Resultados Do Treino Hit

[coronha]

[i]Pode-se simplificar mais ainda e tornar o treino mais intenso.

Agachamento
Supino ou paralelas
Desenvolvimento
Terra
Barra fixa ou remada
Panturrilha em pé
Abdominal (opcional)

Na verdade, com vários exercícios básicos o abdome fica bem trabalhado e nem é preciso treiná-lo diretamente assim como os braços. Pode-se alternar entre treino pesado e leve nas seg., qua. e sex..[/i]

Essa rotina foi tirada do site MA e pra mim está mais parecido com hit.
__________________

[coronha]

[quote name='Digon' post='6326' date='10 12 07']Então por favor diga as diferenças.[/quote]

Não vou ficar discutindo diferenças de treinos contigo, isso pra mim ja ta debatido em varios sites.
Se vc acha que tdas são iguas beleza, fica comsuas opiniões que eu fico com a minha.

[Digon]

[quote name='coronha' post='6328' date='10 12 07']Não vou ficar discutindo diferenças de treinos contigo, isso pra mim ja ta debatido em varios sites.
Se vc acha que tdas são iguas beleza, fica comsuas opiniões que eu fico com a minha.[/quote]

Nossa... Falar as diferenças não vai arrancar pedaço não e outra vc falou certo "em varios sites", pois aqui até aonde eu me lembre isso não foi discutido.

[coronha]

[quote name='Digon' post='6329' date='10 12 07']Nossa... Falar as diferenças não vai arrancar pedaço não e outra vc falou certo "em varios sites", pois aqui até aonde eu me lembre isso não foi discutido.[/quote]

Brother essas discussões muitas vezes não levam a nada, pq vc vai continuar achando que não há diferença.
Eu ja entrei em discussões em outros sites e com varios brothers falando a mesma coisa e caras como vc continuam achando que estão certos.
Se quizer entre em outro site e pesquise(MA,IA, PORTAL DO FERRO, NPNG, MAROMBA PURA entre outros) pq eu ja estou cansado de falar a mesma coisa.
Evamos parar de poluir o tópico dos outros, se quizer abri um tópico pra ti sobre essa discussão.

ABRÇS

[ramondd]

[quote name='Digon' post='6296' date='10 12 07']Se vc estiver treinando com baixo volume e 100% de intensidade vc vai estar treinado tanto o HIT quanto o HD.[/quote]


meu deus cara.... pensei q ja tinha visto de tudo, mas isso é demais.....

galera, estudem antes de falar asneiras.......

HIT é uma coisa....

HD é outra......

pesquisa cara......

[Digon]

[quote name='ramondd' post='6363' date='11 12 07']meu deus cara.... pensei q ja tinha visto de tudo, mas isso é demais.....

galera, estudem antes de falar asneiras.......

HIT é uma coisa....

HD é outra......

pesquisa cara......[/quote]

Ah então quer dizer que 100 % de intensidade não é o principio basico tanto do HIT quanto do HD?!

[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/sistema-heavy-duty"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17...tema-heavy-duty[/url]

[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/03/treino-hit-high-intensity-training/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/03...nsity-training/[/url]

[SRBIOTONICO]

[quote name='Digon' post='6364' date='11 12 07']Ah então quer dizer que 100 % de intensidade não é o principio basico tanto do HIT quanto do HD?!

[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/sistema-heavy-duty"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17...tema-heavy-duty[/url]

[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/03/treino-hit-high-intensity-training/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/03...nsity-training/[/url][/quote]
nao adianta , deixa o cara pensar oque quiser , pra mim continuo achando que sao treinos semelhantes que seguem a rotina de falha com pouca repetiçao .

se ele souber as diferenças ele posta , quem sabe ele convence a gente do contrario

[SRBIOTONICO]

[quote name='Digon' post='6364' date='11 12 07']Ah então quer dizer que 100 % de intensidade não é o principio basico tanto do HIT quanto do HD?!

[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/sistema-heavy-duty"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17...tema-heavy-duty[/url]

[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/03/treino-hit-high-intensity-training/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/03...nsity-training/[/url][/quote]
nao adianta , deixa o cara pensar oque quiser , pra mim continuo achando que sao treinos semelhantes que seguem a rotina de falha com pouca repetiçao .

se ele souber as diferenças ele posta , quem sabe ele convence a gente do contrario

[SRBIOTONICO]

[quote name='Digon' post='6364' date='11 12 07']Ah então quer dizer que 100 % de intensidade não é o principio basico tanto do HIT quanto do HD?!

