rodrigolindoso 2 Postado Junho 25, 2012 às 14:26 Autor Compartilhar Postado Junho 25, 2012 às 14:26 Bom dia/Boa Tarde/Boa noite semana começando e mudar um pouco a dieta, vou colocar 25g (no mínimo) de amendoim, e colocar mais verdura e salada. 11,5% de BF, preciso manter isso e aumentar mais. Treino hoje vai ser de peito, tríceps e ombro. Abraço pra quem acompanha aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigolindoso 2 Postado Junho 25, 2012 às 16:21 Autor Compartilhar Postado Junho 25, 2012 às 16:21 Almoço hoje foi caprichado: Duas conchas de arroz branco, com 5 colheres um pouco maior que a normal, umas 200g de macarrão + bastante salada de legume (batata e cenoura hoje foi isso rs). To feliz porque nunca tinha comido e até gostei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johnnygl 10 Postado Junho 25, 2012 às 19:52 Compartilhar Postado Junho 25, 2012 às 19:52 Almoço hoje foi caprichado: Duas conchas de arroz branco, com 5 colheres um pouco maior que a normal, umas 200g de macarrão + bastante salada de legume (batata e cenoura hoje foi isso rs). To feliz porque nunca tinha comido e até gostei. Bota caprichado nisso.. cuidado com a barriga dilatada hein SUAHSUHSUSHUSHUSHUSH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigolindoso 2 Postado Junho 25, 2012 às 21:31 Autor Compartilhar Postado Junho 25, 2012 às 21:31 Eu tava preocupado com isso, com a gordura ficar localizada na barriga mas ta ficando não, espero, espero também que caso fique suma no cutting. To indo pro treino agora, boa noite pessoal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Junho 25, 2012 às 21:50 Compartilhar Postado Junho 25, 2012 às 21:50 To acompanhado brow eu com um saco de ração desse real gains vo de bike até a lua... haha abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kjsjaofjslkak 1 Postado Junho 25, 2012 às 22:07 Compartilhar Postado Junho 25, 2012 às 22:07 vou acompanhar tbm rapaz ! eu com esse real gains tbm ia pra lua HAIUAHUHA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigolindoso 2 Postado Junho 26, 2012 às 17:05 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2012 às 17:05 HAHAH, eu tomando 3x por dia com 2 dosadores, eu ainda não tive tanta resposta que eu esperava dele, apesar das kcal ser bem baixas mas vale a pena pelas proteínas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigolindoso 2 Postado Junho 26, 2012 às 21:02 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2012 às 21:02 (editado) Fazendo um pré-treino agora, pra daqui 1 hora ir treinar, tava testando umas camisas aqui do meu irmão que ele tem quando malhava (agora ele ta gordo(de barriga) só que voltou a malhar, espero que ele volte como era antes, era uma inspiração), vesti ela ela ta justinha, só que to meio com receio por parecer ridículo em usar. Mas vou usar essa porra porque a gente precisa ser ousado de vez em quando. Aqui a camisa: A vermelha era a que eu sempre vou e a verde é a "nova" Editado Junho 26, 2012 às 21:05 por rodrigolindoso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigolindoso 2 Postado Junho 27, 2012 às 01:09 Autor Compartilhar Postado Junho 27, 2012 às 01:09 chegando do treino, agora é comer um pouco e descansar bastante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigolindoso 2 Postado Junho 27, 2012 às 16:37 Autor Compartilhar Postado Junho 27, 2012 às 16:37 Bom dia/boa tarde/boa noite pessoal, ontem o treino foi tenso, malhei: costa, bíceps, ante braço e trapézio hoje malho perna e a experiência com a camisa foi legal haha não ficou tão ridículo kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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