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[Murilo Colpachi]

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Editado Março 5, 2015 às 02:12 por Murilo Colpachi

[Zeca]

quando eu comecei a treinar eu tive essa mesma duvida.

minha instrutora disse que nao fazia diferença antes ou depois, que era pra eu fazer qndo eu achasse melhor.

eu achei melhor depois.

antes do treino eu faço 5min de esteira soh pra aquecer.

e corro 25min depois do treino.

achei melhor assim, mas vamo ve a opiniao do pessoal ae.

[LeandroTwin]

Correr antes do treino? Com a corrida vc gasta a preciosa energia que DEVE ser usada no treino.

Se for correr, é depois do treino. Mas eu ainda prefiro em jejum...

[Μarcos]

Na minha opinião é besteira fazer esboço de aeróbios no treino de musculação. Antes acontece o que o Leandro disse. Depois o corpo precisa de nutrientes e descanso para reparar o tecido muscular danificado e, claro, não tem energia para consumir em outros exercícios... adivinha de onde ele vai tirar?

Aeróbios e anaeróbios tem que ser feitos distantes um do outro e com intensidade alta.

Abraços!