Diário Do Rodrigo Lindoso

[rodrigolindoso 2]

Bom dia/Boa Tarde/Boa noite semana começando e mudar um pouco a dieta, vou colocar 25g (no mínimo) de amendoim, e colocar mais verdura e salada. 11,5% de BF, preciso manter isso e aumentar mais.

Treino hoje vai ser de peito, tríceps e ombro.

Abraço pra quem acompanha aqui.

[rodrigolindoso 2]

Almoço hoje foi caprichado: Duas conchas de arroz branco, com 5 colheres um pouco maior que a normal, umas 200g de macarrão + bastante salada de legume (batata e cenoura hoje foi isso rs). To feliz porque nunca tinha comido e até gostei.

[johnnygl 10]

Almoço hoje foi caprichado: Duas conchas de arroz branco, com 5 colheres um pouco maior que a normal, umas 200g de macarrão + bastante salada de legume (batata e cenoura hoje foi isso rs). To feliz porque nunca tinha comido e até gostei.

Bota caprichado nisso..

cuidado com a barriga dilatada hein SUAHSUHSUSHUSHUSHUSH

[rodrigolindoso 2]

Eu tava preocupado com isso, com a gordura ficar localizada na barriga mas ta ficando não, espero, espero também que caso fique suma no cutting.

To indo pro treino agora, boa noite pessoal.

[lelesk 9]

To acompanhado brow eu com um saco de ração desse real gains vo de bike até a lua... haha abraço

[kjsjaofjslkak 1]

vou acompanhar tbm rapaz ! eu com esse real gains tbm ia pra lua HAIUAHUHA

[rodrigolindoso 2]

HAHAH, eu tomando 3x por dia com 2 dosadores, eu ainda não tive tanta resposta que eu esperava dele, apesar das kcal ser bem baixas mas vale a pena pelas proteínas.

[rodrigolindoso 2]

Fazendo um pré-treino agora, pra daqui 1 hora ir treinar, tava testando umas camisas aqui do meu irmão que ele tem quando malhava (agora ele ta gordo(de barriga) só que voltou a malhar, espero que ele volte como era antes, era uma inspiração), vesti ela ela ta justinha, só que to meio com receio por parecer ridículo em usar. Mas vou usar essa porra porque a gente precisa ser ousado de vez em quando.

Aqui a camisa:

A vermelha era a que eu sempre vou e a verde é a "nova"

Editado Junho 26, 2012 às 21:05 por rodrigolindoso

[rodrigolindoso 2]

chegando do treino, agora é comer um pouco e descansar bastante

[rodrigolindoso 2]

Bom dia/boa tarde/boa noite pessoal, ontem o treino foi tenso, malhei: costa, bíceps, ante braço e trapézio hoje malho perna e a experiência com a camisa foi legal haha não ficou tão ridículo kk