marcelo-tc 0 Postado Fevereiro 17, 2009 às 22:39 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2009 às 22:39 CAFÉ DA MANHÃ(8:00) Shake: 2 bananas 200 ml de leite 2 colheres de sopa de aveia 2 colheres de sopa de albumina 2 fatias de pão integral com peito de peru e queijo branco 2 fatias de pão integral com um ovo 1 centrum LANCHE DA MANHÃ(10:30) 2 fatias de pão integral com peito de peru 2 barras de cereal ALMOÇO / PRÉ-TREINO(13:00) Arroz integral Peito de frango Salada PÓS-TREINO(15:20) Shake: Whey Dextrose REFEIÇÃO 40 MINUTOS PÓS-TREINO(16:00) Arroz integral Peito de frango JANTAR(19:00) Peito de frango Amendoins Salada 2 ovos inteiros CEIA(10:00) Iogurte + 2 colheres de sopa de albumina 1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem OBS:Tenho alergia a peixe, não posso comer atum e não suporto batata-doce, substitui pelo arroz integral. Fora isso no que a dieta está ruim e o que posso adicionar? Obrigado. Idade: 18 Altura: 1,76 Peso: 62kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pudzianowski 8 Postado Fevereiro 17, 2009 às 22:50 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2009 às 22:50 Ao meu ver está muito boa, mas eu não manjo muito.. espero que esteja boa pois a minha é bem parecida. Boa sorte nos seus resultados, abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo-tc 0 Postado Fevereiro 18, 2009 às 00:03 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 00:03 Ao meu ver está muito boa, mas eu não manjo muito.. espero que esteja boa pois a minha é bem parecida. Boa sorte nos seus resultados, abraço! Valeu brother, vamo esperar mais comentários da galera, bons resultados pra vc tbm, abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Fevereiro 18, 2009 às 01:32 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 01:32 Muito boa. Muito peito de frango hein, poderia dar uma variada com presunto, presunto de peru ou peito de peru e um queijinho nas refeições após seu treino. Quanto tempo de treino tem? Dorme quantas horas por dia, 10? o.O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo-tc 0 Postado Fevereiro 18, 2009 às 02:54 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 02:54 Muito boa. Muito peito de frango hein, poderia dar uma variada com presunto, presunto de peru ou peito de peru e um queijinho nas refeições após seu treino. Quanto tempo de treino tem? Dorme quantas horas por dia, 10? o.O Não entendi a parte do peito de frango devo tirar na refeição após o treino e botar quanto mais ou menos de peito de peru? E o queijo branco ou amarelo mesmo? Tenho 1 ano de treino, durmo 9 horas por dia, pois faço aeróbicos em jejum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pudzianowski 8 Postado Fevereiro 18, 2009 às 18:14 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 18:14 Queijo branco cara... queijo amarelo tem muita gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora