[Falta de Pesquisa]Dieta Para Acompanhar Suplementação Com Creatina

[_caioluc_]

Pessoal não é falta de pesquisa e sim uma duvida que páira na minha cabeça, cada um é um correto? então, malho a 11 meses preimeiro eu queria emagrecer tinha 105 kg atualmente com 71kg 34 cm de braço, comprei creatina da Universal e Malto vo começar a tomar amanhã (segunda feira) sem saturação. queria saber se antes do treino, depois do treino, antes do almoço, depois do almoço, tomando um pouco o dia inteiro o que eu faço? e queria uma dieta tb para acompanhar essa fase suplementação amigos.

[Giganti]

isso não é falta de pesquisa amigo? é o que então?

logo logo o pengo tranca aqui, sugiro pesquisar na area de nutrição e na area de suplementação aqui no fórum.

[MycowDJecksão]

"Pessoal não é falta de pesquisa..."

Pérola?

[Lucas17]

boa sorte.