[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/sistema-heavy-duty"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17...tema-heavy-duty[/url]

[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/03/treino-hit-high-intensity-training/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/03...nsity-training/[/url][/quote]
nao adianta , deixa o cara pensar oque quiser , pra mim continuo achando que sao treinos semelhantes que seguem a rotina de falha com pouca repetiçao .

se ele souber as diferenças ele posta , quem sabe ele convence a gente do contrario

[SRBIOTONICO]

[quote name='Digon' post='6364' date='11 12 07']Ah então quer dizer que 100 % de intensidade não é o principio basico tanto do HIT quanto do HD?!

[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/sistema-heavy-duty"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17...tema-heavy-duty[/url]

[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/03/treino-hit-high-intensity-training/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/03...nsity-training/[/url][/quote]
nao adianta , deixa o cara pensar oque quiser , pra mim continuo achando que sao treinos semelhantes que seguem a rotina de falha com pouca repetiçao .

se ele souber as diferenças ele posta , quem sabe ele convence a gente do contrario

[SRBIOTONICO]

[quote name='Digon' post='6364' date='11 12 07']Ah então quer dizer que 100 % de intensidade não é o principio basico tanto do HIT quanto do HD?!

[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/sistema-heavy-duty"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17...tema-heavy-duty[/url]

[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/03/treino-hit-high-intensity-training/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/03...nsity-training/[/url][/quote]
nao adianta , deixa o cara pensar oque quiser , pra mim continuo achando que sao treinos semelhantes que seguem a rotina de falha com pouca repetiçao .

se ele souber as diferenças ele posta , quem sabe ele convence a gente do contrario

[SRBIOTONICO]

[quote name='Digon' post='6364' date='11 12 07']Ah então quer dizer que 100 % de intensidade não é o principio basico tanto do HIT quanto do HD?!

[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/sistema-heavy-duty"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17...tema-heavy-duty[/url]

[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/03/treino-hit-high-intensity-training/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/03...nsity-training/[/url][/quote]
nao adianta , deixa o cara pensar oque quiser , pra mim continuo achando que sao treinos semelhantes que seguem a rotina de falha com pouca repetiçao .

se ele souber as diferenças ele posta , quem sabe ele convence a gente do contrario

[SRBIOTONICO]

[quote name='Digon' post='6364' date='11 12 07']Ah então quer dizer que 100 % de intensidade não é o principio basico tanto do HIT quanto do HD?!

[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/sistema-heavy-duty"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17...tema-heavy-duty[/url]

[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/03/treino-hit-high-intensity-training/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/03...nsity-training/[/url][/quote]
nao adianta , deixa o cara pensar oque quiser , pra mim continuo achando que sao treinos semelhantes que seguem a rotina de falha com pouca repetiçao .

se ele souber as diferenças ele posta , quem sabe ele convence a gente do contrario

[Digon]

[quote name='SRBIOTONICO' post='6373' date='11 12 07']nao adianta , deixa o cara pensar oque quiser , pra mim continuo achando que sao treinos semelhantes que seguem a rotina de falha com pouca repetiçao .

se ele souber as diferenças ele posta , quem sabe ele convence a gente do contrario [/quote]

É foda mesmo, o cara ao inves de falar logo as diferenças fica enrolando, a unica diferença que eu sabia era que o HIT do A. Jones era mais volumoso e já o HD do Mike era bem menos volumoso.

[SRBIOTONICO]

puts como faz pra apagar isso ai??

apareceu um monte de vez oq eu escrevi ,

mal ai pessoal , acho que deu lag aqui no meu pc e mandou adicionar o tópico varias vezes , naum consegui apagar .

[yeah_buddy]

Digon acho que ele não quis dizer que o HIT e o HD não coincidem no princípio da alta intensidade.
O que ele quis dizer é que HIT é HIT, HD é HD... têm suas diferenças

[ramondd]

[quote name='yeah_buddy' post='6379' date='11 12 07']Digon acho que ele não quis dizer que o HIT e o HD não coincidem no princípio da alta intensidade.
O que ele quis dizer é que HIT é HIT, HD é HD... têm suas diferenças[/quote]


exatamente, é q na verdade, as vezes é preciso dar uma balancada na galera, pra nao passar informaçoes erradas....

HD é mais volumoso

Hit é o basico, treino de no maximo 40 minutos (já é muito tempo) sugiro uns 30 minutos....
sendo q se faz no maximo 2 exercicio por grupo, 1 serie é o suficiente, o foda é q o cara tem que ser experiente ja, pq se vc perder a chance de fazer bem feita aquela serie, já era.... perdeu o treino...

no forum do MA tem um topico completo de como é o HIT, nao consegui achar pra postar aqui, e to sem tempo, pois estou no serviço..... nao quero mudar o pensamento de ninguem, só quero mostrar o que é certo, nao é eu q falo, é o q todos que conhecem falam....

