È ja faz uns 2 meses que venho treinando HIT e com isso tive o seguinte resultado:

Peito: de 95 para 1.03 cm

perna: de 48 para 59 cm

braço: de 36 para 37 cm

E 7kg a mais depois q começei esse tipo de treino.

So achei q ganhei muito pouco de Braço.

comentem...............................

legal evoluçao mais coxa foi de 48 pra 59 em 2 meses é dificil ganhar 11 cm de coxa!!

esses resultados realmente sao muito bons levando em consideração q voce esta puro....

fica ate dificil de acreditar... parabens

Caramba! Vc realmente ganhou 11 cm de coxa?

Vc ja postou o seu treino aqui no forum?

Parabens aewww

Até mais

poha , ganho muuita perna em 2 meses mais de 5cm por mes , ótimo resultado

eeeta porra véi

posta seu treino ae pá nóis ve mano

muito bom o ganho

Kraca!!!!!!!!!

Mto bons os ganhos, mas vc ta limpo mesmo kra, nada de anabolizantes, pq acho até irreal esses ganhos em apenas 2 meses

Não pow to limpo minha suplementação é so whey malto e creatina e meu treino é akele HIT

q o satan postou aki no forum mas agora tow dando uma variada com akelas adaptações ao HIT que o year buddy postou aki.

Eu tb fiquei impressionado com meu ganho nas coxas mas foi isso mesmo, so achei pouco o braço, vcs não acham?

Po kra, achei um ganho não tão bom quanto os outros, mas se vc analisar 1cm em 2 meses não é tão ruim... é q os outros ganhos q foram impressionates!!!! E seu percentual de gordura, aumentou??? E outra coisa, vc ta em q fase do HIT???

kra eu nem sei com se mede esse percentual. e quanto a fase, como assim q fase?

Putz se vc ta na fase de adaptação ou ja na fase avançada do Hit, pelo q conheço desse protocolo ele tem essas fases, não tem?!?!?

E vc percebeu q ganhou musculos ou vc engordou tb???

pow ainda não fiz akela ultima não e eu engordei um pouquinho mas ja vou começar nos abdominais forçado mesmo

[quote name='bomber man' post='6172' date='07 12 07']pow ainda não fiz akela ultima não e eu engordei um pouquinho mas ja vou começar nos abdominais forçado mesmo[/quote]

Abdominais não é a chave para perder gordura.

Mas então tem como vc botar o link ai do seu treino porque eu não achei.

Até mais

[quote name='bomber man' post='6113' date='06 12 07']È ja faz uns 2 meses que venho treinando HIT e com isso tive o seguinte resultado:

Peito: de 95 para 1.03 cm

perna: de 48 para 59 cm

braço: de 36 para 37 cm

E 7kg a mais depois q começei esse tipo de treino.

So achei q ganhei muito pouco de Braço.

comentem...............................[/quote]

pow kra ... tu teve ganhos incriveis.

mande o link ae que eu tbm nao axei.

vo ve se eu começo esse treino ai pra ve se comigo vai da resultados tbm.

tu ta de parabens ... =D

so 1 pergunta vc malhava 3x por semana?

Ta ae o link

[url="https://www.hipertrofia.org/forum/Rotinas-De-Adaptacao-Ao-Hit-t651.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Rotinas-D...o-Hit-t651.html[/url]

E sim eu malho 3x por semana.

Qual das rotinas vc tá fazendo?

Faço uma semana a primeira depois a segunda e assim vai mas ja to pensando em ver a terceira q é a mais punk

2x6-10 oq é??

duas séries de 6 , aquele 10 ali é oque?

deve se 10 pra aquecer =x

Pelo que eu entendi seria duas series de 6 à 10 repetições.

os ganhos foram bom mesmo

foi 7 kg soh de massa magra?

ou com gordura junto?

7kg em dois meses ta bom velho

os 11 cm de perna foram bom demais

com um resultado desses acho que todos ficamos tentados xD

com um resultado desses acho que todos ficamos tentados xD

os ganhos estão muito bons!!!!!!

A quanto tempo treina?

Na minha opinião isso ta mais pra um HD do que pra um HIT.

o HIT que faço é

supino

desenvolvimento militar

barra fixa frente

agachamento

terra

elevação plantar

Essa é a rotina que faço, e ja fiz essa que o amigo aí ja fez e gostei também mas como falei ta mais pra HD.

Minha humilde opinião.

HIT é um metodo de treino , nao segue exercícios expecificos

[quote name='SRBIOTONICO' post='6284' date='09 12 07']HIT é um metodo de treino , nao segue exercícios expecificos[/quote]

Sei muito bem que não segue uma rotina de exercícios específicos meu camarada, mas o HIT que faço é o mais simples possível, vc até pode chamar o treino do amigo de HIT se quizer, mas da uma olhada como é o HEAVY DUTCH q vc vai ver como está mas para este do que para o HIT.

soh pq o kra fico monstro nao quer dizer que se vai ficar tbm ! =p

se nao tdos nos iamos fazer o treino do arnold ... que é treino 3 hora por dia..

lol.

aprende uma coisa kra .. genetica é genetica.

Se vc estiver treinando com baixo volume e 100% de intensidade vc vai estar treinado tanto o HIT quanto o HD.

Todo mundo acha que treino de alta intensidade(HIT, HEAVY DUCTH, HARD GAINER, MAX OT, entre outros) é a mesma coisa. Ja fiz todos eles e sempre modifica algo por exemplo, fiz um treino hit que foi uma bosta pra mim, mas quando fiz HD dei um up legal, aumentei medidas e peso. Por isso digo que a diferença sim.

[quote name='coronha' post='6324' date='10 12 07']Todo mundo acha que treino de alta intensidade(HIT, HEAVY DUCTH, HARD GAINER, MAX OT, entre outros) é a mesma coisa. Ja fiz todos eles e sempre modifica algo por exemplo, fiz um treino hit que foi uma bosta pra mim, mas quando fiz HD dei um up legal, aumentei medidas e peso. Por isso digo que a diferença sim.[/quote]

Então por favor diga as diferenças.