junho 14, 2012 às 16:53 cara tu precisa come mais calorias.... tu faz muita atividade fisica e pra ganhar massa é só com ferro mesmo, outras atividades podem até definir, mas crescer a tua massa muscular é só com ferro mesmo.... tu tomar suplemento vai te ajudar a complementar suas refeições, porém não espere crescer sem a musculação huahua ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Talis Soares 9 Postado Junho 14, 2012 às 17:02 Compartilhar Postado Junho 14, 2012 às 17:02 Falou tudo, não espere crescer sem a musculação, só se for crescer a pança, hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
greco-romano 108 Postado Junho 14, 2012 às 17:18 Compartilhar Postado Junho 14, 2012 às 17:18 (editado) Comendo assim e com essa tonelada de atividades aeróbicas, como quer ganhar massa? Troca esse café com pão no desjejum e na ceia por boas refeições... Pesquise por fontes de proteína, gordura e carboidrato e escolha as melhores pra você. Manda duas doses de hipercalórico - uma entre o desjejum e o almoço, outra entre o almoço e a ceia - que ajudará bastante. Compra um de qualidade ou monta um caseiro, dá no mesmo. Duvido que fazendo essas alterações o ponteiro da balança não acorde do coma. Se puder mandar uma musculação 3x/sem, melhor ainda. Exercícios básicos, sem muita firula, 45 min cada treino - e pelo amor de deus, sem esteira antes ou depois. Editado Junho 14, 2012 às 17:24 por greco-romano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Talis Soares 9 Postado Junho 14, 2012 às 20:11 Compartilhar Postado Junho 14, 2012 às 20:11 Isso aí amigo, vc precisa reeducar a alimentação drasticamente, e começar a fazer musculação, senão vai continuar na mesma. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JoãoSilvaAlmeida 0 Postado Junho 14, 2012 às 20:43 Autor Compartilhar Postado Junho 14, 2012 às 20:43 Beleza, vou começar a fazer isso então =) Ja to pensando em no que eu irei fazer pra comer no café e na janta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Humberto007 0 Postado Janeiro 19, 2015 às 18:31 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2015 às 18:31 o mais legal seria dar uma revisada na dieta, aumentar as calorias ingeridas diariamente, pra vc ganhar peso. hipercalórico caseiro seria uma mistura de varios alimentos que sao calóricos, por exemplo uma mistura de castanha,leite,banana,aveia,neston,toddy seria um hipercalórico caseiro. sim se voce segue uma dieta igual e derrepente inclui nela um hipercalórico aumentando sua ingestão calórica diária, vai te trazer resultados fato. vc pode sim tomar suplementos sem fazer musculação, voce é bem ativo. whey eu dispensaria por enquanto.. abraços Qual o suplemento que vc indica para tomar sem precisar ir a academia? Brigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 19, 2015 às 18:34 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2015 às 18:34 Qual o suplemento que vc indica para tomar sem precisar ir a academia? Brigado A hipertrofia acontece na academia onde você rompe fibras para construir outras maiores e mais fortes. Pelo amor de Deus não adianta gastar dinheiro numa porcaria de um pó se não vai fazer academia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas suplt 87 Postado Janeiro 20, 2015 às 02:05 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 02:05 hahha o cara reviveu o tópico de 3 anos atras pra mandar essa pergunta idiota Dai os visitantes vem ver o tópico e fazem mais perguntas O pior é que as pessoas sabem a resposta da pergunta mas insistem no mais fácil.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nan101 620 Postado Janeiro 20, 2015 às 02:16 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 02:16 Qual o suplemento que vc indica para tomar sem precisar ir a academia? Brigado O melhor suplemento pro seu caso, que não quer ir a academia é esse Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Janeiro 20, 2015 às 05:36 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2015 às 05:36 Qual o suplemento que vc indica para tomar sem precisar ir a academia? Brigado Qual seu objetivo? hahha o cara reviveu o tópico de 3 anos atras pra mandar essa pergunta idiota Dai os visitantes vem ver o tópico e fazem mais perguntas O pior é que as pessoas sabem a resposta da pergunta mas insistem no mais fácil.. Mas, assim, por mais boba que haja sido a pergunta dele, pelo menos a dúvida dele tem a ver com o tópico. Mostra que ele pesquisou. =P Se você abre um tópico, é criticado pela falta de pesquisa. Se usa um tópico antigo, é criticado... Esse fórum é engracado nesse aspecto. O melhor suplemento pro seu caso, que não quer ir a academia é esse Esse funciona sempre! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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