[coronha]

[quote name='ramondd' post='6403' date='11 12 07']exatamente, é q na verdade, as vezes é preciso dar uma balancada na galera, pra nao passar informaçoes erradas....

HD é mais volumoso

Hit é o basico, treino de no maximo 40 minutos (já é muito tempo) sugiro uns 30 minutos....
sendo q se faz no maximo 2 exercicio por grupo, 1 serie é o suficiente, o foda é q o cara tem que ser experiente ja, pq se vc perder a chance de fazer bem feita aquela serie, já era.... perdeu o treino...

no forum do MA tem um topico completo de como é o HIT, nao consegui achar pra postar aqui, e to sem tempo, pois estou no serviço..... nao quero mudar o pensamento de ninguem, só quero mostrar o que é certo, nao é eu q falo, é o q todos que conhecem falam....[/quote]

todo mundo escuta fala sobre o famoso hit, mais poucos estudam essa filosofia de treino e que muitos não sabem é que ele pode ser feito de formas diferentes, o que muitas vzs se assemelha com outros métodos, mas dizer que hit, HD é a mesma coisa pra mim é demais.

A galera tem que ler um pouco e não ir no embalo do que outros falam pq muita vzs é repassado com erros. Se der find semana entro no meu pc em casa e coloco algumas matérias sobre alguns treinamentos pra galera da uma olhada.

Outra coisa que acho foda é ficar poluindo tópicos dos outros, pra mim é falta de respeito com o dono desse tópico, acho que o administrador poderia dar uma sessada nessa conversa e quem quizer abri um novo tópico.

Pra mim está encerrado este tópico.

[Digon]

[quote name='ramondd' post='6403' date='11 12 07']exatamente, é q na verdade, as vezes é preciso dar uma balancada na galera, pra nao passar informaçoes erradas....

HD é mais volumoso

Hit é o basico, treino de no maximo 40 minutos (já é muito tempo) sugiro uns 30 minutos....
sendo q se faz no maximo 2 exercicio por grupo, 1 serie é o suficiente, o foda é q o cara tem que ser experiente ja, pq se vc perder a chance de fazer bem feita aquela serie, já era.... perdeu o treino...

no forum do MA tem um topico completo de como é o HIT, nao consegui achar pra postar aqui, e to sem tempo, pois estou no serviço..... nao quero mudar o pensamento de ninguem, só quero mostrar o que é certo, nao é eu q falo, é o q todos que conhecem falam....[/quote]

O HD é mais volumoso? Vc tem certeza mesmo? Eu sabia que tinha uma certa diferença de volume entre os dois metodos de treinamento mas os principios basicos deles eram o mesmo.

Sobre o HD ser mais volumoso, dá uma lida nesse artigo:

[url="http://hardtrainingpitstop.blogspot.com/2006/02/o-renascimento-de-hit-uma-entrevista.html"]http://hardtrainingpitstop.blogspot.com/20...entrevista.html[/url]

Se eu não me engano já na segunda pergunta ele fala sobre o volume desses treinos

Até mais

[coronha]

[quote name='Digon' post='6428' date='11 12 07']O HD é mais volumoso? Vc tem certeza mesmo? Eu sabia que tinha uma certa diferença de volume entre os dois metodos de treinamento mas os principios basicos deles eram o mesmo.

Sobre o HD ser mais volumoso, dá uma lida nesse artigo:

[url="http://hardtrainingpitstop.blogspot.com/2006/02/o-renascimento-de-hit-uma-entrevista.html"]http://hardtrainingpitstop.blogspot.com/20...entrevista.html[/url]

Se eu não me engano já na segunda pergunta ele fala sobre o volume desses treinos

Até mais[/quote]

Eu não li esse link que vc colocou aí, mas na rotina que mike desenvolveu esse treino tem um pouco mais de volume si´m, é pouco mais tem, inclusive estou lendo uma tradução do livro do mike que está circulando por aí, mas o treino é bem curto tbm.
quanto ao hit os caras mais experientes utilizam a rotina que postei anteriormente, muitas vezes nem colocam exercícios de braço pq nos exercícios basicos estes ja são solicitados.

no princípio de ser um treino arduo concordo que os dois são a mesma coisa, e não só estes mas como todos deveriam ser, terminar a série somente quando não conseguisse mais mover a barra.

[ramondd]

[quote name='Digon' post='6428' date='11 12 07']O HD é mais volumoso? Vc tem certeza mesmo? Eu sabia que tinha uma certa diferença de volume entre os dois metodos de treinamento mas os principios basicos deles eram o mesmo.

Sobre o HD ser mais volumoso, dá uma lida nesse artigo:

[url="http://hardtrainingpitstop.blogspot.com/2006/02/o-renascimento-de-hit-uma-entrevista.html"]http://hardtrainingpitstop.blogspot.com/20...entrevista.html[/url]

Se eu não me engano já na segunda pergunta ele fala sobre o volume desses treinos

Até mais[/quote]


pô brother, nao vou nem ler esse link (to no serviço) tenho certeza que o HD é mais volumoso que o HIT, sem sombra de dúvida... cara, pesquisa antes velho... da uma lida ae, olha em outros foruns... o principio é até a falha, mas o hit é de baixo volume...
to falando q o HD é mais volumoso que o hit, mas concerteza o HD tem menos volume que um treino q tem 4x8, e quatro exercicio por grupo, isso é logico......


por exemplo

HD pra peito/costa (exemplo)

supino reto de 2x6 a 8 repeticoes (até a falha)
cruxifixo reto c/ halter 1 a 2 series com 6 a 8 repeticoes (até a falha)
pull over ou pulldowm 1x6 a 8
barra fixa frente 2x6 a 8
terra2x6 a 8
isso pra HD


agora um treino HIT

Treino "HIT mesmo":

Supino 1x6
supino inclinado1x6
Puxada frente1x6
remada 1x6
encolhimento 1x10
desenvolvimento 1x6
extensão de triceps 1x6
rosca direta 1x6
agachamento ou leg press 1x6
flexora 1x6
elevação plantar 1x10

Um sessão de corpo todo, repetir o treino quando sentir o corpo recuparado, que pode ser entre 4 a 6 dias. Isto ai é "hit mesmo".


mas o treino pode ser dividido ainda em
peito / costa (seg)
perna (qua)
ombro/biceps/triceps (sexta)
teoricamente o abdomen fica trabalhado, mas isso vai de pessoa pra pessoa....


espero ter ajudado......

[ramondd]

se alguém quiser abrir um topico novo para essa discussao eu aceito......

nao quero poluir o topico de ninguem... isso é falta de respeito.....


pra mim, tópico encerrado..

abraço a todos!

[slyder]

Eu malho 6x / semana ... teria como ajusta o hit para esses 6 dias ?

[coronha]

[quote name='slyder' post='6466' date='12 12 07']Eu malho 6x / semana ... teria como ajusta o hit para esses 6 dias ?[/quote]

A quanto tempo vc malha? seu peso, altura, bf objetivos com treino?

Cara é dificil adaptar HIT pra 6 dias, conheço gente que realiza ele em 3 dias durante a semana e malha apenas 1 vez, outros dividem em 2 e malham 2 vezes na semana, agora malhar ele todos os dias não acho legal não.

[slyder]

[quote name='coronha' post='6469' date='12 12 07']A quanto tempo vc malha? seu peso, altura, bf objetivos com treino?

Cara é dificil adaptar HIT pra 6 dias, conheço gente que realiza ele em 3 dias durante a semana e malha apenas 1 vez, outros dividem em 2 e malham 2 vezes na semana, agora malhar ele todos os dias não acho legal não.[/quote]

20 anos
1,70 cm
68kg

Malho a 5 meses

objetivo aumentar peso, massa, e definir ...

meu treino atual eh ...

segunda ( Peito + Biceps ) 3x8
Terça ( Ombro e Perna ) 3x8
Quarta ( Costas + Triceps ) 3x8
Quinta ( Peito + Biceps ) 3x8
Sexta ( Ombro e Perna ) 3x8
Sabado ( Costas + Triceps ) 3x8

[Digon]

Discussão sobre o HIT e o HD:

[url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=867"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=867[/url]

Sobre a entrevista que eu postei antes, por favor de uma lida antes de ficarem falando as coisas, essa entrevista foi feito com Ell Dardeno.

[coronha]

[quote name='Digon' post='6476' date='12 12 07']Discussão sobre o HIT e o HD:

[url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=867"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=867[/url]

Sobre a entrevista que eu postei antes, por favor de uma lida antes de ficarem falando as coisas, essa entrevista foi feito com Ell Dardeno.[/quote]

amanha vou ver se dou uma lida.

[Digon]

[quote name='coronha' post='6503' date='13 12 07']amanha vou ver se dou uma lida.[/quote]

Beleza

[ramondd]

vou ver se consigo ler tb... meio sem tempo......
mas se o coronha ler, me diz depois o q q achou.......

flw!

[Estranho]

eo poderia trocar "parelelas" para peito por qual exercicio ?